Is een dagelijkse douche nodig? Zo vaak douchen is ideaal

Begin jij je dag het liefst met een douche om even op te frissen en goed wakker te worden? Begrijpelijk. Maar de vraag is of elke dag douchen nou wel nodig is, of dat ietsje minder vaak je ook gewoon schoonhoudt. 

Twee keer per week onder de douche staan is wellicht wat overdreven (en niet heel milieubewust), maar eens in de week is dan weer wat weinig. Dus: hoe vaak is ideaal?

Lekker gesport, lekker douchen

Jezelf schoonhouden is absoluut iets goeds. Zeker als je een intensieve work-out achter de rug hebt en het zweet over je lijf loopt, is een douche een logische vervolgstap. Je wilt die vieze geurtjes natuurlijk niet de rest van de dag met je mee dragen. 

Het douchen overslaan?

Spring je regelmatig onder de douche, dan voorkom je dus nare geuren. Sla je dat vaak over, dan kan het misschien zijn dat er een onaangename walm om je heen hangt. En daar zullen je collega’s en vrienden niet al te blij mee zijn…

Overigens is de geur niet het enige negatieve effect van te weinig douchen. Op je huid zorgt de opeenstapeling van oliën voor meer bacteriën, die op hun beurt weer tot acne kunnen leiden. Bovendien raken je poriën door viezigheid en dode huid verstopt. En tenslotte kunnen ook andere huidproblemen op gaan spelen, zoals roos en eczeem. 

Een douche te veel…

Aan de andere kant is te veel douchen ook niet bepaald goed voor je huid. De huid heeft van zichzelf een natuurlijke olielaag. Bacteriën beschermen je huid tegen droogte en ziektekiemen. Te vaak douchen kan deze natuurlijke balans verstoren, zeker als je agressieve lotion gebruikt en hardnekkig schrobt. Het resultaat: een droge en geïrriteerde huid. Scheurtjes in je huid openen de poort voor ziektekiemen en allergenen, wat vervolgens weer tot huidinfecties of allergische reacties kan leiden.

Je huid heeft zulke bacteriën nodig, al klinkt het misschien ‘vies’. Daarnaast gebruikt ook je immuunsysteem de ziektekiemen op je huid om antistoffen aan te maken. Veeg je die meteen van de baan, dan krijgt je immuunsysteem dus niet de kans om zulke stoffen te produceren. En met antibacteriële zeep ben je nog verder van huis: daarmee dood je natuurlijke bacteriën die je beschermen tegen besmettelijke ziektekiemen die nog een stukje moeilijker te behandelen zijn.

Dus: hoe vaak is dan wél ideaal?

Niet te weinig, maar dus zeker ook niet te vaak. Hoe vaak ideaal is, ligt vooral aan je leefstijl. Ben je hard aan het ploeteren in de warme zon of sta je dagelijks in de gym te zweten, dan is dagelijks douchen geen gek idee. Maar bij een rustige leefstijl is een aantal keer per week - twee tot drie keer - vaak al voldoende.

Daarnaast ligt de ideale frequentie ook aan je huidtype. Zo vraagt de ene huid om wat vaker douchen, en de andere juist om wat minder vaak. Bovendien maakt ook de duur van de douche uit. Sta je regelmatig onder de warme stralen, dan kun je makkelijk drie tot vijf minuten aanhouden en je focussen op je oksels, intieme zone en gezicht. Is het tijd om je haar te wassen, dan kun je wat meer tijd nemen. Of natuurlijk als je toe bent aan een ‘everything shower’. 

Geen overkill

Kortom: voorkom een overkill. Dagelijks douchen is geen must, al is dit per persoon verschillend. Elke dag je oksels en intieme zone wassen kan wel een goed idee zijn, bijvoorbeeld met een washandje. En vergeet bij die intieme zone vooral niet dat je daar beter geen zeep kunt smeren…

Volg je Women's Health al op Facebook, Instagram en TikTok?

Bron: WebMD, Harvard Health