‘Ik ben voedingsdeskundige – deze 7 “ongezonde” gewoontes zal ik nooit opgeven'

Wil je gezond leven? Vermijd suiker. Eet geen UPF-producten. Kook elke maaltijd zelf. Beweeg elke dag. Haal 10.000 stappen. Slaap acht uur. Mediteer. Neem je supplementen.. de lijst gáát maar door en wordt steeds langer. Niet meer bij te houden, dus. 

Al helemaal niet als je ook nog moet werken, voor kinderen moet zorgen, een huishouden onderhouden en je vrienden graag wilt zien. Zo is 'gezond zijn' niet meer een vorm van zelfzorg, maar wordt het haast een fulltime baan waarbij je gevangen raakt in een keurslijf van regels. 

Maar wat als we je vertellen dat deze eindeloze zoektocht naar perfectie je gezondheid juist kan schaden - en dat ook deskundigen bewust niet volgens alle gezondheidsregels leven? Volgens voedingsdeskundige Caroline Hanna is consistentie namelijk veel belangrijker dan perfectie als het om gezondheid gaat.

Bewust ‘ongezonde’ gewoontes aanhouden - waarom zou je dat doen?

Natuurlijk doen gezonde gewoonten er toe, maar haar punt is juist dat geen enkel voedsel, drankje of gedrag op zich bepalend is voor je algehele gezondheid bepaalt. Een gewoonte, product of eigenschap labellen als ‘goed’ of ‘slecht’ kan namelijk best schadelijk zijn. Alles draait om balans. 'Perfectie is de vijand van consistentie, want als je het gevoel hebt dat je alles goed moet doen, kun je net zo goed helemaal niet beginnen,' zegt Caroline. ‘Een beetje flexibiliteit zorgt ervoor dat je je gezonde gewoonten veel makkelijker volhoudt.’

Het is een verfrissende kijk op gezondheid, vooral nu onze algoritmes volstaan met mensen die geobsedeerd zijn door perfectie. Hoe meer we geobsedeerd raken door ‘het goed te doen’ en ‘perfect’ met gezondheid bezig te zijn, hoe verder we afdrijven van wat ons echt helpt om goed te leven en ons goed te voelen.

Deze 7 ‘ongezonde’ gewoontes geeft Caroline niet op

Hier zijn dan de zeven ‘ongezonde’ gewoonten die je misschien niet van een voedingsdeskundige zou verwachten - maar die toch een plekje hebben in haar gezonde levensstijl.

Gewoonte nr. 1: Ik drink wijn

‘Ik drink niet elke dag alcohol, en veel minder dan vroeger, maar weinig dingen geven me meer plezier dan een perfect helder glas rosé,’ schrijft Caroline. ‘Het moet natuurlijk een dun glas zijn met een slanke steel. Geen stompe kroegbekers, bedankt. Ik wil minstens 60% kans op breuk, op een chique manier.

Is het goed voor mijn lichaam? Niet echt. Is het goed voor mijn ziel? Absoluut, 100% ja.’

Gewoonte nr. 2: Ik eet chocolade voor de tv

‘Chocolade is voor mij geen verboden terrein. Eten is niet goed of slecht. En die mindset betekent dat ik het kan eten, genoeg kan hebben en dan weer verder kan,’ zegt ze.

Gewoonte nr. 3: Ik drink koffie vóór het ontbijt

Caroline zegt dat ze regelmatig koffie drinkt voor het ontbijt. Dit helpt haar als moeder van een jong kind om de chaos van de dag aan te kunnen. ‘Ik heb een baby, en eerlijk gezegd is het veel makkelijker om een ​​ochtend vol papgooien en luierontploffingen te doorstaan ​​als ik vol cafeïne zit,’ zegt ze.

‘Ik geniet ervan, het past in mijn routine en ik weet dat mijn lichaam het aankan.’

Gewoonte nr. 4: Ik drink Cola Zero

'Misschien maar één of twee keer per week, maar ik heb er absoluut geen bezwaar tegen om een Cola Zero achterover te slaan. (Voor degenen die het ook drinken: doe jezelf een plezier en schenk het in een glas met het sap van een hele limoen. Dat is het allerlekkerst.)

Ik concentreer mijn energie liever op mijn algemene gewoonten dan dat ik me druk maak om de kleine dingen die me blij maken.'

Gewoonte #5: Ik eet chips

Hanna is net zo openhartig over haar liefde voor chips en grapt dat dit nooit zal veranderen. ‘Er valt niet veel over te zeggen, ik ben gewoon dol op chips en zal er nooit mee stoppen,’ zegt ze.

Gewoonte #6: Ik bestel hamburgers en friet

‘Ik ben gek op een goede hamburger, en het is niet iets wat ik thuis maak, dus bestel ik er vaak een als ik uit eten ga,’ schrijft Caroline. ‘Eén maaltijd bepaalt je gezondheid niet - het gaat om het algehele patroon, en als dat ruimte biedt voor je favoriete eten, is het veel  makkelijker om je eraan te houden.’

Gewoonte #7: Ik krijg niet altijd genoeg slaap

Het is niet verrassend dat slaap niet altijd volgens plan verloopt. Caroline zegt dat het moederschap ervoor heeft gezorgd dat een volledige nachtrust meer een luxe is dan een vanzelfsprekendheid, dus probeert ze zoveel mogelijk slaap in te halen en zichzelf op andere manieren te ondersteunen als ze zich uitgeput voelt.

‘Dit houdt onder andere in dat je een koelkast vol oogmaskers nodig hebt voor noodgevallen.’

Waarom consistentie belangrijker is dan perfectie

Caroline's filosofie is gebaseerd op het idee dat gezondheid niet iets is wat je eenmalig bereikt en vervolgens van een lijstje afvinkt. In plaats daarvan, zo benoemt ze, is het een voortdurende relatie die flexibiliteit, zelfbewustzijn en vriendelijkheid voor jezelf vereist. 'De gezondste levensstijl is niet per se de meest perfecte. Het is juist veel gemakkelijker om gezonde gewoonten vol te houden als je ruimte maakt voor de dingen waar je echt van geniet’, zegt ze. 

Ruimte maken voor het eten, drinken en de ervaringen waar je echt van geniet, ondermijnt een gezonde levensstijl niet - het kan er juist voor zorgen dat gezonde gewoonten op de lange termijn gemakkelijker vol te houden zijn. 'Gezondheid gaat over het grote geheel, niet over je zorgen maken of je je favoriete gerecht in een restaurant wel of niet mag eten.'

‘Consistentie boven perfectie is wat een gezonde levensstijl makkelijker vol te houden maakt, en persoonlijk vind ik het veel makkelijker om consistent te zijn als ik me focus op de basisprincipes van gezondheid. Mijn filosofie is dat plezier een van de belangrijkste basisprincipes is.’

Dit is een syndication van Women's Health UK.

Volg je Women's Health al op Facebook, Instagram en TikTok? Je kunt je ook inschrijven voor onze nieuwsbrief.

Wil je bijdragen aan ons onderzoek naar eetgedrag, lichaamsbeeld en mentale gezondheid? Hier vind je de enquête!

Volg je Women's Health al op Google Discover? 

Mis nooit meer een artikel over mentaal en fysiek in beweging blijven, voeding of vrouwengezondheid in Google Discover. Volg Women's Health via deze link en klik op 'Volgen op Google'.