Linda (40) over het belang van sporten met borstkanker
Getty Images
In de rubriek ‘Feeling Fit’ delen we persoonlijke verhalen van lezeressen over hun fysieke of mentale uitdagingen in hun zoektocht naar een fitter leven. Want fit zijn draait niet alleen om een getraind lichaam, maar vooral om lekker in je vel zitten en goed voor jezelf zorgen. Dit keer gaan we in gesprek met Linda.
Vorig jaar kreeg Linda (40) te horen dat ze borstkanker had. Een flinke schok. Toch had ze vanaf het eerste moment een duidelijk doel: zo fit mogelijk de behandeling en operatie ingaan. Met sport, de juiste voeding en begeleiding van een oncologisch fysiotherapeut ontdekte ze hoe belangrijk het is om te blijven sporten. Zelfs als je ziek bent en sporten wel het laatste is waar je aan denkt.
Een oncologische fysiotherapeut
‘Sporten speelde altijd al een belangrijke rol in mijn leven. Toen ik de diagnose borstkanker kreeg, benadrukte mijn oncoloog hoe belangrijk het was om fit de behandeling en operatie in te gaan.’ Ook raadde hij haar een oncologische fysiotherapeut aan, een vorm van fysiotherapie die speciaal gericht is op het begeleiden van kankerpatiënten.
Linda besloot dat advies op te volgen. ‘Ik doe zelf graag aan crossfit, dus samen met de fysiotherapeut heb ik gekeken of ik iets in die richting kon blijven doen. In het begin, tijdens mijn zwaarste chemokuur, bestond dat uit simpele oefeningen zoals op- en afstappen van een stepje of een paar squats en lunges. Naarmate het beter ging, bouwden we het rustig op tot korte HIIT-sessies van zo’n twintig minuten, die hij op maat voor mij samenstelde.’
Het grote voordeel van een oncologisch fysiotherapeut, vertelt Linda, is dat die precies weet welke medicatie en behandelingen je krijgt. ‘Daardoor kan zo iemand veel beter inschatten wat voor jou haalbaar is en wat niet.’ Ze benadrukt dat niet elk ziekenhuis een oncologisch fysiotherapeut heeft, maar dat er gelukkig veel lokale opties zijn. Op de website OncoNet lees je hier meer over.
Fitter tijdens de behandeling en operatie
‘De trainingen vond ik erg zwaar,’ geeft Linda toe. Toch heeft ze het gevoel dat het haar geholpen heeft om fitter door de behandelingen en operatie heen te komen. ‘Ik had deze ziekte nog nooit eerder gehad, dus het is lastig te vergelijken, maar ik heb wel echt het gevoel dat het mij geholpen heeft.’
De tekst gaat verder onder de afbeelding
© Eigen beeld LindaFysiek en mentaal lekkerder in haar vel
Linda is nu kankervrij, maar haar herstel is nog in volle gang. Ze krijgt jaarlijks scans en zal de komende jaren nog hormoontherapie volgen. Een behandeling die de nodige veranderingen met zich meebrengt. ‘Ik ben kunstmatig in de overgang gebracht en merk dat mijn lijf daardoor verandert. Ook ben ik door de hormoontherapie sneller vermoeid en had ik in het begin veel last van stijve spieren.’
Beweging blijft daarom een belangrijk onderdeel van haar leven. ‘Ik doe ’s ochtends rekoefeningen en probeer dat ’s avonds ook te doen. Als ik dat volhoud, merk ik dat alles me veel makkelijker afgaat.’
Is ze nu fitter dan vóór haar ziekte? ‘Nee, daar ben ik nog lang niet,’ zegt ze eerlijk. ‘Ik zou dat heel graag willen, maar het is echt een proces.’ Toch weet ze één ding zeker en dat is dat fit blijven haar enorm heeft geholpen tijdens de behandeling. ‘Doordat ik bleef bewegen, zat ik beter in mijn vel en gingen de behandelingen me makkelijker af, niet alleen fysiek, maar ook mentaal. Het hielp me om positief te blijven.’
‘Je kiest er niet voor om ziek te worden, maar je kunt wel kiezen hoe je ermee omgaat’
Wat Linda mee wil geven aan vrouwen die door een vergelijkbare situatie gaan? ‘Niks móét,’ zegt ze. ‘Maar bewegen kan echt helpen. Een positieve mindset helpt zeker ook. Je kiest er niet voor om ziek te worden, maar je kunt wel kiezen hoe je ermee omgaat. In beweging blijven speelt daarin een belangrijke rol.’
Een laagdrempelige manier om daarmee te beginnen? ‘Begin met iets kleins, zoals een wandeling. Ik maakte op Spotify gewoon een playlist met motiverende, positieve muziek en dat zette ik aan. Al was het maar om gewoon een blokje om te gaan. Toch even buiten zijn en in beweging blijven, dat is zo belangrijk.’