Je huid voorbereiden op de zon? Dit kun je beter niet doen

Je koffer ligt misschien al half open, je slippers zijn teruggevonden achter in de kast en in je hoofd hoor je de zee al een beetje ruisen. Heerlijk. Maar voordat je straks vol enthousiasme op dat strandbedje ploft, is een goede voorbereiding dus geen overbodige luxe. Wat kun je doen om je huid goed voor te bereiden op je zonvakantie?

Je huid krijgt op zonvakantie best wat te verduren. Meer uv-straling, zout water, chloor, airco, zweet en soms ook net iets te veel cocktails en net iets te weinig slaap. Gezellig voor jou, pittig voor je huid. Daarom is het slim om je huid vóór vertrek alvast een beetje vakantieproof te maken. Niet door ‘voor te bruinen’ onder de zonnebank, niet door jezelf agressief te scrubben tot je glimt als een gepoetste appel, maar door je huidbarrière rustig, sterk en goed beschermd te houden.

Waarom je niet moet voorbruinen

Veel mensen denken nog steeds dat een ‘basisbruine kleur’ helpt om minder snel te verbranden. Klinkt logisch, maar helaas: een kleurtje is juist een teken dat je huid reageert op uv-schade. Volgens de American Academy of Dermatology (AAD) voorkomt een base tan geen verbranding en beschadigt elke keer bruinen of verbranden het DNA in je huid. Ook de Skin Cancer Foundation noemt 'de veilige tan' een mythe. De zonnebank als voorbereiding op je vakantie? Liever niet. Daarmee geef je je huid dus al uv-schade vóórdat je überhaupt op het vliegtuig stapt.

Wil je graag met een zomers kleurtje vertrekken, dan is een zelfbruiner een veel veiligere optie. Let wel op: zelfbruiner beschermt je huid niet tegen de zon. Je moet dus nog steeds zonnebrand smeren.

Geef je huid een rustige basis

In de weken voor je vakantie hoef je geen compleet nieuw skincare-regime te beginnen. Sterker nog, doe dat liever niet. Een nieuwe retinol, sterke exfoliant of actieve behandeling vlak voor vertrek kan je huid juist gevoeliger maken. Houd het simpel:

1. Mild reinigen
2. Goed hydrateren
3. Dagelijks SPF smeren

Een goed gehydrateerde huid voelt vaak rustiger aan en kan beter tegen invloeden van buitenaf, zoals airco, zweet, zout water en warmte. Dat betekent niet dat een crème je huid ineens zonbestendig maakt, maar wel dat je minder snel met een trekkerig, schilferig of geïrriteerd gezicht aan het zwembad zit.

Scrub niet alsof je huid een oud tuinmeubel is

Even exfoliëren voor een gladdere huid kan prima, maar overdrijf het niet. Zeker niet vlak voor vertrek. Hard scrubben, agressieve peelings of meerdere zuren door elkaar kunnen je huidbarrière irriteren. En een geïrriteerde huid plus felle zon is meestal geen droomcombinatie.

Wil je toch exfoliëren? Doe dat dan mild en stop een paar dagen voor je veel zon krijgt. Gebruik daarna altijd zonnebrand. Sommige exfoliërende ingrediënten kunnen je huid namelijk gevoeliger maken voor zonlicht en zelfs zonder actieve ingrediënten is een net geëxfolieerde huid vaak wat kwetsbaarder.

Kies je zonnebrand vóórdat je gaat

Koop je zonnebrand liever niet pas in de hotelshop, waar je moet kiezen tussen drie plakkerige tubes en een fles die vooral naar kokosparfum ruikt. Neem vooraf de tijd om een zonnebrand te kiezen die je prettig vindt: eentje die goed uitsmeert, niet te vet aanvoelt en past bij je huid. Want eerlijk is eerlijk: de beste SPF is uiteindelijk degene die je ook echt vaak en royaal gebruikt.

