Nog even snel fit worden: werkt 'The Great Lock-in'-TikToktrend echt?
Getty Images
Op TikTok en Instagram gaat een nieuwe trend helemaal los: ‘The Great Lock-In’. Geen zorgen, je wordt hierbij niet door anderen letterlijk opgesloten, dit doe je namelijk zelf. Van 1 september tot 31 december dagen mensen zichzelf uit om hun routines strak te trekken en fris het nieuwe jaar in te rollen.
Wat wordt er onder 'The Great Lock-in' verstaan en is het het proberen waard? Experts delen hun visie.
Wat houdt het precies in?
Waag je jezelf aan The Great Lock-in-trend, dan verplicht je jezelf om gezonde gewoontes - zoals meer bewegen, vaker sporten en bewuster eten - vol te houden. TikTokker Mahima Pandoria gooide bijvoorbeeld haar hele schema online: 10.000 tot 12.000 stappen, vier keer per week krachttraining, twee keer per week pilates, twee keer naar de sauna, meer eiwitrijke maaltijden. Ook het bespreken van de suikerinname werd daar aan toegevoegd.
En eerlijk: er zitten best wat voordelen aan. Trainers Laura Girard en Lindsey Bomgren zeggen dat consistentie écht werkt. Hou je iets lang genoeg vol, dan wordt het een gewoonte. Psychotherapeut Mitchell Hale voegt toe dat het behalen van doelen je zelfvertrouwen boost. Daarnaast motiveert het je ook om weer nieuwe doelen te stellen. Plus: meedoen voelt een beetje alsof je onderdeel bent van een grotere club. Dat werkt natuurlijk ook motiverend. Voor de High School Musical-fans: We're all in this together!
Vondst of valkuil?
Op het eerste gezicht lijkt deze trend dus best wat voordelen te hebben. Gezonde gewoontes zijn immers nooit een slecht idee. Maar is deze trend inderdaad zo waardevol? Of is het eerder een vuurtje dat op een gegeven moment toch weer uitdooft?
Hale waarschuwt voor de keerzijde. Je kunt je volgens haar enorm vastbijten in je doelen, waardoor je alles eromheen, waaronder familie, andere verplichtingen en je eigen mentale gezondheid, laat vallen. Girard legt uit dat die online lijstjes vaak veel te intens zijn. Begin met een paar dingen, niet tien. Rome is toch ook niet in één dag gebouwd?
Hoe bepaal je of de Great Lock-In iets voor jou is?
Dus: aanrader of niet? Wil je je fitter, sterker en gezonder voelen, dan is deze challenge volgens Bomgren absoluut een aanrader. 'Als jij iemand bent die elk jaar vol goede moed begint maar halverwege januari alweer afhaakt, dan is deze trend precies wat je nodig hebt’, zegt ze. Ook Hale merkt op dat het kan helpen om door te zetten. Heb je al vaker meegedaan aan wellness- of fitnesshypes maar lukte het niet om consistent te blijven, dan is het misschien tijd voor een frisse aanpak, legt hij uit. ‘Ik zeg niet dat je hier volledig aan vast moet houden, maar misschien kan deze challenge juist het startpunt zijn van een gezonde routine die goed voelt én leuk blijft.’
De trend kent dus twee kanten, voor allebei valt wat te zeggen. Uiteindelijk hangt het er vooral vanaf hoe jij als persoon bent. Raak je geobsedeerd en krijgen andere belangrijke dingen in je leven geen prioriteit, dan is het misschien niet de juiste trend voor jou. Maar heb je een stok achter de deur nodig, dan is dit misschien wel een goede zet.
Denk je eraan om aan de trend mee te doen? Dan geven de experts je in ieder geval nog wat tips mee:
- Vermijd alles-of-niets denken. Een dag overslaan is niet meteen falen.
- Focus op de ontwikkeling, niet op resultaten. Jij bepaalt of je gaat wandelen, niet hoe snel je spieren groeien.
- Maak je doelen SMART. Denk: “Elke dag 15 minuten wandelen tot 1 januari 2026.”
- Begin klein. Niet van 0 naar 5 keer per week sporten.
- Vergelijk jezelf niet met anderen. Vooral niet op TikTok. We zien toch nooit het hele verhaal.
- Sta jezelf toe om te stoppen. Als het niet werkt, is dat geen mislukking. Het past misschien gewoon niet bij jou.
Kortom: de Great Lock-In kan je helpen om het jaar sterk af te sluiten, zolang je het doet op een manier die voor jou werkt. Een trend moet bij jóú passen, niet andersom.
Dit artikel is een syndication van Women's Health US.