Natuurlijk middel tegen menstruatiepijn? Dit antioxidant uit paddenstoelen kan de oplossing zijn

Soms komt je menstruatie precies op het verkeerde moment. Je hebt plannen, deadlines, zin om te sporten of af te spreken en dan trekt je lichaam ineens alle aandacht naar binnen. Krampen, een zeurende onderrug, dat zware gevoel in je buik. Het kan je dag behoorlijk bepalen, maar ja - pijnstiller erin en gaan met die banaan.

Toch komt er steeds meer aandacht voor manieren om menstruatiepijn anders aan te pakken. Niet pas als de pijn er al is, maar eerder in het proces. Nieuw onderzoek wijst op L-ergothioneïne, een antioxidant uit onder andere paddenstoelen en gefermenteerde voeding, die je lichaam op een andere manier lijkt te ondersteunen dan klassieke pijnstillers.

Wat gebeurt er tijdens menstruatiepijn?

Menstruatiepijn, ook wel dysmenorroe genoemd, ontstaat doordat je baarmoeder samentrekt om het baarmoederslijmvlies af te stoten. Dat is een normaal proces, maar kan behoorlijk intens zijn. 

Waarom krampen zo heftig kunnen voelen

Tijdens dat proces kan de bloedtoevoer naar het spierweefsel even minder worden. Daardoor krijgen je spieren kort minder zuurstof en dat geeft dat bekende krampende gevoel. 

Hoe deze antioxidant werkt

Veel vrouwen gebruiken pijnstillers zoals ibuprofen. Die werken door ontstekingen te remmen en pijnsignalen te blokkeren. Dat helpt vaak goed, maar je pakt daarmee vooral de pijn aan op het moment dat die er al is. L-ergothioneïne lijkt het anders te doen. Deze antioxidant werkt op celniveau en richt zich specifiek op de baarmoeder. 

Voor de pijn begint

Simpel gezegd helpt het je lichaam om rustiger te reageren, nog voordat alles op scherp staat. Het is dus geen snelle oplossing die je neemt als je al dubbelgevouwen op de bank ligt, maar meer iets dat je lichaam op de achtergrond ondersteunt.

Wat het onderzoek laat zien

In een kleine studie kregen vrouwen met menstruatiepijn dagelijks een supplement met L-ergothioneïne, verspreid over drie menstruatiecycli. Hun pijn werd elke maand iets minder. Wat daarbij opviel is dat het effect zich langzaam opbouwt. De stof blijft namelijk in je cellen zitten en kan zich daar ophopen. Daardoor lijkt het na verloop van tijd beter te gaan werken.

Er werd geen duidelijke verandering gezien in ontstekingswaarden in het hele lichaam. Dat is interessant, want het suggereert dat de werking vooral lokaal is. Dus echt in de baarmoeder zelf, en niet overal in je lichaam.

Wat kun je zelf doen

Het fijne is dat L-ergothioneïne gewoon in voeding zit. Vooral in paddenstoelen zoals shiitake en oesterzwammen, maar ook in gefermenteerde producten. Dat betekent dat je al kleine stappen kunt zetten door je voeding iets aan te passen. Geen wondermiddel, maar wel iets dat op de lange termijn kan bijdragen. Supplementen met deze stof bestaan ook, maar daar is nog meer onderzoek nodig om goed te begrijpen wat het effect is en hoe veilig het is op lange termijn.

Meer grip op je menstruatie pijn

Menstruatiepijn hoort voor veel vrouwen bij het leven, maar dat betekent niet dat je geen opties hebt. Hoe beter we begrijpen wat er in je lichaam gebeurt, hoe meer ruimte er komt voor manieren die niet alleen de pijn dempen, maar je lichaam echt ondersteunen.

Bron: New Scientist

Volg je Women's Health al op Facebook, Instagram en TikTok? Je kunt je ook inschrijven voor onze nieuwsbrief. Het nieuwste magazine in de brievenbus ontvangen? Word abonnee en ontvang altijd als eerste de nieuwste editie.