Supplementen over datum: tot wanneer kun je ze nog veilig nemen?

Deze week bespraken we welke voedingsproducten je écht niet wil eten als ze over datum zijn, maar hoe zit dat eigenlijk met supplementen? Zoals dat nog-halfvolle potje met vitamine D van vorig jaar, moet je die nu echt weggooien?

Hoewel sommige mensen zich er misschien niet van bewust zijn, hebben supplementen (die als voedingsmiddelen worden gezien en gereguleerd, in plaats van als medicijnen) óók een houdbaarheidsdatum.

Werken je supplementen nog?

'Technisch gezien kun je [veel supplementen] nog steeds gebruiken na de houdbaarheidsdatum,' zegt geregistreerd voedingsdeskundige Nudrat Chagtai, 'maar deze datum gaat meer over de gegarandeerde werkzaamheid van de voedingsstoffen in het supplement.'

In andere woorden: hoewel de meeste supplementen, 'met name vitaminen en mineralen in tablet- of capsulevorm', na de houdbaarheidsdatum niet direct schadelijk worden, 'kunnen ze hun effectiviteit verliezen doordat de voedingsstoffen na verloop van tijd afbreken', legt Chagtai uit. 'Als ze worden gebruikt om tekorten aan te pakken, tijdens de zwangerschap of voor specifieke therapeutische behoeften', is het belangrijk om je daarvan bewust te zijn.

Wil je dus zeker weten dat je supplementen hun werk doen? Dan kun je dus beter een nieuw potje kopen. 

Hier wil je op letten

Als je supplement zichtbare schimmel vertoont, vreemde geuren heeft, van kleur is veranderd of vochtig is geworden, vermijd het dan, zegt Chagtai. Klinkt logisch, maar wel goed om je er bewust van te zijn. 'Supplementen die oliën bevatten - zoals visolie, teunisbloemolie of lijnzaadolie - kunnen bederven en schadelijke stoffen ontwikkelen, en ze kunnen zelfs bederven vóór de vervaldatum als ze niet correct zijn bewaard', voegt ze eraan toe. 'Probiotica verliezen vaak snel hun effectiviteit na de vervaldatum, omdat ze van nature levende bacteriën bevatten.'

Controleer altijd de bewaarvoorschriften op het etiket en bewaar ze in de originele verpakking, adviseert Chagtai. 'Mijn algemene advies is: als je ze gebruikt voor een specifieke therapeutische behoefte, zou ik ze na de houdbaarheidsdatum niet meer gebruiken.'

Volg je Women's Health al op Facebook, Instagram en TikTok?

Dit is een syndication van Women's Health UK.