Zo koel als een kiwi: waarom is dit fruit populair als natuurlijke verkoeler

Wat moet je eten tijdens een hittegolf? Je hebt al niet zo veel honger en eet het liefst iets dat je afkoelt. Maar ja, je kunt moeilijk de hele dag (water)ijs eten. Kiwi’s dan? Bingo, want de kiwi is de perfecte natuurlijke verkoeler.

Misschien ken je het Engelse spreekwoord cool as a cucumber. Het is echter de kiwi die steeds meer opduikt als natuurlijke verkoeler – zij het door producent Zespri zelf, maar ook in de Chinese geneeskunde. Waarom is dit, en moet je dus de hele zomer door kiwi’s eten?

Zo koel als een kiwi

Een kiwi bevat veel voedingsstoffen die erg goed voor je zijn. Vezels voor je darmen, vitamine C voor je weerstand en huid, en melatonine voor een goede nachtrust. Daarbij ook nog relatief veel water, en de beroemde elektrolyt kalium. Hierdoor zou de kiwi zomaar het perfecte zomerfruit kunnen zijn.

Buiten dat je lekker wil slapen – want slapen in de hitte met een ventilator aan is het niet helemaal – wil je ook koel en gehydrateerd blijven. En het liefst wat eten dat je makkelijk weg krijgt. Want ook eten in de zomer is niet altijd even makkelijk.

Dat water goed voor je is op hete dagen, begrijp je. Is kalium ook een gamechanger op hete dagen? Aangezien elektrolyten zo belangrijk zijn bij hydratatie. Voedingsexpert Josh Gillam zegt dat elektrolyten overschat worden: ‘Alleen als je heel veel vocht verliest, bij lange of zelfs dubbele trainingssessie op een dag, zijn ze goed. Verder heb je ze waarschijnlijk niet nodig.’

Geen magie in de kiwi

Op papier is de kiwi het perfecte fruit voor verkoeling. Ze zijn sappig en, niet onbelangrijk: koud. Maar of het de magie van de kiwi is die jou deze zomer koel gaat houden? Een veiligere gok zou zijn dat het algemener van aard is. Wil je koel blijven, gezond én lekker eten: mik op koud, sappig fruit.

De kiwi is geen wondervrucht voor de zomer. Zoveel fruit bevat vitamines, elektrolyten en water. Dat de kiwi fantastisch is, weten we. Maar wil je koel blijven, dan hoef je dit waarschijnlijk niet boven ander fruit te verkiezen. Staar je sowieso niet blind op wat je moet eten voor verkoeling. Dit zijn effectievere tactieken.

Meer opties voor verkoelend fruit deze zomer:

• Ananas
• Mango
• Mandarijn
• Sinaasappel
• Perzik
• Meloen

Is het sappig, is het lekker? Dan eet jij het deze zomer. Een banaan kan bijvoorbeeld wél een tegengesteld effect hebben. Het is niet sappig, vaak wat calorierijker en bevat een hoop vezels. Dat moet natuurlijk allemaal verteerd en verwerkt worden. En dat kan je lichaamstemperatuur verhogen.

Juist de lichtheid en het water van sappige vruchten kan je deze zomer koel houden. Misschien is het in dat kader handig om de kiwi zonder schil te eten, als je dat normaal met doet – ben jij team schil of no schil? Omdat deze wat zwaarder verteert, zou het verkoelende effect zomaar ongedaan gemaakt kunnen worden.

Volg je Women's Health al op Facebook, Instagram en TikTok? Je kunt je ook inschrijven voor onze nieuwsbrief.

Volg je Women's Health al op Google Discover?

Mis nooit meer een artikel over mentaal en fysiek in beweging blijven, voeding of vrouwengezondheid in Google Discover. Volg Women's Health via deze link en klik op 'Volgen op Google'.