Op haar 67e heeft Debbie McGee een simpele truc om meer te bewegen – zonder sportschool

Op haar 67e doet Debbie McGee er bewust alles aan om in beweging te blijven. Zelfs nu een blessure ervoor zorgt dat ze haar gebruikelijke Pilates-, yoga- en dansworkouts tijdelijk niet kan doen.

In gesprek met Good Housekeeping vertelt de tv-ster dat ze al een jaar last heeft van een beschadigde pees in haar onderbuik. Daardoor moest ze creatief worden als het gaat om bewegen gedurende haar dag. In eerste instantie probeerde Debbie haar workouts gewoon voort te zetten, maar daardoor werd de blessure erger. Inmiddels vermijdt ze daarom alle bewegingen waarbij ze voorover moet buigen.

Ze maakt van de keuken haar sportschool

Maar Debbie laat zich daar niet door tegenhouden. In plaats daarvan koppelt ze beweging aan dagelijkse gewoontes. In de keuken gebruikt ze verschillende momenten als reminder om haar kuiten en benen te trainen en gewichten te gebruiken. ‘Als ik in de keuken ben, doe ik dingen zoals op mijn tenen gaan staan om mijn kuitspieren sterker te maken’, vertelt ze. ‘En ik doe mijn oude balletpliés, die eigenlijk gewoon squats zijn.’

Als ze iets uit een keukenkastje wil pakken, kan ze vanwege haar blessure niet vooroverbuigen. ‘Dus ik buig mijn knieën naar buiten, zoals bij de tweede positie van ballet. Dat doe ik iedere keer als ik een kastje open. Zo blijf ik de hele tijd bewegen. En dat houdt mijn benen soepel en sterk.’

Armen trainen tijdens het koken

Ze heeft ook twee lichte gewichten in de keuken liggen voor haar armen. ‘Ik dacht: oh nee, mijn armen worden wat slapper. Dus ben ik bicep curls en dat soort oefeningen gaan doen terwijl ik wacht tot iets kookt. Ik wil ervoor zorgen dat mijn armen en benen sterk blijven.’

Kleine momenten maken samen verschil

Debbies aanpak is er een waar we allemaal wel iets van kunnen opsteken. Je hoeft geen dumbbells in je woonkamer te hebben liggen om meer beweging in je dag te krijgen. Een paar calf raises tijdens het tandenpoetsen of tien squats iedere keer als je naar het toilet gaat, zijn makkelijker in te passen dan nog een uur naar de sportschool gaan.

Ook helpt het om beweging te koppelen aan gewoontes die je al hebt. Iets wat Debbie naar eigen zeggen leerde van haar overleden man, goochelaar Paul Daniels.‘Paul zei altijd: “Elke keer als je door een deuropening loopt, trek je buik in en ga rechterop staan.”’ En dat werkt volgens haar. ‘Als je een deuropening daaraan koppelt, denk je ineens: oh ja, ik loop voorovergebogen, ik ga rechterop staan. Al die kleine dingen tellen uiteindelijk op.’

Dit is een syndication van Women’s Health

Volg je Women's Health al op Facebook, Instagram en TikTok? Je kunt je ook inschrijven voor onze nieuwsbrief.

Onder de Cover is de podcast van Women's Health. Nieuwe afleveringen verschijnen op Spotify, Apple en via Podimo. Tip: zet je notificaties aan, en vergeet niet te abonneren!

Volg je Women's Health al op Google Discover?

Mis nooit meer een artikel over mentaal en fysiek in beweging blijven, voeding of vrouwengezondheid in Google Discover. Volg Women's Health via deze link en klik op 'Volgen op Google'.