Je haarstijl heeft invloed op je pilatesles: dit kun je beter wel en niet dragen

Klaar voor een lesje pilates? Dan heb je je haarclip er misschien al bij gepakt (je wilt natuurlijk niet dat je haar alle kanten op gaat wanneer je met een uitputtende plank bezig bent…). Maar voordat je zonder na te denken die clip in je haar steekt; wist je dat je haarstijl best veel effect heeft op hoe die pilatesles je afgaat? ja, echt.

Pilates-instructeur Carrie Pagès legt uit welke haarstijlen zij tijdens een lesje pilates aanraadt, en welke vooral ook niet. En die haarclip? Die kun je maar beter laten liggen…

Deze haarstijlen kun je tijdens pilates beter niet dragen

Volgens Pagès zijn er twee stijlen die je het beste kunt vermijden: slicked-back buns en haarclips. Beide kunnen je houding namelijk negatief beïnvloeden. ‘Meteen zodra je op je rug gaat liggen, zorgt het ervoor dat je hoofd omhoog komt.’ En aangezien we in het dagelijks leven vaak met ons hoofd naar voren gebogen zitten, is het belangrijk dat we die houding gedurende zo’n les juist niet aannemen. Pages probeert zo’n verkeerde houding tijdens haar lessen juist tegen te gaan.

>> Onlangs probeerde redacteur Dorine voor het een lesje reformer pilates. Hier lees je wat ze ervan vond.

‘Zo’n verkeerde houding zorgt ervoor dat de nekspieren aan de achterkant van je hoofd en wervelkolom zodanig uitgerekt en verslechterd raken dat ze nauwelijks meer in actie komen’, legt ze uit. ‘Duw je de achterkant van je hoofd zachtjes tegen de mat aan - dat adviseer ik vaak tijdens mijn lessen - dan bouw je op een simpele manier wat kracht op. Dit helpt met het corrigeren van je houding. Maar dat gaat natuurlijk niet als er iets in de weg zit.’

Waarom haarclips de oefeningen zwaarder maken

Bij haarclips komt er bovendien nog wat extra’s bij kijken (naast dat ze krassen en scheuren in de bekleding van de pilatesapparatuur kunnen veroorzaken). ‘Ze maken yoga- en pilates-oefeningen waarbij je je armen boven je hoofd houdt niet alleen oncomfortabel, maar ook zwaarder’, aldus Pagès. ‘Zonder klem is je hoofd vrij en kun je je wervelkolom makkelijker buigen. Je kunt je billen en benen dan beter optillen.’ Ook geeft ze aan dat je, onbewust, geneigd bent je haarstijl en clip goed te laten blijven zitten. En dat levert spanningen op.

Losse haren? Ook geen goed idee

Over losse haren heeft Pagès ook wat te zeggen. ‘Het is beter als je haar niet in je gezicht zit’, zegt ze. ‘Doe je de ‘zwaan'-houding - daarbij lig je op je buik - en je haar hangt voor je gezicht, dan gooi je je haar al snel op het hoogste punt van de beweging op een gekke manier omhoog.’ En daarbij loop je met lang haar ook nog eens het risico dat het in het apparaat vast komt te zitten. Of dat het over de grond sleept. 

Welke haarstijlen zijn wel geschikt bij pilates?

Dus; wat dan wel? Een hoge staart en knot zijn beide goede opties, zolang ze aan de achterkant maar niet in de weg zitten. En een lage staart bij je nek werkt ook prima. Vlechten kunnen ook, al hangt dit wel af van het type. ‘Heb je veel tijd gestoken in het invlechten van je haar, dan kan het zijn dat je dit tijdens de oefeningen niet wilt verpesten. Je kunt je bewegingen hier dan onbewust op gaan aanpassen.’ Verder benoemt ze dat een zijstaart of twee staartjes aan de zijkant (of gevlochten) ook goede keuzes zijn.

Al met al zijn haarclips dus eigenlijk een no go als het om de pilatesles gaat, en zit je safe met haarstijlen als staarten en vlechten (mits je er geen uren tijd in hebt gestoken). En onthoud: je pilatesles is geen modeshow, maar een work-out. Houd het dus vooral praktisch en simpel als het om je haar gaat. 

Dit is een syndication van Women’s Health US. 

Volg je Women's Health al op Facebook, Instagram en TikTok? Je kunt je ook inschrijven voor onze nieuwsbrief.

Volg je Women's Health al op Google Discover?

Mis nooit meer een artikel over mentaal en fysiek in beweging blijven, voeding of vrouwengezondheid in Google Discover. Volg Women's Health via deze link en klik op 'Volgen op Google'.