Deze 3 belangrijke signalen van je gezondheid krijgen verrassend weinig aandacht

Je weet inmiddels waarschijnlijk wel dat gezond leven meer is dan drie keer per week sporten en je bord vol groenten scheppen. Toch zijn er drie belangrijke onderdelen van je gezondheid die er nogal eens bij inschieten wanneer je agenda uitpuilt: slaap, seks en je huid.

Logisch ook. Je blijft 's avonds nog even langer op om alles af te krijgen, waardoor je de volgende ochtend geradbraakt wakker wordt. Je skincare-routine schiet erbij in en ondertussen is je seksleven ergens onderaan je to-do lijst beland. Herkenbaar? Je bent zeker niet de enige. Toch verdienen juist deze drie onderdelen wat meer aandacht. Ze hebben namelijk meer met elkaar te maken dan je misschien denkt én kunnen allemaal iets vertellen over hoe het met je gezondheid gaat.

Waarom worden slaap, seks en huid gezien als belangrijke gezondheidssignalen?

Slaap, seks en je huid lijken op het eerste gezicht misschien drie totaal verschillende onderwerpen. Toch beïnvloeden ze elkaar en spelen ze allemaal een rol in hoe je je voelt en hoe gezond je ouder wordt. 'Seks is heel intiem en hangt sterk samen met verlangen, verbinding en nabijheid', vertelt Riteesha Reddy, MD, medisch directeur bij Canyon Ranch Austin. Goed in je vel zitten en je prettig voelen in je eigen lichaam kunnen daarbij een belangrijke rol spelen.

Je huid verdient ook alle aandacht

En dan is er je huid. Die krijgt waarschijnlijk vooral aandacht wanneer er een puistje verschijnt op precies de dag dat je een belangrijke afspraak hebt. Maar je huid doet natuurlijk veel meer dan je gezicht er gezond laten uitzien. 'De huid is ons grootste orgaan', zegt Jennifer Wagner, MD, hoofd gezondheid en prestaties. Volgens haar kan je huid soms als een van de eerste plekken veranderingen in je gezondheid laten zien. Bovendien speelt een gezonde huid een rol in hoe comfortabel en zelfverzekerd je je voelt. Dat geldt ook voor de huid rondom je vulva en vagina. Zeker tijdens de overgang kan die huid veranderen, waardoor seks bijvoorbeeld pijnlijker kan worden. Daar wordt alleen lang niet altijd over gepraat.

Wat een goede nachtrust wel niet voor je doet

En dan hebben we nog slaap. Tijdens je slaap krijgt je lichaam eindelijk de kans om op de achtergrond flink wat onderhoud te plegen. Volgens Reddy neemt tijdens de slaap onder andere de activiteit van het stresssysteem af en komt je lichaam meer in een rust- en herstelstand. Ook spierherstel vindt grotendeels plaats terwijl je slaapt. Daarnaast is voldoende slaap belangrijk voor onder meer je geheugen en cognitieve gezondheid.

‘Slaap is geen beloning voor een zware dag. Het is een voorwaarde om klaar te zijn voor de volgende dag’, zegt Wagner. Deze drie gebieden staan dus veel meer met elkaar in verbinding dan je misschien zou verwachten. En juist daarom zijn ze belangrijk wanneer je gezond ouder wilt worden.

Waarom besteden we er dan zo weinig aandacht aan?

Voor je huid weet je waarschijnlijk wel waar je moet zijn. Een afspraak bij de dermatoloog, een serum van €45 of een hele badkamerplank vol skincareproducten: geregeld. Met slaap en seks ligt dat vaak anders. Volgens Wagner worden deze onderwerpen tijdens medische afspraken nog regelmatig overgeslagen. Zorgverleners hebben er niet altijd voldoende ervaring mee of voelen zich er minder gemakkelijk bij om er uitgebreid naar te vragen.

Praat erover

En dat is zonde, want juist bij vrouwen kunnen veranderingen op dit gebied belangrijke aanwijzingen geven. Minder zin in seks, pijn tijdens het vrijen, slecht slapen of veranderingen aan de huid kunnen bijvoorbeeld samenhangen met hormonale veranderingen, stress of andere gezondheidsfactoren. Het helpt daarom om deze onderwerpen niet pas te bespreken wanneer je er écht last van hebt.

Hoe geef je slaap, seks en je huid meer aandacht?

Je hoeft daarvoor echt niet je hele leven om te gooien. Met klein beginnen kom je al een heel eind.

Maak van slaap een prioriteit. 

Zie je nachtrust niet als iets wat je 'wel doet als alles af is'. Een regelmatig slaapritme en voldoende slaap geven je lichaam de tijd om te herstellen.

Praat over veranderingen in je seksleven. 

Minder zin, pijn tijdens seks of veranderingen in je verlangen zijn het bespreken waard. Met je partner, maar ook met je huisarts of een andere zorgprofessional als je daar behoefte aan hebt.

Kijk verder dan je gezicht. 

Je huid stopt natuurlijk niet bij je kaaklijn. Zeker tijdens de overgang kan ook de huid rondom je vulva en vagina veranderen.

Let op patronen. 

Slecht slapen, stress, veranderingen in je hormonen en minder zin in seks kunnen met elkaar samenhangen. Door op te merken wanneer klachten beginnen of veranderen, krijg je mogelijk beter zicht op wat er speelt.

Dit is een syndication van Women’s Health US

Volg je Women's Health al op Facebook, Instagram en TikTok? Je kunt je ook inschrijven voor onze nieuwsbrief.

Onder de Cover is de podcast van Women's Health. Nieuwe afleveringen verschijnen op Spotify, Apple en via Podimo. Tip: zet je notificaties aan, en vergeet niet te abonneren!

Volg je Women's Health al op Google Discover?

Mis nooit meer een artikel over mentaal en fysiek in beweging blijven, voeding of vrouwengezondheid in Google Discover. Volg Women's Health via deze link en klik op 'Volgen op Google'.