Deze aanpassingen deed Julia Heetman: ‘Stoppen met alcohol maakte echt een groot verschil’

Op de cover van WH’s nieuwste zomerboek staat content creator Julia Heetman (29). In het interview vertelt ze o.a. over haar proces rondom sporten en afvallen, en welke stappen ze daarin heeft gemaakt. ‘Ik merkte dat het zonder alcohol veel rustiger bleef in mijn hoofd.’

Julia’s besluit dat ze het roer van haar levensstijl wilde omgooien kwam vorig jaar, vertelt ze aan WH. ‘Ik had weer een zomer waarin ik me rot voelde. Het werd zelfs zo erg dat ik bij mijn zus en haar vriendengroep in het park pas later aanschoof, als het wat was afgekoeld en ik niet in bikini hoefde te zitten, vanwege dat kritische stemmetje in mijn hoofd.’ 

Dit was een gevoel dat Julia van zichzelf herkende, maar deze keer was het klaar: ‘Op een gegeven moment keek ik mezelf in de spiegel aan en dacht ik: doe ik echt alles om blijer te zijn? Of heb ik alleen het idee dat ik er alles aan doe?’ 

Het proces van haar gym-journey deelt Julia open en ongefilterd met haar honderdduizenden volgers op social media. ‘Ik vind het belangrijk om realistisch en open te zijn en juist het menselijke te laten zien: dat ik kan huilen om mezelf in bikini, maar een paar uur later ook weer kan denken dat mijn haar zo mooi zit.’

Zo ziet de sportroutine van Julia eruit

Tegenwoordig staat Julia vier keer per week met een flinke dosis discipline in de sportschool. ‘Ook op zondag. En dat is tegelijk ook mijn valkuil, want ik ben best streng voor mezelf. Vroeger dacht ik na een avond uit meteen: ik heb het verpest. Dat is gelukkig niet meer zo. Ik ga niet meer compenseren achteraf’, aldus Julia. ‘Dat is voor mij een grote stap geweest: accepteren dat die ene avond er niet toe doet.’ 

In de sportschool zul je Julia niet zo snel uren op de loopband vinden. ‘Sinds een paar maanden doe ik alleen nog krachttraining en wandel ik veel met mijn hond Otje, waardoor ik automatisch genoeg stappen zet.’ 

Nieuwe blik op voeding

Ook rondom voeding is ze bewust bezig, maar genieten mag zeker. Julia: ‘Nu eet ik meer dan eerst. Ik zat heel lang op een plateau, waardoor er iets moest veranderen. Veel eiwitten, veel vezels en ook gewoon koolhydraten.’

Als ze uit eten gaat, eet ze wat ze wil. ‘Ik deel vaak: vijf happen van dit bord, vijf happen van dat bord. Dan heb ik alles geproefd en ben ik niet vol. Ik hoef mezelf niets te verbieden. Ik kan het gewoon doen, op mijn manier.’

Stoppen met alcohol

Naast haar toewijding aan de gym is Julia ook gestopt met alcohol drinken. ‘Dat maakte echt een groot verschil, niet alleen fysiek. Als je niet drinkt, ga je automatisch meer sporten en voel je je beter. Je hebt ook gewoon meer tijd in een dag.’

Dat betekent niet dat ze een drankje altijd laat staan; het gaat vooral om balans: ‘Nu drink ik nog maar één à twee keer per maand. Ik hou nog steeds van een feestje en borrel, maar ik heb er nu een gezondere balans in gevonden. Daardoor kan ik het leuk hebben met én zonder alcohol. Dat voelt heel fijn.’

Alcohol en angsten

De reden dat ze wilde stoppen met alcohol, had met angsten te maken. ‘Ik ben van nature best paniekerig, mede door mijn angststoornis van vroeger. Na een avond drinken werd dat altijd tien keer erger. Ik had dat eigenlijk geaccepteerd, totdat ik merkte dat het zonder alcohol veel rustiger bleef in mijn hoofd. Dat was een mooie ontdekking: dat het mentaal zo veel voor me doet. Die piekergedachtes verdwijnen nooit helemaal, dat is gewoon zo.’

Verder de diepte in

In het exclusieve interview met Julia Heetman duiken we nog dieper, en vertelt ze o.a. over de belangrijke rol die haar partner Jelle speelt in haar proces, hoe ze omgaat met hoe ze overkomt op een jonge doelgroep, waar haar discipline vandaan komt en nog véél meer.

Het tijdschrift met Julia Heetman op de cover ligt vanaf donderdag 9 juli (vandaag, dus!) in de winkels - en je bestelt ‘m hier ook online. Wees er snel bij, want op = op! Het zomerboek liever in de brievenbus ontvangen? Word abonnee en ontvang altijd als eerste de nieuwste editie van WH. 

Volg je Women's Health al op Facebook, Instagram en TikTok? Je kunt je ook inschrijven voor onze nieuwsbrief.

Volg je Women's Health al op Google Discover?

Mis nooit meer een artikel over mentaal en fysiek in beweging blijven, voeding of vrouwengezondheid in Google Discover. Volg Women's Health via deze link en klik op 'Volgen op Google'.