Proberen! Deze eiwitrijke tompouce is laag in calorieën en ideaal voor Koningsdag
Getty Images
Een eiwitrijke én feestelijke snack die waar je tijdens Koningsdag ook nog eens je vingers bij aflikt? Ja, hij bestaat. Naast de high protein puddings en bakjes kwark kun je ook heel gemakkelijk een tompouce in elkaar zetten. En ja; die zit boordevol eiwitten.
Alicia van den Rovaert, op social mdia ook wel bekend als @fitwithalii, deelt haar recept voor eiwitrijke tompoucen. Eentje die je zelf makkelijk en snel kan bereiden, slechts 250 calorieën bevat en 10 gram proteïne aantikt. Ideaal voor de sportievelingen onder ons.
Zo flans je ‘m in elkaar
Alicia laat in haar TikTok zien dat het super eenvoudig is om je eigen eiwitrijke tompouce samen te stellen. Je hebt maar drie ingrediënten nodig. En wellicht een testpanel die de lekkernij samen met jou gaat opeten.
Benodigdheden
- Beschuitbollen
- 50 gram proteïnerijke vanillepudding per bol
- Zakje oplosbaar glazuur
Stappen
- Laat het glazuur in een dicht zakje oplossen in warm water.
- Snijd de beschuitbollen open en verdeel 50 gram proteïnerijke vanillepudding over één beschuitbol.
- Haal het zakje glazuur uit het warme water. Top de beschuitbollen af met het glazuur.
- Laat eventjes in de koelkast staan.
Tijd voor een taste test!
Alicia laat het recept proeven aan haar testpanel. Eén van de reacties: ‘Het glazuur is super lekker. Als er maar 250 calorieën en wel 10 gram proteïne in zit, geef ik het een 9. Zij heeft echt de beste recepten.’ Een andere vriendin zegt hierover: ‘Maak dit alsjeblieft thuis!’
Een feestje met Koningsdag
Volgens haar vrienden is dit een echte aanrader om thuis te proberen. Er is niks zo lekker als een welverdiende snack na het sporten. En je kunt het recept ook nog opvrolijken in oranje glazuur: een feestje om te eten tijdens Koningsdag!