Zo blijft Oprah Winfrey fit op haar 72ste: haar krachtige verjaardagstraining

Oprah Winfrey heeft dan wel een mooie leeftijd van 72 jaar bereikt, maar dat is er niet aan af te zien. Op haar social media lezen en zien we hoe ze haar verjaardag tegenwoordig sportief viert; met een work-out van 72 minuten lang, en tegelijkertijd een glimlach op haar gezicht. Die fitte staat heeft ze uiteraard niet zo uit haar mouw geschud, maar keihard voor gewerkt. Hoe? Dat lees je hieronder. 

Van de stairmaster tot deadliften - haar leeftijd laat Oprah niet weerhouden van een intensief potje sporten, óók op haar verjaardag. 

Ouder, maar niet minder sterk

‘Ik had nooit verwacht dat ik mijn verjaardag sportend zou doormaken, laat staan met een work-out van 72-minuten lang!’, schreef ze op haar Instagramaccount. In de video zien we de Amerikaanse talkshowhost op de loopband, de stairmaster, de fiets en bij de Ski Ergometer. ‘Het voelt als een cadeautje dat mijn lichaam dit nog allemaal kan’, zegt ze. ‘Het ouder worden heeft mij doen beseffen dat kracht opbouwen nog steeds belangrijk is.’

‘72 jaar ziet er heel anders uit dan andere leeftijdsfases. Ik heb bijvoorbeeld mijn knieën laten vervangen in 2022. Na mijn operatie ben ik krachttraining gaan toevoegen in mijn schema. Dit zorgt ervoor dat we onze spieren blijven behouden.’ Daar is onderzoek het mee eens; met weerstandstraining bouw je op latere leeftijd spierkracht en - massa op. 

Indrukwekkende deadlifts

Ze is dus vaak te vinden in de krachthoek van de sportschool. In een andere video laat Oprah indrukwekkende deadlifts zien. Bij deze oefening focus je op je bovenbenen, billen, rug, handgreep en de zijkanten van je schouders.

Deze vaardigheid heeft ze niet van een vreemde. In een interview met zangeres Adel werd ze aangespoord om de deadlift een kans te geven. ‘Ik wist niet eens wat het was. Ik besloot om het gesprek mee te spelen en te doen alsof ik wist waar ze het over had’. Oprah verbaasde zich nadat de zangeres haar een video liet zien waar ze een respectievelijke 72 kilo (we blijven in het ‘72’-thema) weet op te tillen. ‘Ik ben dan misschien nog geen Olympiër zoals Adele, maar ik voel me zeker wel sterker.’

Heb jij nu ook zelf om lekker te gaan sporten? Hier vind je een work-out waarmee je je lower body effectief traint.

Eén met de natuur

Waar Oprah bovendien ook erg gelukkig van wordt: de natuur. Na haar knieoperatie was ze voornamelijk op wandelen aangewezen, en in die tijd is ze maar liefst 23 kilo afgevallen. Op haar social media deelt ze dat het wandelen in het bos haar ultiem geluk geeft. ‘Hoe de aarde aan mijn voeten voelt, het geknisper van bladeren, op zulke momenten voel ik me écht één met de natuur.’

De kracht van wandelen moeten we dus vooral niet onderschatten, lees hier ook vooral of je beter voor of na het eten een wandeling kunt maken.

Jong van geest

Oprah heeft onlangs 72 kaarsjes uit mogen blazen. Ze laat zien dat je ook op latere leeftijd hartstikke vitaal door het leven kunt gaan. Het is dan ook nooit te laat om met bewegen te beginnen en nieuwe dingen te proberen. Haar boodschap aan anderen: ‘Wil je mijn nieuwe levensjaar vieren, gun jezelf dan vooral een nieuwe ervaring. Je weet nooit waartoe het leidt.’ 

Dat is nog eens een verjaardagstoast. 

Volg je Women's Health al op Facebook, Instagram en TikTok?

Dit is een syndication van Women’s Health UK.