Van pauze naar werktrend: wandelen verovert de werkvloer (en duikt op in vacatures)

Een blokje om tijdens de lunchpauze was lange tijd iets wat je vooral deed als het lekker weer was. Even snel naar buiten om wat daglicht mee te pakken op een werkdag. Maar dat is aan het veranderen. Wat eerst eigen initiatief was, wordt nu steeds vaker gezien als een vast onderdeel van je werkdag.

En het gaat nog een stap verder: wandelen duikt zelfs op in vacatures.

Steeds vaker onderdeel van werk

Dat blijkt uit onderzoek van vacaturesite Indeed. Zij analyseerden miljoenen vacatures in Nederland, geplaatst tussen 2020 en 2025. Daarbij werd gekeken hoe vaak sport en beweging terugkomen in vacatureteksten, van fitness en yoga tot hardlopen, wandelen en padel. Om dat goed in kaart te brengen, gebruikten ze een brede selectie aan zoektermen die allemaal verwijzen naar bewegen op de werkvloer.

Wat blijkt? Wandelen wordt de afgelopen vijf jaar zo’n 16 procent vaker genoemd in vacatureteksten dan in 2020. En dat is geen toeval. Waar sport op werk vroeger vooral een leuk extraatje was, wordt bewegen steeds vaker gezien als onderdeel van een gezonde werkcultuur. Dat zie je terug in hoe bedrijven het aanpakken. Geen ingewikkelde programma’s of verplichte sportsessies, maar juist laagdrempelige momenten zoals een lunchwandeling, een wandelmeeting of het advies van werkgevers om even naar buiten te gaan om je hoofd leeg te maken.

Waarom juist wandelen zo goed werkt

Wandelen past perfect in die verschuiving. Het is laagdrempelig, kost niets en je hoeft er nauwelijks iets voor te regelen. Geen omkleedruimte, geen sportkleding, geen drempel om te beginnen. Even naar buiten stappen is al genoeg. Juist daarom werkt het zo goed binnen een drukke werkdag, waarin tijd en energie vaak schaars voelen. En dat heeft effect.

Even weg van je scherm helpt om je hoofd leeg te maken, waardoor je daarna vaak met meer focus en scherpte terugkomt. Het kan stress verlagen, je energie een boost geven en zelfs je creativiteit verbeteren. Zeker op dagen die vooral bestaan uit zitten en binnen zijn, maken juist die korte momenten buiten het verschil. Het is misschien maar tien of vijftien minuten, maar het effect merk je vaak de rest van de dag.

Niet na je werk, maar tijdens

Opvallend is dat wandelen een andere rol heeft dan bijvoorbeeld fitness of padel. Waar die activiteiten vaak iets zijn voor na werktijd, schuift wandelen juist de werkdag zelf in. Denk aan een lunchwandeling, blokje om tijdens een belangrijk telefoontje of een wandelmeeting in plaats van weer een uur achter je scherm. Daardoor voelt het niet als nóg iets wat je moet inplannen, maar als iets wat vanzelf in je dag past. En precies dat maakt het zo aantrekkelijk en makkelijk vol te houden.

Meer aandacht voor beweging

Dat wandelen nu zelfs in vacatures terugkomt, laat zien hoe serieus beweging is geworden. Werkgevers willen laten zien dat ze aandacht hebben voor welzijn, energie en hoe je je voelt tijdens een werkdag, niet alleen voor wat je presteert achter je scherm. En dat is een hele fijne en belangrijke ontwikkeling. Werken draait allang niet meer alleen om wat je achter je bureau doet. 'Mensen willen graag werken bij organisaties die gezondheid en welzijn belangrijk vinden,' zegt Stan Snijders, Managing Director van Indeed Benelux, daarover. 'Investeren in welzijn is niet alleen goed voor medewerkers, maar ook voor hoe teams presteren.'

Volg je Women's Health al op Facebook, Instagram en TikTok? Je kunt je ook inschrijven voor onze nieuwsbrief.