Steffie kon door knieblessure niet meer sporten: ‘Focus me op wat ik wél nog kan'

Je bent volop aan het sporten, leidt een actief leven, en ineens… zit je noodgedwongen thuis op de bank. Het overkwam de 32-jarige Steffie Boots. Een val tijdens het skiën zorgde ervoor dat ze haar knie lelijk bezeerde en haar grootste hobby - sporten - moest stilleggen. Dat deed veel pijn, maar leerde haar ook mooie lessen. 

Voor de Openhartig-rubriek sprak Women’s Health haar in juni over haar ongeluk. Welke impact heeft het gehad? En waar we vooral ook benieuwd naar zijn: hoe gaat het nu, drie maanden later, met haar?

Op de piste

Eind januari 2026 was Steffie een paar dagen op skitrip. Ze besloot op dag 3 met twee vriendinnen de piste op te gaan. Het was mooi weer; de zon scheen, geen vuiltje aan de lucht. Toch sloeg het weer, in figuurlijke zin, vrij snel om. 

‘Meteen tijdens de eerste afdaling viel ik’, vertelde ze in juni. Ze maakte een flinke klap, botste daarbij gelukkig tegen niemand aan, en wist meteen dat er iets aan de hand was. ‘Ik hoorde een krak in mijn knie en merkte dat ik niet meer op kon staan.’ De ambulance voerde haar af, ze vloog terug naar huis en werd naar haar ouders gebracht. 

Slecht nieuws

Ze ging van ziekenhuis naar ziekenhuis, en kwam uiteindelijk bij een goede fysiotherapeut terecht. ‘Er werden wat testen gedaan, waaronder ook een MRI-scan.’ De scan liet zien wat al werd gevreesd: ‘Mijn voorste kruisband was afgescheurd. Ook waren mijn meniscus (op twee plekken) en de zijband gescheurd.’ Ondertussen hield ze 24/7 een brace om, had ze veel pijn en kon ze haar knie nauwelijks bewegen. 

Ruim twee maanden later werd ze geopereerd. ‘Tijdens die operatie brachten ze een Lemaire plastiek aan - een zijband ter versteviging’, licht ze toe. Toen begon de revalidatie. ‘Die kan zo’n 12 tot 16 maanden duren, waarbij het herstel langzaamaan steeds een beetje verder wordt opgebouwd.’ Op het moment van het interview in juni was ze 10 weken aan het revalideren. ‘De eerste zes weken liep ik met twee krukken, daarna werd het één kruk.' Op het moment dat ze dit vertelde had ze geen krukken meer nodig, al ging het lopen nog wel wat stroef.

© Steffie Boots

Steffie na het skiongeluk

Stoppen met sporten

De blessure maakte behoorlijk veel impact op haar leven. ‘Alles wat met sporten te maken heeft, vind ik leuk - yoga, spinning, crossfit, en natuurlijk skiën. Dat heb ik compleet stil moeten leggen.’ Haar uitlaatklep viel weg. ‘Tijdens het sporten kon ik mijn hoofd echt even uitzetten, en dat kan ik nu niet doen. Vlak voor het ongeluk kon ik nog 100 kilo deadliften. Dat moet ik weer opnieuw opbouwen.’

Ook vond Steffie het moeilijk dat ze haar zelfstandigheid verloor. ‘Ik vind het lastig dat ik voor alles hulp moet vragen.’ De vrijheid die ze eerder voelde, was nu een stuk minder vanzelfsprekend. ‘Gewoon een koffietje kunnen halen gaat dan niet meer zo makkelijk. Dat leer je dan écht waarderen.’

Ze bleef positief

Toch ging ze niet met de pakken neerzitten. Op dagen dat ze zich somber voelde, wist ze zichzelf weer bijeen te rapen. ‘Ik overtuig mezelf dan dat het wél goed gaat; ik wil het graag luchtig houden, zonder dat ik ruimte wegneem van het mentaal zware gedeelte.’ Dat maakt het volgens haar makkelijker om ermee om te gaan. ‘Een beetje humor en zelfspot doet veel. Natuurlijk vind ik mezelf af en toe zielig, maar dat maakt het allemaal niet beter.’

Hoe gaat het nu?

Drie maanden later, midden september, gaan we na of Steffie deze positieve instelling nog steeds heeft weten vast te houden. Hoe gaat het nu?

‘Ik ben inmiddels een tijdje onderweg, maar het duurt allemaal wel vrij lang. Toch probeer ik wel te focussen op wat wél kan, en dat lukt de ene dag wat beter dan de andere.’ Ondertussen heeft ze een duidelijk doel voor ogen: weer op haar oude niveau kunnen crossfitten en skiën. ‘Dat motiveert me om te blijven doorzetten. Zonder doel lijkt het me nog eenzamer en lastiger.’

Ze is in ieder geval blij dat ze al wat meer vrijheid heeft teruggekregen. ‘Ik kan weer koffiedrinken met vriendinnen buiten de deur en ‘ja’ zeggen tegen een spontaan wijntje of concert.’ Toch geeft ze ook eerlijk aan dat het af en toe echt even tegenzit: ‘De dagen dat mijn knie dik is en ik amper kan lopen, zitten er helaas nog wel bij. Maar al met al gaat het goed; stapje voor stapje.’

De juiste mindset

Hoe ze haar weg naar herstel ervaart, deelt Steffie ondertussen op haar TikTok-kanaal (@steffieknie). ‘Hier vertel ik over mijn ervaringen en struggles, maar laat ik vooral ook de grappige kant van het revalideren zien.’ Er gaat ook een serieuze boodschap achter schuil. ‘Ik wil mensen laten weten dat je tegenslagen in je leven tegenkomt waar je mee zult moeten dealen. Of het nu om een relatie- of een botbreuk gaat; het komt altijd weer goed. Ga je er met de juiste mindset in, dan word je er sterker van.’

Ondanks alle ups en downs ziet Steffie dan ook in wat deze gebeurtenis haar juist heeft gebracht. ‘Het zorgde ervoor dat ik echt even stilstond - het liet me beseffen dat ik heel gelukkig ben.’ In haar video’s houdt ze haar volgers goed op de hoogte. ‘Dat is een beetje mijn dagboek geworden, en mensen kunnen er herkenning in vinden.’ 

Het kost wat geduld, maar Steffie is goed op weg. Ze kan zich in ieder geval alvast verheugen op het moment waarop ze weer volop in de weer kan gaan. ‘Ik heb in ieder geval heel veel zin om filmpjes te maken waarin ik weer kan vlammen, hardlopen en springen! Die komen nog wel, eind dit jaar of volgend jaar.’

En die skitrip? Die slaat ze dit jaar in ieder geval nog even over.

Volg je Women's Health al op Facebook, Instagram en TikTok? Je kunt je ook inschrijven voor onze nieuwsbrief.

Onder de Cover is de podcast van Women's Health. Nieuwe afleveringen verschijnen op Spotify, Apple en via Podimo. Tip: zet je notificaties aan, en vergeet niet te abonneren!

Volg je Women's Health al op Google Discover?

Mis nooit meer een artikel over mentaal en fysiek in beweging blijven, voeding of vrouwengezondheid in Google Discover. Volg Women's Health via deze link en klik op 'Volgen op Google'.