Zo red je je eigen leven door de Heimlichgreep op jezelf uit te voeren

He he, eindelijk heb je even tijd voor jezelf. Je kruipt op de bank onder een dekentje om te netflixen onder het genot van je favoriete snack. Je neemt een hap, verslikt je - oh shit - en je komt er al gauw achter dat dit foute boel is. Je bent namelijk aan het stikken. Geen reden tot paniek! Zo red je je eigen leven door Heimlichgreep op jezelf uit te voeren.

Geen onderwerp om vrolijk van te worden, maar wel héél belangrijk.

Dit is de Heimlichgreep - oftewel buikstoten

De Heimlichgreep - ook wel buikstoten genoemd - is een methode om een blokkade in de luchtwegen te verhelpen. De originele Heimlichgreep voer je bij iemand anders uit. Volgens het Rode Kruis geef je dan eerst vijf rugstoten - dit doe je door met de hiel van je hand vijf forse slagen tussen de schouderbladen te geven - en daarna pas vijf buikstoten.

Bij de levensreddende manoeuvre wil je het slachtoffer eerst vragen of ze lucht krijgen, en bevelen (een strenge en duidelijke toon zorgt dat je boodschap goed aankomt) om proberen te hoesten. Gaat het niet goed? Dan ga je achter het slachtoffer staan en sla je je armen om het bovenste deel van de buik. Vervolgens laat je het slachtoffer naar voren leunen en plaatst je een vuist op het bovenste deel van de buik. Tot slot pak je met je andere hand je vuist en trek je deze met een snelle beweging naar je toe en naar boven. Als iemand zwanger is of overgewicht heeft, kun je borststoten geven. Je laat het slachtoffer dan zitten of met de rug tegen de muur staan en duw je met beide handen op het borstbeen.

Dit doe je als je in je eentje bent

Verslik jij je terwijl er helemaal niemand in de buurt is? Probeer het dan eerst op te hoesten. Als het je namelijk lukt om het op te hoesten, dan hoef je de Heimlichgreep op jezelf niet uit te voeren. Lukt het je niet en hap je naar lucht? Dan moet je heel snel handelen. Je kunt namelijk je bewustzijn verliezen. Hoe gevaarlijk de situatie ook is, probeer kalm te blijven. Wanneer jij in paniek raakt, schiet je hartslag omhoog waardoor je meer lucht nodig hebt.

Bel 112

'Maar ik kan toch niet praten?' Nee, klopt, maar de meldkamer van het noodnummer 112 kan wél je locatie zien, en de centralisten zijn erop getraind om snel te handelen, en om goed te luisteren naar signalen van nood.

Vind de juiste positie

Het is belangrijk om je handen eerst in de juist positie te brengen zodat je je ribben niet beschadigt en je het voorwerp er goed uit kunt krijgen. Je plaatst je vuist precies op dezelfde plek als bij de traditionele Heimlichgreep: bal je sterkste hand tot een vuist en plaatst hem net boven je navel en onder je ribbenkast op je buikholte. Zit je vuist op de goede plek? Dan ga je nu je andere hand gebruiken als hefboom. Open je andere hand en plaatst hem op de vuist op je buik. Zorg ervoor dat de vuist in de palm van je hand ligt zodat je harder kan drukken.

De Heimlichgreep op jezelf uitvoeren

Nu ga je de Heimlichgreep op jezelf uitvoeren. Om het voorwerp eruit te krijgen moet je je vuist en je hand in je middenrif duwen. Gebruik hierbij een snelle j-vormige beweging, naar binnen en dan omhoog en herhaal dit meerdere keren. Lukt dit niet? Oefen dan meer kracht uit door gebruik te maken van een stoel, tafel of een aanrecht. Hou je handen nog steeds ineengeklemd voor je en buig jezelf over bijvoorbeeld een stoel. Zet je vuisten vast tussen de stoel en je buikholte en duw je lichaam tegen het zware object aan. Dit kan ook zonder de vuist, en dat ziet er zo uit:

Lukt het niet? Blijf herhalen

Lukt het je niet? Bel dan direct 112, en blijf ondertussen de handelingen van hierboven proberen. Het is mogelijk dat het niet in een keer lukt. Blijf jezelf dan snel achter elkaar tegen een stoel, tafel of aanrecht duwen totdat het vastzittende voorwerp is verwijderd. Is het gelukt? Je zou dan weer normaal moeten gaan ademhalen. Ga rustig zitten en kom even op adem. Na zo'n ervaring (en vooral als je achteraf nog klachten ervaart) is het altijd verstandig en belangrijk om een dokter te bellen.

Hopelijk overkomt dit horrorscenario je nooit, maar mocht het je wel overkomen weet je in ieder geval wat je kunt doen.

Bron: WikiHow, Rode Kruis

Volg je Women's Health al op Facebook, Instagram en TikTok?