Ga daarbij niet te laag zitten. KWF adviseert om minimaal SPF 30 te gebruiken en te letten op bescherming tegen UVA-straling. Ook het RIVM adviseert om bij zonkracht 3 of hoger onbedekte huid regelmatig in te smeren met minimaal factor 30 en een sterk UVA-filter. Zeker op vakantie, waar je vaak meer buiten bent dan thuis, is dat geen overbodige luxe.

Ga je naar een zonnige bestemming, lig je veel aan het zwembad of ben je snel verbrand? Dan is SPF 50 vaak een prettige keuze. Niet omdat je dan de hele dag veilig kunt bakken, maar omdat veel mensen in de praktijk te weinig smeren. Een hogere factor geeft wat meer marge, maar opnieuw smeren blijft nodig.

Leer jezelf alvast goed smeren

Zonnebrand werkt alleen goed als je genoeg gebruikt. Dat is precies waar het vaak misgaat. Een dun laagje ‘voor het idee’ is niet hetzelfde als de bescherming die op de verpakking staat. Smeer royaal, vergeet je oren, haargrens, nek, handen, voeten, lippen en de randjes van je badkleding niet. KWF geeft de volgende tips:

• Smeer royaal
• Smeer je een half uur voordat je naar buiten gaat in
• Herhaal dit elke twee uur
• Smeer opnieuw na zwemmen, zweten of afdrogen.
• Doe dit ook als er ‘water resistant’ op de verpakking staat.

Oefen dit ritme al vóór je vakantie. Smeer ’s ochtends SPF als vaste stap na je skincare. Zo voelt het op vakantie minder als gedoe en meer als tandenpoetsen, maar dan voor je gezicht.

De beste zonbescherming bestaat uit een combinatie van smeren, weren en kleren. Oftewel: zonnebrand, schaduw en beschermende kleding. Blijf tussen 11.00 en 15.00 uur liever uit de felle zon, omdat de zon dan het sterkst is.

Check je medicijnen en huidgevoeligheid

Slik je medicijnen of gebruik je actieve huidverzorging? Check dan vooraf of je huid gevoeliger kan worden voor zonlicht. Sommige medicatie, acnebehandelingen, zuren of retinoïden kunnen je huid gevoeliger maken. Twijfel je, vraag dan je apotheek, huisarts of dermatoloog om advies. Dat is vooral slim als je snel uitslag, pigmentvlekken, zonneallergie of heftige verbranding krijgt.

Heb je vaak last van zonneallergie? Dan raadt Thuisarts aan om je huid langzaam te laten wennen aan zonlicht, bijvoorbeeld door kort te beginnen, en zonnebrand met factor 30 of 50 te gebruiken.

Vergeet je huid na de zon niet

Voorbereiden stopt niet zodra je op vakantie bent. Na een dag zon, zee of zwembad heeft je huid vooral rust nodig. Douche lauw, dep je huid droog en smeer een simpele hydraterende crème of aftersun als dat prettig voelt. Geen agressieve scrubs, geen parfumrijke bodylotions op een geïrriteerde huid en zeker niet nog even doorbakken als je al rood bent. Ben je toch verbrand? Ga meteen uit de zon. Koel een pijnlijke huid met natte doeken en blijf minstens drie dagen uit de zon zodat je huid kan herstellen. Bij blaren is het belangrijk om die niet door te prikken.

Je huid voorbereiden op de zon hoeft dus niet ingewikkeld te zijn. Je komt al een heel eind met een rustige huidverzorging, een fijne SPF, genoeg schaduw en het idee dat je huid niet eerst hoeft te lijden voordat jij van je vakantie kunt genieten. Zon op je huid is heerlijk, maar een felrode huid door verbranding is geen souvenir dat je mee naar huis wilt nemen.

Volg je Women's Health al op Facebook, Instagram en TikTok? Je kunt je ook inschrijven voor onze nieuwsbrief.

Wil je bijdragen aan ons onderzoek naar eetgedrag, lichaamsbeeld en mentale gezondheid? Hier vind je de enquête!

Volg je Women's Health al op Google Discover? 

Mis nooit meer een artikel over mentaal en fysiek in beweging blijven, voeding of vrouwengezondheid in Google Discover. Volg Women's Health via deze link en klik op 'Volgen op Google'.