Koud douchen: super healthy of een onnodige hype?
Getty Images
Iedere wellness-influencer en atleet lijkt het tegenwoordig te doen: ’s ochtends onder een ijskoude douche stappen alsof het de normaalste zaak van de wereld is. Koud douchen is uitgegroeid tot een ware trend.
Maar is het echt zo gezond als mensen beweren? En komen er misschien ook andere voordelen bij kijken? We zetten het voor je op een rij.
Waarom mensen erbij zweren
Er wordt veel geschreven over de gezondheidsvoordelen op de lange termijn van een koude douche, maar deze uitspraken zijn vaak nog niet wetenschappelijk onderbouwd.
Hoewel er dus nog geen keiharde bewijzen zijn dat koud douchen langdurige lichamelijke gezondheidsvoordelen biedt, merken veel mensen dat ze zich er goed bij voelen. Denk aan effecten als:
- Een fris en wakker gevoel: veel mensen zeggen zich na een koude douche energieker te voelen, alsof je lijf even ‘gereset’ wordt. Zeker in de ochtend is het dus een echte aanrader.
- Mentale weerbaarheid: koud douchen voelt als een echte overwinning! Dat moment waarop je toch onder die koude straal stapt, kan je een mentaal zetje geven om ook andere uitdagingen aan te gaan.
Er wordt daarnaast nog steeds onderzoek gedaan over de voordelen, bijvoorbeeld recent in het LUMC (Leids Universitair Medisch Centrum) dus er is zeker een kans dat ook je gezondheid hier baat bij kan hebben!
Goed nieuws voor je huid en haar
Dat koud douchen vele voordelen heeft staat eigenlijk al vast, zo concludeerde de University of Utah al in 2011 dat door warm water je huid en haar sneller uitdroogt dan koud water. Zeker als je vaak lang onder een hete douche staat, kun je last krijgen van een trekkerige huid, een gevoelige hoofdhuid of pluizig, droog haar. Koud(er) douchen kan helpen je natuurlijke oliën beter te behouden, en dat betekent: een blije huid en glanzend haar!
Je hoeft natuurlijk niet elke dag een ijskoude douche van vijf minuten te nemen. Zelfs afdouchen met koud water of een paar koude dagen per week kunnen al verschil maken voor je huid.
Bonus: beter voor het milieu
Nog een andere reden nodig om koud te douchen? Je verkleint er je ecologische voetafdruk mee! Je hebt voor een koude douche namelijk minder energie of gas nodig, aangezien het water niet opgewarmd hoeft te worden. En laten we eerlijk zijn: in een koude douchecabine blijf je niet eindeloos staan. Dat betekent minder waterverbruik.
Koud douchen, iets voor jou?
Of je nu kiest voor een korte koude boost of gewoon je hele douchesessie onder de koude straal staat: het draait vooral om bewust kiezen. Koud douchen geeft dus (nog) geen garantie tot een betere gezondheid, maar het kan wél een verfrissende gewoonte zijn: letterlijk en figuurlijk.