Hoe ga je ermee om als een vriendschap lijkt te eindigen?

Ja, een break-up kan behoorlijk veel pijn doen. Maar wat als je niet je romantische partner, maar een dierbare vriend(in) kwijtraakt? Ook op zo’n moment kunnen er veel tranen worden gelaten. En om er nog even een extra vleugje drama aan toe te voegen: zo’n vriendschapsbreuk voelt bijna alsof er een mes in je hart wordt gestoken. Au.

Je vrienden zijn er voor je om je emotioneel te ondersteunen en het leven met plezier tegemoet te gaan. Staat zo’n vriendschap op losse schroeven, dan kan dit best beangstigend zijn. Is het tijd voor een goed gesprek, of kan de vriendschap beter eindigen? Dokter in de psychiatrie, mindfulness-en-meditatie-expert en sociaal ondernemer Dr. Elise Biaylew legt dit hieronder uit.

De moeilijke gesprekken

Net als in relaties, komen in vriendschappen ook de nodige struggles en tegenslagen voor. Jullie hebben beiden waarschijnlijk drukke levens, hebben ieder eigen emoties en liggen daarom niet altijd op een lijn. Komt de vriendschap in lastig vaarwater terecht en ontstaat er onrust? Dan zit er eigenlijk maar één, heel belangrijk, ding op: met elkaar praten.

Volgens Dr. Biaylew hebben velen van ons moeite met het aangaan van moeilijke gesprekken en het omgaan met conflict. Dat is niet gek, aangezien we dat veelal niet goed geleerd krijgen. Maar jammer is het wel: zulke lastige conversaties kunnen vriendschappen weer overeind krijgen en zelfs verbeteren. En dan hoeft het helemaal geen einde te betekenen. 

Blijven onderzoeken

Een valkuil die we vaak binnen vriendschappen maken: het doen van aannames over wat de ander denkt en het trekken van voorbarige conclusies, zonder eerst onze gedachten en overtuigingen even te onderzoeken. Dat terwijl vriendschappen juist zo belangrijk zijn in tijden dat je het even moeilijk heeft. Essentieel dus om elkaar goed te kennen, te begrijpen en je weten te navigeren als het even wat minder goed tussen jullie gaat. 

Tips & tricks voor als je een moeilijk gesprek tegemoet gaat

Dus, wankelt jouw vriendschap, dan zijn de emotionele en moeilijke gesprekken juist goed om te hebben. Voordat je die aangaat, is het eerst goed om alles voor jezelf even op een rijtje te zetten - een soort incheck-momentje. Dit zijn een aantal tips:

• Herken en erken wat er aan de hand is. Maak als het ware een mentale of letterlijke notitie wat voor gevoelens, gedachten en gedragingen er spelen. Zo begin je met bewustzijn.
• Laat de emoties en sensaties er zijn. Je hoeft het niet meteen op te lossen, maak ruimte voor de gevoelens om aanwezig te zijn. Zo kun je even rustig ademhalen en je vervolgens beter focussen.
• Ga op onderzoek uit. Wees nieuwsgierig: wat gaat er nu in mij om? Wat heeft mijn focus nodig? Wat voor emotie roept het op?
• Wees lief voor jezelf. Uiteindelijk ben jij je eigen beste vriend. Stel jezelf dus op je gemak. 

Ga je het gesprek vervolgens aan, kijk dan of je je kwetsbaar op kunt stellen en weg kunt blijven van boosheid. Op die manier is zo’n conversatie een moment om beiden open te zijn, empathie voor elkaar te hebben en dichter tot elkaar te komen. En mocht je het nodig hebben, neem dan vooral ook even een adempauze. Er is geen haast. 

Toch tijd voor een break-up?

Er is dus een heleboel mogelijk dat je kunt doen voordat een vriendschap strandt. We moedigen je dan ook vooral aan om moeite te blijven doen voor de vriendschappen die jou dierbaar zijn, je ontmoet namelijk waarschijnlijk niet dagelijks iemand waarmee je goed klikt. Maar, er zijn scenario’s waarbij het niet gek is om achter een vriendschap een punt te zetten. 

Blijf je een onderlinge strijd houden en lijkt er geen uitweg mogelijk? Dan is het goed om kritisch naar de vriendschap te kijken. Zijn jullie het eens over wat jullie beiden belangrijk vinden? Heb je het gevoel dat jullie je beiden voor de vriendschap inspannen? Gedraagt jouw vriend(in) zich anders dan je zou willen doordat diegene een moeilijke periode doormaakt, of is het een terugkerend patroon? Met wie jij jouw kostbare tijd spendeert, is aan jou, dus logisch dat je selectief kijkt naar wie je de moeite waard vindt. Stel jezelf dus vooral de vraag: geeft diegene mij energie? Of brengt de vriendschap je in de kern eigenlijk niet zo veel.

Wat is het beste voor jou?

Heerst er wat spanning tussen jou en een vriend of vriendin, dan hoeft dat niet meteen einde vriendschap te betekenen. Door juist op een goede wijze het moeilijke gesprek aan te gaan, zorg je voor een sterke band. Maar voel je dat het beter is om beiden een andere kant op te gaan, dan is dat ook oké. Uiteindelijk gaat het erom dat je doet waar jij gelukkig van wordt, dus wees vooral ook eerlijk naar jezelf.

Volg je Women's Health al op Facebook, Instagram en TikTok?

Dit is een syndication van Women's Health Australia.