Reformer pilates vs mat pilates: welke work-out is het meest effectief?
Getty Images
Wij zochten het voor je uit.
We kunnen er niet omheen: pilates is hot. Je hoeft TikTok of Instagram maar te openen en de pilates princesses vliegen je om de oren. De één in een nog ingewikkeldere houding dan de ander. En het ziet ernaar uit dat de hype voorlopig ook nog niet voorbij is. Overweeg jij ook om te beginnen met pilates, maar twijfel je tussen het populaire reformer pilates of het klassieke mat pilates? Wij zochten uit welke work-out het meest effectief is.
Reformer pilates vs mat pilates
Ben je nieuw in de wereld van pilates? Dan is wat achtergrondinformatie geen overbodige luxe. Wat houden reformer pilates en mat pilates eigenlijk precies in?
Reformer pilates doe je op een speciale machine, de reformer. Op het eerste gezicht ziet het apparaat er misschien ingewikkeld - of zelfs een beetje intimiderend - uit, maar schrik niet. Eigenlijk is het niets meer dan een verhoogde mat met veren (springs) voor weerstand en banden (straps) voor je handen en voeten, zodat je je spieren op een gecontroleerde manier kunt trainen.
Waar reformer pilates gebruikmaakt van een machine, doe je bij mat pilates - zoals de naam al zegt - alles op een gewone mat. Het draait hier om gecontroleerde bewegingen, ademhaling en het versterken van je core, zonder extra apparaten.
Zowel mat- als reformer pilates kunnen helpen bij het creëren van meer kracht, het verbeteren van je flexibiliteit en ondersteuning van je houding. Welke vorm het beste bij jou past, dat hangt af van je persoonlijke doelen.
De voordelen van mat pilates
Heb je snel last van je gewrichten of ben je herstellende van een blessure? Dan past mat pilates misschien beter bij je dan de reformer-variant. Omdat je bij deze vorm van pilates alleen je eigen lichaamsgewicht gebruikt en geen extra weerstand van een machine hebt, is de kans dat je gewrichten overbelast raken kleiner.
Een ander voordeel? Je hebt er alleen een yogamat of handdoek voor nodig and you’re good to go. Hierdoor kun je deze vorm van pilates gemakkelijk overal doen: thuis, op reis of in het park. Dit maakt het een toegankelijke manier om je kracht, stabiliteit en flexibiliteit te verbeteren, zonder dat je afhankelijk bent van ingewikkelde apparatuur of overpriced lessen.
De voordelen van reformer pilates
Reformer pilates is intensiever dan mat pilates en daardoor uitdagender voor je spieren. Dankzij de springs en straps van de reformer zijn de bewegingen zwaarder, waardoor je de dieperliggende spieren in je core beter kunt trainen dan op de mat.
Daarnaast helpt reformer pilates je balans en stabiliteit te verbeteren. Omdat je tijdens de oefeningen op een bewegend platform zit en je handen of voeten soms in de straps zitten, wordt je balans flink op de proef gesteld.
Voor welke variant kun je het beste kiezen?
Welke vorm het beste bij jou past, is heel persoonlijk. Ben je een newbie in de wereld van pilates en wil je op een laagdrempelige manier beginnen? Dan is mat pilates ideaal. Het is een gemakkelijke manier om de basistechnieken onder de knie te krijgen en je hebt er geen ingewikkelde apparatuur voor nodig.
Wil je juist werken aan je kracht, balans en stabiliteit of heb je al wat ervaring? Dan kan reformer pilates de extra uitdaging bieden die je zoekt. Ons advies? Probeer beide varianten uit en oordeel zelf welke het beste bij jou past.
Dit artikel is een syndication van Women’s Health US.