Gym vol door goede voornemens? Op deze tijdstippen is het 't rustigst
Getty Images
In januari is het spits in de sportschool. Alle goede voornemens om fit te worden worden sportief aangepakt, en ineens is het bij jouw gym helemaal vol. Wij zochten uit: wanneer is het het rustigst bij de sportschool?
Of je nou zelf zo’n goede-voornemens-sporter bent of niet; je wil wel graag lekker kunnen sporten zonder te hoeven wachten op apparaten en gewichten.
Ochtend, middag of avond?
Verschillende tijdstippen op een dag brengen verschillende voor- en nadelen met zich mee voor je sportprestaties. Dat verschilt per persoon, per ritme en per work-out. De één sport graag ‘s ochtends, omdat plannen ‘s middags en ‘s avonds kunnen veranderen wat het lastiger maakt om een routine vast te houden. Anderen sporten juist graag ‘s avonds, omdat ze dan meer kracht en motivatie ervaren.
Maar naast voorkeur en gezondheidsvoordelen, spelen nog meer dingen een rol in de keuze voor het tijdstip waarop je naar de sportschool gaat: hoe laat je opstaat, hoe laat je naar bed gaat, welke tijdstippen je werkt, wanneer je gym buddy wel en niet kan en hoe laat je je kind/puppy/pakketje/maaltijdbestelling moet ophalen. Alle voor- en nadelen op een rij, heb je gevonden wat jouw favoriete tijdstip is om te sporten - en blijkt dit ook het favoriete tijdstip van tig andere sporters. Wat nu?
Druk, drukker, drukst
Drukte in de sportschool kan een grote rol spelen in de keuze van het tijdstip waarop je sport - én de keuze voor welke dag(en) je gaat. Voor Australisch onderzoek van Meccamino keken ze daarom naar de drukte bij 24/7 gyms, over een periode van 18 maanden. Uit hun data bleek dat het ‘t allerdrukst is op deze momenten:
- Maandag t/m donderdag tussen 16:00 uur en 19:00 uur
- Vrijdag tussen 16:00 uur en 19:00 uur
- Zaterdag tussen 10:00 uur en 11:00 uur
Gebruikers delen op Reddit soortgelijke ervaringen over drukke tijdstippen bij hun sportschool. 'De rustigste tijden lijken 3-5 uur 's middags te zijn. Mensen zijn dan aan het werk of halen hun kinderen op. De lunchtijd-menigte is weg, de avondmenigte is nog niet aangekomen', schrijft iemand op Reddit.
Maandag = hot
Ook Nederlandse sportscholen zien drukte rondom etenstijd, of direct voor en na (reguliere) werktijden. ‘Maandag is de favoriete sportdag van onze leden, waarbij 08.00 uur en 17.00 uur de populairste tijden zijn,’ laat een woordvoerder van SportCity ons weten. ‘Ook dan is er voor iedereen een plekje om te trainen.’ Op maandag willen veel sporters de week graag actief beginnen, wat de piek op deze dag verklaart.
Wanneer is het ‘t rustigst?
Mocht de drukte in sportscholen jouw keuze ook beïnvloeden, dan wil je natuurlijk het liefst gaan als het lekker rustig is. Volgens Fitness365 is het bij sportscholen in Amsterdam het rustigst op deze tijdstippen:
- Doordeweeks ‘s ochtends tussen 06:00 en 08:00 en tussen 10:00 en 12:00
- Doordeweeks ‘s avonds na 20:30 uur
- Zaterdagochtend voor 09:00 uur
- Zondagmiddag na 14:00 uur
Wie dus op een rustig moment wil sporten, wil doordeweeks overdag gaan of 's avonds laat - mits de rest van je dagritme dat toelaat. Kijk je baas dus wellicht even lief aan, of zorg dat iemand anders je avondeten kookt.
Vragen is weten
Wil je echt zeker zijn van een plek in de gym? Om zeker te weten wanneer er genoeg ruimte is voor jouw work-out, kun je het best de medewerkers van je eigen sportschool vragen wanneer zij meestal rustige momenten zien.
Is er niet genoeg ruimte voor je gebruikelijke work-out routine? Zie dit dan als dé kans om nieuwe groepslessen uit te proberen, een ander apparaat te gebruiken of om een praatje te maken met een nieuwe sporter.