Gezondheid

Je denkt dat hoge bloeddruk iets voor later is, maar ook jonge mensen kunnen het hebben

Contributing Digital Editor

Getty Images

Getty Images

Hoge bloeddruk klinkt voor veel mensen als iets dat pas speelt na je vijftigste. Iets voor later, samen met leesbrillen, stijve knieën en mopperen op de thermostaat. Toch klopt dat beeld niet helemaal. Ook op jonge leeftijd kan je bloeddruk te hoog zijn, vaak zonder duidelijke klachten of waarschuwingen.

En precies daarin schuilt het risico: je merkt het meestal niet, terwijl het wél belangrijk is om op tijd te herkennen en onder controle te houden.

Waarom jonge mensen het vaak missen

Hoge bloeddruk wordt niet voor niets een stille risicofactor genoemd. In tegenstelling tot bijvoorbeeld griep of een blessure voel je meestal geen duidelijke alarmsignalen. Geen koorts, geen scherpe pijn, geen directe waarschuwing. Daardoor denken veel mensen automatisch: als ik me prima voel, zal het wel goed zitten.

Toch laten cijfers zien dat het zeker niet zeldzaam is. In Amerikaanse onderzoeken had ongeveer 1 op de 5 volwassenen tussen 18 en 39 jaar een te hoge bloeddruk volgens moderne richtlijnen. Ook Nederlandse cijfers laten zien dat verhoogde bloeddruk al op jongere leeftijd voorkomt en vanaf je dertigste duidelijk vaker wordt gezien. Dat betekent niet dat al deze mensen ernstig ziek zijn, maar wel dat hoge bloeddruk echt niet alleen iets voor later is.

Wat is hoge bloeddruk eigenlijk?

Bloeddruk is de druk waarmee je bloed tegen de vaatwand stroomt. Bij een meting zie je twee getallen, bijvoorbeeld 120/80.

  • Het bovenste getal is de druk tijdens het samentrekken van het hart
  • Het onderste getal is de druk tussen de hartslagen door

Volgens veel richtlijnen geldt grofweg:

  • Normaal - lager dan 120/80
  • Licht verhoogd - 120-139 bovendruk en/of 70-89 onderdruk
  • Hoge bloeddruk - Vanaf 140/90 (Europese richtlijn)

Hypertensie betekent dat je bloeddruk structureel te hoog is, afhankelijk van de gebruikte richtlijn en meting. Een enkele hoge meting betekent niet meteen dat je hypertensie hebt. Stress, cafeïne, pijn of spanning kunnen tijdelijk invloed hebben.

Waarom ook jonge mensen risico lopen

Leeftijd speelt mee, maar het is lang niet de enige factor. Ook je lifestyle telt mee. Door hoe veel jonge mensen nu leven, kan de bloeddruk soms al eerder oplopen dan je denkt. Denk aan:

Veel van deze risicofactoren komen ook voor bij jonge mensen. Onderzoek onder jonge volwassenen laat zien dat onder meer overgewicht, weinig beweging, alcoholgebruik, roken en een hoge zoutinname samenhangen met een grotere kans op hoge bloeddruk.

Maar ik sport toch?

Ook fitte mensen kunnen een hoge bloeddruk hebben. Sport verlaagt gemiddeld het risico, maar is geen garantie. Je kunt actief zijn én erfelijke aanleg hebben. Of veel trainen, maar slecht slapen, veel stress ervaren of regelmatig drinken. Fit ogen is dus niet hetzelfde als automatisch gezonde bloedvaten hebben.

Signalen die soms voorkomen

Zoals eerder al gezegd, merk je vaak niets aan een hoge bloeddruk. Toch ervaren sommige mensen wel hoofdpijn, duizeligheid, hartkloppingen, druk gevoel in het hoofd, sneller buiten adem zijn of een onrustig gevoel. Daarom is het belangrijk om deze klachten serieus te nemen. Natuurlijk kunnen deze klachten ook heel andere oorzaken hebben, maar even meten geeft al veel duidelijkheid over je bloeddruk.

Wanneer meten slim is

Je bloeddruk laten meten kan verstandig zijn als hoge bloeddruk in de familie voorkomt, je overgewicht hebt, veel stress ervaart, weinig beweegt of rookt. Ook regelmatig alcohol drinken, veel energiedrank gebruiken, snurken of een eerdere hoge meting zijn goede redenen om het eens te checken. Dat kan gewoon via de huisarts, apotheek, bedrijfsarts of met een betrouwbare thuismeter.

Wat helpt om je bloeddruk te verlagen

Een hoge bloeddruk verbeteren hoeft niet altijd ingewikkeld te zijn. Juist dagelijkse gewoontes maken vaak het verschil. Door op meerdere kleine knoppen tegelijk te drukken, kun je al veel winst behalen. Denk aan:

Je hoeft echt niet van de ene op de andere dag je hele leven om te gooien. Juist een paar slimme, haalbare aanpassingen kunnen samen al merkbaar verschil maken voor je bloeddruk en je gezondheid.

De belangrijkste boodschap

Hoge bloeddruk is geen ouderdomskwaal. Ook jonge mensen kunnen ermee te maken krijgen, zeker in een tijd waarin stress, weinig slaap, veel zitten, vapen en ultrabewerkt eten heel normaal zijn geworden. Juist omdat je het vaak niet merkt, blijft het makkelijk onder de radar.

Ben je jong, druk en voel je je prima? Dan lijkt meten misschien niet nodig. Toch is je bloeddruk checken soms slimmer dan er automatisch van uitgaan dat alles goed zit.

Volg je Women's Health al op Facebook, Instagram en TikTok? Je kunt je ook inschrijven voor onze nieuwsbrief. Het nieuwste magazine in de brievenbus ontvangen? Word abonnee en ontvang altijd als eerste de nieuwste editie.