Hoe een 'Franse zondag' misschien wel dé oplossing kan zijn tegen je burn-out

Ben je gestresst of overspannen? Le dimanche à la Française - ook wel ‘Franse zondag’ - kan jou dé uitkomst bieden. In Frankrijk wordt de zondag niet volgepropt met afspraken en van hot naar her vliegen, en dat is precies de aanpak die jouw stresslevels weet te verlagen.

In Nederland staan we altijd áán - ook op een vrije dag. De was moet gedaan worden, kind moet sporten, tuin moet geharkt. Volgens de Fransen mag die to-do lijst op zondag juist opgeborgen worden. De Franse zondag staat in het teken van rust, grenzen stellen en dingen doen zonder betekenis. Het wordt soms ook wel ervaren als een zachte rebellie, die tegen de productieve samenleving is. 

En laat rust nou net iets zijn waar we als samenleving flink veel behoefte aan hebben, zo schreven we vorig jaar. Op zo'n rustdag hoef je echt niet helemaal niks te doen. Uit onderzoek blijkt namelijk dat hobby's tegen burn-out klachten helpen, en dat het doen van iets waar je plezier uit haalt (zonder prestatiedruk) kan bijdragen aan nieuwe verbindingen in de hersenen - en dat bevordert weer ontspanning en herstel.

5 Franse ideeën voor deze zondag

Dingen doen omdat ze leuk zijn, is veel leuker dan dingen doen omdat het moet. Wil je teruggrijpen naar eenvoud en vertragen? Hier zijn 5 activiteiten, geïnspireerd op de Franse zondag, die je kan doen ‘omdat ze gewoon leuk zijn’.

Tuinieren

Het zonnige weer staat ons buiten op te wachten. De ideale omstandigheden om lekker in de tuin te wroeten. Of het nou een moestuin of een bloementuin is, jij bepaalt de regels. Heb je geen tuin? Dan kun je planten stekken. Vraag een vriendin of zij nog leuke planten in huis heeft en neem een stekkie mee! Deze zondag ben je een echte plant-mom.

Zuurdesembrood bakken

Zuurdesembrood maken is het perfecte klusje om je gedachten even opzij te zetten. Het is super mindful om zelf je voeding te maken. Naast dat je mentale gezondheid een boost krijgt, is zuurdesembrood ook nog eens goed voor je darmflora!

Color walk 

Dit fenomeen gaat met name rond op sociale media. Het is een concept dat je een wandeling maakt en dan bewust een kleur opneemt die je om je heen ziet. Laten we de kleur ‘geel’ kiezen. Elke keer als je een geel voorwerp ziet, ben je een stukje meer bewust van je omgeving. Kijk naar die gele paardenbloem, die gele jas van een mevrouw of het gele verkeersbord.

Journalen

De Franse zondag is ook bedoeld om bewust te zijn van wat we allemaal doen op een doordeweekse dag. Op zondag kun je bewust stil staan bij de hectiek. Het is dan ook een goede optie om te reflecteren door middel van te journalen: hoe is afgelopen week gegaan en wat wil ik komende weken bereiken?

Eeuwig dineren

Door de weeks zijn we vaak geneigd om een snelle maaltijd op tafel te zetten en na 20 minuten de tafel alweer af te ruimen. Neem nu eens de tijd om uitgebreid te koken en het bewust op te eten met bijvoorbeeld familie. Begin al vroeg, en tafel door tot het buiten donker wordt - de afwas komt morgen wel.

De Fransozen

In een wereld waar alles sneller, productiever en meer moet, heb jij een indruk gekregen hoe het er bij de Fransozen er uit ziet. Laat je dag eens leiden door ‘the art of doing nothing’. En kijk wat het effect voor jou is. 

Bronnen: Vogue, The Guardian

Volg je Women's Health al op Facebook, Instagram en TikTok? Je kunt je ook inschrijven voor onze nieuwsbrief.