Bruggen bouwen: zo ga je op een goede manier om met conflict
Getty Images
Eerder deze week schreven we al over verschillende conflictstijlen. Terwijl de één confrontaties eerder vermijdt, sluit de ander liever compromissen. Wil je nader tot elkaar komen, dan is het belangrijk om bruggen te bouwen. Dus: hoe ga je nu het beste met conflict om?
Conflicten hebben misschien een negatieve connotatie, maar kunnen wel degelijk meer diepgang creëren. Belangrijk is vooral dat je weet hoe je confrontatie aangaat.
Problemen aankaarten
Conflict klinkt enorm angstaanjagend, maar dat hoeft het niet te zijn. Ook als volwassen mensen lopen we weleens tegen confrontaties aan. Dat betekent niet dat je er met een grote boog omheen moet gaan. Het kan juist opgekropte irritaties aan de oppervlakte brengen die anders weggestopt zouden blijven. Door dit tijdig aan te kaarten, voorkom je onnodige uitspattingen.
Beter met conflicten omgaan? Dit zijn vier tips
Ben je in een conflict verzeild geraakt? Dan hoeft dat dus geen reden voor paniek te zijn. Dit zijn een aantal tips om op een verantwoorde manier met zo’n situatie om te gaan.
Tip 1: Herformuleer het doel
Beland je in een hevige discussie, herinner jezelf er dan aan dat winnen niet het doel is. ‘Streef je naar wederzijds begrip, dan ligt er minder druk om het behalen van je gelijk’, legt psycholoog Stefanie Mazer uit. Zo creëer je meer ruimte om je aan elkaar aan te passen en nader tot elkaar te komen. ‘Conflict vormt hiermee een moment van connectie in plaats van een bedreiging', aldus Mazer.
Tip 2: Identificeer jouw conflictstijl
Wil je conflicten beter kunnen handelen, dan is de eerste stap het herkennen van jouw conflictstijl. ‘Ik raad mensen die de strijd aangaan of juist vermijden tijdens conflicten altijd aan om regelmatig actief te luisteren en empathie-oefeningen te doen’, zegt sekstherapeut Rufus Spann. Doet zich een conflictsituatie voor, dan heb je jezelf goed getraind om rustig te blijven en bewust in het moment aanwezig te zijn.
Tip 3: Pauzeer en reflecteer
Tijdens een verhitte discussie heb je misschien de neiging om heftige woorden te spuwen. Maar wil je een conflict op een constructieve manier benaderen, dan kun je jezelf beter wat rustiger houden. Door te leren pauzeren voordat je reageert, creëer je ruimte om af te koelen en helder na te denken. ‘Merk je emoties op en beslis dan hoe je wilt reageren’, adviseert Mazer. Spann vult aan: ‘Wacht even met het geven van een reactie. Dat helpt vaak enorm om de situatie te de-escaleren.’
Tip 4: Raadpleeg een expert
Kom je er zelf niet uit? Dan kan het nog helpen om een therapeut of psycholoog in te schakelen. Het is soms lastig om zelf te identificeren waar de blokkade tijdens conflicten precies ligt. Daarbij kan professioneel advies een fijn hulpmiddel zijn.
Ga het niet uit de weg
Ruziemaken ging vroeger waarschijnlijk gepaard met een hoop geschreeuw. Nu je volwassen bent kun je nog steeds in conflicten terechtkomen. Die hoef je niet uit de weg te gaan, je moet alleen een weg zien te vinden om hier op een rustige en constructieve manier mee om te gaan. Met het inzetten van de bovenstaande tips heb je in ieder geval de eerste stap gezet. Dat is nog eens persoonlijke groei, look at you!
Dit is een syndication van Women's Health US.