'Ik ben een 44-jarige moeder en arts - deze 5 gewoontes geven mij weer energie'

Werk, kinderen, sporten, leuke dingen ondernemen… Soms voelt het alsof je tijd én energie tekort komt. Dat gevoel herkende de 44-jarige Rewa Keegan volledig. Haar oplossing? Die bleek makkelijker dan gedacht. Met vijf simpele gewoontes kreeg ze haar energie weer terug.

De moeder en arts had een periode waarin ze volledig op was. 'Tussen mijn werk in de kliniek, het heen en weer rijden naar school, mijn deelname aan Hyrox-wedstrijden en het drukke leven in een samengesteld gezin, weet ik precies hoe lastig het is om prioriteit te geven aan je gezondheid als alles om je heen strijdt om diezelfde schaarse uren.'

Daarom deelde ze haar oplossing via Instagram, waarin ze uitlegt waarom het zo goed werkt. 'Dankzij deze combinatie hoef ik me niet langer met hangen en wurgen door de middagdip van 15.00 heen te worstelen.'

5 gewoontes die je je energie teruggeven

1. Ik stel trainingsdoelen voor mezelf op

‘Ik begon ergens naartoe te trainen in plaats van alleen maar te sporten om een ​​vakje af te vinken. Een concreet doel hebben, zoals een wedstrijd of een datum op de kalender, gaf me een reden om in actie te komen die "gewoon fit blijven" me nooit echt kon bieden.'

2. Ik ondersteun mijn trainingen beter met voeding

‘Ik ben eindelijk begonnen mezelf goed te voeden: een pre-workout snack voor de training in plaats van op de laatste restjes energie door te gaan, een stevig ontbijt in plaats van een snel achterovergeslagen kop koffie aan het aanrecht, en voldoende eiwitten en vezels gedurende de dag.’

3. Ik draag de huishoudelijke klusjes over

‘Uiteindelijk ben ik begonnen met het uitbesteden van de mentale last die ik jarenlang in stilte had gedragen: de klusjes, het koken, de boodschappen en al die eindeloze, onzichtbare administratieve taken die bij een huishouden horen. Het bleek dat ik me nooit minder uitgeput zou voelen zolang ik alles zelf deed en dacht: ‘zo gaat dat nu eenmaal’.'

4. Ik slaap om 21.00  – altijd acht uur lang

‘Dan is er nog slaap: om negen uur naar bed en voor vijven opstaan. Als ik dat hardop zeg tijdens een etentje, levert me dat meestal wel een opgetrokken wenkbrauw op. Maar kwalitatief goede slaap vóór middernacht heeft meer voor mijn energie gedaan dan alle supplementen die ik ooit heb geprobeerd bij elkaar.’

5. Ik ben gestopt met alcohol drinken

© @drrewakeegan//Instagram

‘Ik heb iets meer dan een jaar geleden afscheid genomen van alcohol en heb er geen moment spijt van gehad. Nu ik 44 ben en kinderen heb die verwachten dat ik om zes uur ’s ochtends goed functioneer, bevalt me ​​dat eerlijk gezegd veel beter.’

Dit artikel is een syndication van Women's Health UK.

Volg je Women's Health al op Facebook, Instagram en TikTok? Je kunt je ook inschrijven voor onze nieuwsbrief.

Volg je Women's Health al op Google Discover?

Mis nooit meer een artikel over mentaal en fysiek in beweging blijven, voeding of vrouwengezondheid in Google Discover. Volg Women's Health via deze link en klik op 'Volgen op Google'.