Neuroloog deelt 5 dagelijkse gewoonten van mensen met gezonde hersenen (en jij wil ze overnemen)

Dat je brein achteruitgaat als je ouder wordt, kun je niet tegenhouden. Maar je kunt het wel vertragen, én je hersenkracht altijd versterken. En dat met slechts een paar dagelijkse gewoonten.

Een actief brein, is een gezond brein. Je hersenen vormen en versterken dagelijks verbindingen op basis van je (nieuwe) ervaringen. Dr. Mina – Migraineswithmina op Instagram – ziet 5 gewoontes van mensen die met gezonde brain aging.

1.        Blijven leren

In haar post legt ze uit dat een gezond brein nooit blijft leren. ‘Racketsporten, pianospelen, tuinieren of een nieuwe taal. Ze blijven dingen doen waar ze slecht in zijn.’

De wetenschap bevestigt dat. Deze studie wijst uit dat ouderen – tussen de 54 en 88 jaar oud – drie verschillende nieuwe skills moesten leren, hun geheugen en informatieverwerking verbeterde. Zij leerden Spaans, tekenen en muziekcompositie.

2.        Beide handen gebruiken

Met de ene hand kun je alles perfect, met de andere kun je nog net een deur openmaken. Dit komt omdat je hersenverbindingen naar je goede hand maximaal versterkt zijn. Die van je linkerhand lopen echter flink wat achter.

Door regelmatig je slechte hand te gebruiken, laat je je brein harder werken. Deze inspanning is net als de krachttraining voor je spieren. Alleen maak het je hersenen sterker.

3.        Regelmatig naar buiten

Mensen met een goede breingezondheid komen veel buiten. ‘Het steunt je slaap, humeur en algemene breingezondheid’, schrijft Mina. Volgens deze uitgebreide review is slechts 10 minuten buiten per dag al voordelig voor je mentale gezondheid.

4.        Een gezonde mond

‘Tandvleesaandoeningen worden in verband gebracht met ontstekingen en cognitieve achteruitgang. Mensen met een gezond brein nemen hun mondzorg serieus.’

5.        Beweeg klein en vaak

Van nature zijn deze mensen de hele dag in beweging. ‘Niet alleen een training. Ze lopen, nemen de trap, tuinieren, koken en vermijden urenlang zitten.’ Daarmee lijkt ze ook de leefstijl te omschrijven van mensen die in de veelbesproken Blue Zones wonen, en vaak heel gezond, heel oud worden.

Dit artikel is een syndication van Women’s Health UK.  

Volg je Women's Health al op Facebook, Instagram en TikTok? Je kunt je ook inschrijven voor onze nieuwsbrief.

Volg je Women's Health al op Google Discover?

Mis nooit meer een artikel over mentaal en fysiek in beweging blijven, voeding of vrouwengezondheid in Google Discover. Volg Women's Health via deze link en klik op 'Volgen op Google'.