Leer je hormooncyclus kennen met deze 5 tips
Getty Images
We leren steeds meer over het vrouwelijk lichaam, zo ook over onze hormooncyclus. Zo weten we dat hormonen veel impact kunnen hebben op onze emoties, slaap en energie, en dat het ook per moment in je cyclus erg kan verschillen hoe je je voelt. Tijdens je menstruatie heeft je lichaam behoefte aan rust en comfort, terwijl je ovulatie juist in het teken staat van zelfvertrouwen. Juist die wisselingen tussen fases zijn belangrijk om goed te begrijpen, zodat je jouw leven daar gemakkelijk op aan kunt passen en het beste uit jezelf kunt halen. De HormoonWijzer, samengesteld door hormoonexpert dr. Anne Marieke Doornweerd en Holland & Barrett, komt dan ook als geroepen! Met deze vijf toepasbare tips leer jij jouw hormooncyclus goed kennen.
5 tips om jouw leven beter op je cyclus af te stemmen
Ben je benieuwd welke inzichten over de cyclus jouw kennis over hormonen kunnen verrijken? Dit zijn vijf tips uit de HormoonWijzer.
Tip 1: Zie jouw cyclus als een afwisseling van seizoenen
De hormooncyclus kent verschillende fases die vergelijkbaar zijn met de seizoenen van het jaar. Deze seizoenen hebben ieder hun eigen valkuilen en behoeftes. Zo wordt de menstruatie de winter genoemd en vraagt deze fase om helderheid en reflectie, terwijl de folliculaire fase - oftewel de lente - juist energie en daadkracht met zich meebrengt. Wanneer je ovuleert, bevind je je in de zomer. Dit is een tijd van pieken in oestrogeen en dopamine, en daarmee hét moment van sociaal contact en zelfvertrouwen. De luteale fase, oftewel de herfst, kenmerkt zich juist door een kritische blik (op jezelf of op anderen) en ergernis.
Tip 2: Je menstruatie maakt je niet automatisch prikkelbaar
Er heerst het beeld dat vrouwen tijdens hun menstruatie, of zoals hierboven omschreven: de winter, erg prikkelbaar kunnen zijn. Dat hoeft echter helemaal niet het geval te zijn. Voor een groot deel van de vrouwen is dit juist een tijd van kalmte; een moment waarop grote beslissingen gemaakt worden.
Tip 3: Gebruik je scherpe blik tijdens de lente
Tijdens je folliculaire fase (de lente) ben je lekker scherp, minder gestresst en slaap je beter. Dit is dan ook dé tijd om je hoofd goed te gebruiken en taken op te pakken.
Tip 4: Weet dat de zomer dé fase is van zelfvertrouwen en energie
Wanneer je ovuleert (de zomer), bereiken je oestrogeen- en dopaminelevels een piek. Dit zorgt voor een gelukkig gevoel, zelfvertrouwen en lekker veel energie. De zomer is dan ook hét moment om er lekker op uit te gaan; je kunt de wereld aan! Leuk weetje: oestrogeen wordt ook wel het Beyoncé-hormoon genoemd, door haar energieke en zelfverzekerde uitstraling. Wie weet komt de Beyoncé in jou ook wel tijdens je ovulatie naar boven!
Tip 5: Gebruik je concentratie en focus tijdens de laatste fase van je cyclus
Gedurende de laatste fase van je cyclus merk je misschien dat emoties heviger aanvoelen. Dat kan kloppen: tijdens deze fase is je emotionele geheugen namelijk sterker. Dit betekent dat de fijne emoties, maar helaas ook de minder fijne emoties, worden versterkt. Maar, het is ook een tijd waarin je je goed kunt focussen. Gebruik deze week van concentratie en focus dan ook volop om taken af te vinken.
Waarom luisteren naar je cyclus?
Hoe je je voelt kan dus behoorlijk afhangen van de verschillende seizoenen van je cyclus. Door te luisteren naar waar jouw lichaam behoefte aan heeft, kun je deze wisselingen slim inzetten. Zo kun je bijvoorbeeld ook je trainingen en voeding afstemmen op de verschillende fases. Wil je graag goed naar je lichaam luisteren en ontdekken hoe je naar je cyclus kunt leven? Kijk dan vooral eens hoe je deze tips toe kunt passen!