Hoe belangrijk is douchen na een work-out eigenlijk?
Je hebt er vast wel eens aan gedacht om het een keertje over te slaan...
Getty Images
Misschien heb je de tijd een beetje overschat en moet je je van de sportschool naar een videocall haasten. Of misschien plof je na een work-out op een bank en kun je er eigenlijk écht geen douchebeurt meer uit krijgen. Vaak forceer je jezelf toch om onder de douche te stappen, maar je hebt er vast wel eens over nagedacht om dat te skippen.
Dus als we even heel eerlijk kijken: hoe belangrijk is het douchen na een work-out nou eigenlijk echt? Of is een keertje overslaan geen ramp?
Moet je douchen na een work-out?
Zeker als je meerdere keren per week aan het trainen bent, voelt het misschien als veel werk om telkens een douche te nemen. Dus: is dat nou wel zo nodig? Of volstaat een keertje een washandje gebruiken ook wel?
Zweten is weten
Dat ligt er vooral aan hoe intensief je work-out is geweest. Heb je namelijk behoorlijk gezweet, dan is het beter om dit er toch even af te douchen. 'Tijdens intensieve trainingen kun je last krijgen van warmte-uitslag, huidbeschadiging, en kan je huid door bacteriën worden aangetast', zegt arts Ashish Sharma tegen Everyday Health. 'Zulke bacteriën vermenigvuldigen zich snel op een bezwete huid.' Stap je na een hevige training onder de douche, dan voorkom je dit gedoe.
Skip je de douche na een work-out, dan geef je alle oliën en het zweet de kans om een vettige laag op je huid achter te laten. Het gevolg: ontstekingen in de poriën en acne. En sla je het douchen langdurig over, dan kan dat op den duur tot infecties leiden. En dat is natuurlijk absoluut niet wat je wilt.
Overigens maakt het type work-out ook uit. Maak je buiten een stevige wandeling of ga je erop uit voor een frisse hardloopsessie, dan komt je huid in aanraking met viezigheden van buitenaf. En ja, dan is het verstandig om die stofjes en dergelijke weg te spoelen.
Work-out klaar, douchen maar
Conclusie: een frisse douche na een work-out is in principe in de meeste gevallen een goed idee (al kan een keertje echt geen kwaad). Maar mocht je écht geen tijd hebben voor zo'n uitgebreide wasbeurt, dan kun je je lijf reinigen met doekjes of een natte handdoek en vervolgens weer afdrogen (zorg daarbij wel dat je handen goed zijn gewassen). Vooral belangrijk: trek meteen die zweterige sportkleren uit. En vergeet ze vooral ook niet regelmatig (het liefst na elke sportsessie) te wassen.