Last van een slecht humeur door hooikoorts? Deze 4 tips van experts maken verschil

Eerder deze week deelden we al dat hooikoorts niet alleen voor niesbuien en jeukende ogen kan zorgen, maar ook voor een slechte mood en zelfs depressieve klachten. Enorm vervelend, maar er valt wat tegen te doen. Deskundigen geven mee welke stappen zij adviseren wanneer die pollen je mood aantasten.

Sommige medicijnen kun je beter innemen dan andere. En ook het moment waarop je naar buiten gaat maakt uit. 

Slecht humeur door hooikoorts - dit zijn 4 tips 

Neem de juiste medicijnen

Het ene medicijn is het andere niet als het om je mood gaat. Diphenhydramine, ook wel Benadryl, kun je volgens dokter Meagan Shepherd beter niet nemen. Die veroorzaakt namelijk slaperigheid en heeft volgens een review in het World Allergy Organization Journal ook te maken met concentratieproblemen, geheugenverlies, slechtere schoolprestaties en zelfs dementie. 

Ook kun je maar beter oppassen met montelukast (ook wel Singulair). Die komt met een waarschuwing in een zwart kader (de strengste waarschuwing die de FDA aan een bijsluiter kan toevoegen) voor bijwerkingen op het gebied van mentale gezondheid en suïcidale neigingen.

Heb je zelf suïcidale gedachten of maak je je zorgen om iemand? Neem contact op met 113 Zelfmoordpreventie via de website of bel gratis 0800-0113. 

Wat dan wel? Kies eerder voor antihistaminica van de tweede generatie. Dat zijn onder andere Claritin, Zyrtec en Allegra. Ook deze medicijnen kunnen slaperigheid meebrengen, maar volgens dr. Shepherd is de kans hierop een stuk kleiner dan bij Benadryl. Uiteraard is het nog steeds wel verstandig om met je arts te overleggen wat het beste bij jou past.

Focus je op je slaap

Genoeg slapen is belangrijk. Voor je mentale gezondheid, maar ook om je immuunsysteem de rust te geven die het nodig heeft tijdens het bestrijden van de allergieën. Al is het ‘s zomers regelmatig nog tot laat licht en warm, het is dus wel beter om een beetje bijtijds je bedje in te kruipen. 

Een goede nachtrust kan al beginnen bij een aangepaste avondroutine. Zo kun je je neus en holtes spoelen, neusstrips of -kegeltjes gebruiken, of je hoofd wat hoger op je kussen leggen. Daarnaast kan een slaaptracker ook helpen. Zien je REM- en diepe slaap-scores er niet al te best uit, dan is dat volgens immunoloog Tania Elliott een teken dat je allergieën hieraan bijdragen. Dan kan het helpen om een plan op te stellen. Een ander antihistaminicum, immunotherapie (wel in overleg met je arts) of ‘s avonds je neus spoelen. Dat soort aanpassingen kunnen verschil maken.

Wist je trouwens dat het bij hooikoorts geen goed idee is om met een ventilator aan te slapen? Lees meer. 

Ga op de juiste momenten naar buiten

Heerlijk die zon, maar als je hooikoorts hebt ook een lastige kwestie… Aan de ene kant geven die zonnestralen je humeur een boost (dat ondersteunt ook de wetenschap!), aan de andere kant kunnen die pollen je mood flink naar beneden halen. Heb je hier erg last van, dan is het dus verstandig om je momenten buiten goed uit te kienen. Volgens dr. Shepherd is de stuifmeelconcentratie ‘s middags en ‘s avonds lager. 

Daarnaast is het, als je deur uitstapt, ook goed om mee te wegen wat voor producten je in je haar en op je huid gebruikt. Moisturizers of hairspray trekken pollen namelijk erg aan, dus zorg er vooral voor dat deze producten goed zijn opgedroogd. Bij thuiskomst is het bovendien een goed idee om andere kleren aan te trekken en even te douchen. Anders neem je die pollen allemaal weer mee naar binnen.

Neem je allergieën serieus

Hooikoorts is echt meer dan alleen vaker niezen, het kan daadwerkelijk effect hebben op je mentaal welzijn. Niet gek als je lange tijd met hoofdpijn of vermoeidheid rondloopt. 'Allergieën zijn geen ongemak, maar een ziekte’, stelt dr. Elliott. Neem het dus vooral serieus. Dat kan de fysieke én mentale kwaaltjes namelijk behoorlijk verlichten.

Dit is een syndication van Women’s Health US.

Volg je Women's Health al op Facebook, Instagram en TikTok? Je kunt je ook inschrijven voor onze nieuwsbrief.

Volg je Women's Health al op Google Discover? 

Mis nooit meer een artikel over mentaal en fysiek in beweging blijven, voeding of vrouwengezondheid in Google Discover. Volg Women's Health via deze link en klik op 'Volgen op Google'.