Krijg je een glow van eierschalen, is je eigen tanden bleken slim, en meer - experts beantwoorden jullie gezondheidsvragen

In een wereld waarin je je gezondheidstips van TikTok haalt en de adviezen je om de oren vliegen, zie je soms door de bomen het bos niet meer. Wat we nodig hebben, is antwoorden op onze health-vragen van échte experts.

In de rubriek Know How behandelen we daarom elke editie jullie gezondheidsvragen, en leggen we ze voor aan artsen, wetenschappers en andere knappe koppen die weten waar ze over praten. Met deze keer: doomscrollen, eierschalen, 'locking in' en tanden bleken.

Heb je zelf ook een prangende vraag? Stel 'm dan door via ons Instagramaccount, en wie weet zie je het antwoord binnenkort voorbij komen!

Hoe stop ik met doomscrollen?

Het is twee uur ’s nachts. Je ogen prikken, je hersenen draaien overuren en toch blijf je scrollen door berichten over inflatie, conflicten en andere nare nieuwsitems. Dit heet doomscrollen: gedachteloos negatieve informatie tot je nemen, terwijl je eigenlijk zou moeten slapen.

Neurowetenschapper TJ Power heeft een tip om dit te doorbreken: begin je dag niet meteen met social media. Adem eerst even frisse lucht in. Telkens als je iets overwint, versterk je je voorste midden-cingulaire cortex’, legt hij uit. Zoek daarnaast iets waar je echt plezier uit haalt, iets wat dopamine afgeeft. En stel digitale grenzen in: Power: ‘Ik open mijn social media slechts drie keer per dag, om tien uur ’s ochtends, drie uur ’s middags en acht uur ’s avonds. De rest van de tijd blokkeert een app de toegang.’ Wil je toch kijken? Dan kost het bewust veel moeite, en dat helpt je automatisch minder te scrollen.

Geeft eierschaalmembraan eten je een glow?

Ja, dat vliesje in je ei, aan de binnenkant van de schaal, circuleert op TikTok als hét wondermiddel voor een stralende huid, soepele gewrichten en glanzend haar. Diëtist Desiré van der Kruk nuanceert: het vlies bevat collageen, hyaluronzuur, glucosamine en chondroïtinesulfaat. Dit zijn stoffen die je huid en gewrichten ook al van nature hebben. ‘Maar het is niet zo dat het collageen in voedsel en supplementen ook per definitie wordt omgezet naar collageen in je lichaam’, vertelt ze. ‘Je lichaam breekt het eerst af tot aminozuren en gebruikt die waar ze nodig zijn. Dat kan je huid zijn, maar bijvoorbeeld ook je spieren, cellen of hormonen.’ 

De kleine hoeveelheid collageen in een ei is te verwaarlozen; supplementen met hoge concentratie werken mogelijk beter. Studies laten inderdaad diverse voordelen zien, waaronder minder rimpels en een betere elasticiteit. ‘Dat klinkt veelbelovend, maar onderzoek is beperkt en vaak gesponsord door skincare-merken’, zegt Van der Kruk. ‘Voor een gezonde huid blijf je het best bij de basics: veel groenten, fruit, volkoren, vis en noten. En beperk alcohol en suiker. Voeding die niet goed is voor je gezondheid, is vaak ook niet goed voor je huid.’

‘Locking in’: is het een goed idee om je aan één taak vast te klampen?

Op TikTok vliegt de term ‘locked in’ voorbij: jezelf volledig vastbijten in één taak, alsof alles eromheen even niet bestaat. Je sluit je niet echt op, maar creëert een periode van zelfopgelegde discipline. Emily Austen, auteur van Smarter, 10 lessons for a more productive and less-stressed life, vergelijkt het met de routines van monniken. Het draait om doelgericht leven: van fitnessregimes tot sobere leefstijlkeuzes.

Die focus geeft voldoening. Psycholoog Daniel Glazer legt uit dat het afstrepen van een taak je brein een kleine beloning geeft, waardoor het makkelijker wordt om afleiding te negeren. Maar er zit ook een keerzijde aan. De drang naar constante vooruitgang kan lijken op patronen die ze tegenkomen bij de behandeling van trauma's. Glazer: ‘Als je het dan wat rustiger aan wilt doen, kan dat fragiel voelen. Alsof je faalt.’ Glazer pleit voor duurzame productiviteit: een ritme waarin pauzes, reflectie en verbinding óók ruimte krijgen.’

Hoe schadelijk is het om zelf je tanden te bleken?

Een stralende glimlach is een van de eerste dingen die mensen opvalt. Niet gek dus dat er allerlei manieren bestaan om onze tanden witter te maken, van strips en gels tot thuisbleeksets. Het lijkt simpel, maar zijn deze ‘doe-het-zelf’-behandelingen wel veilig? 

Cosmetisch tandarts Kev Patel waarschuwt voor producten die niet goed gereguleerd zijn en soms hogere concentraties carbamideperoxide bevatten dan wettelijk mag. Komt zo’n gel op je zachte weefsels terecht, dan kunnen er irritaties, chemische brandwonden of zelfs zweren ontstaan. En zelfs met vrij verkrijgbare mildere varianten kan het misgaan als het bitje niet goed aansluit en de gel terechtkomt op plekken waar het niet de bedoeling is. Daarnaast kan overmatig gebruik je glazuur aantasten en je tanden gevoeliger maken.

Patel adviseert: ga altijd eerst naar een professional. Een mondhygiënist kan tandvlees, glazuur en plak controleren en oppervlakkige verkleuring verwijderen. Daarna krijg je, als het veilig is, de juiste, wettelijk toegestane concentratie mee, zodat diepere vlekken gelijkmatig verdwijnen zonder schade.

Nog meer van dit soort Know How-vragen en antwoorden lezen - en nog veel meer andere toffe verhalen? Je leest het in Women's Health NL nieuwste magazine dat nú in de winkels ligt of hier online te bestellen is. Wees er snel bij, want op = op!

Volg je Women's Health al op Facebook, Instagram en TikTok? Je kunt je ook inschrijven voor onze nieuwsbrief.