Nieuw onderzoek legt verband tussen traplopen en hart- en vaatziekten

Daar sta je dan: aan de ene kant de trap, aan de andere kant de lift. Starend naar al die treden lijkt de lift een heel stuk aantrekkelijker. Maar, als het aan dit onderzoek ligt, is de trap óók aantrekkelijk: vooral voor je hart.

Nieuw onderzoek legt een verband tussen traplopen en hart- en vaatziekten. Mensen die regelmatig de trap nemen, zouden een aanzienlijk lager risico lopen om te overlijden aan hart- en vaatziekten.

Over het onderzoek

Onderzoekers van de University of East Anglia (UEA) en het Norfolk and Norwich University Hospital hebben negen onderzoeken met in totaal 480.479 deelnemers geanalyseerd. De deelnemers waren tussen de 35 en 84 jaar oud. De groep bestond uit zowel gezonde personen als mensen met een voorgeschiedenis van hartproblemen. 53% van de deelnemers was vrouw.

'Korte momenten van fysieke activiteit hebben gunstige effecten op de gezondheid. Traplopen zou een haalbaar doel moeten zijn om in de dagelijkse routine op te nemen,' vertelt onderzoeker Dr. Sophie Paddock.

Hoe zit dat dan precies?

Uit het onderzoek kwam naar voren dat mensen die regelmatig de trap nemen 39% minder kans hebben om te overlijden aan hart- en vaatziekten. Sterker nog; traplopers zouden 24% minder kans hebben om aan welke oorzaak dan ook te overlijden. Daarnaast werd er een verband gevonden met een kleinere kans op het ontwikkelen van ernstige hart- en vaatziekten, zoals een hartaanval, beroerte en hartfalen.

Let op: het is niet zo zwart-wit

Het is goed om te onthouden dat het gaat om een verband tussen de twee. Het betekent dus niet dat wanneer jij steeds de trap pakt, het risico op hart- en vaatziekten automatisch is verminderd. Een gezond voedingspatroon, niet roken en een gezond gewicht behouden zijn allemaal belangrijk voor een gezond hart. 

Wel draagt het bij aan het groeiende bewijs dat korte periodes van bewegen grote gezondheidsvoordelen kunnen opleveren. Ook wanneer uren tekort komt in je dag.

Nog geen perfect aantal

De ideale hoeveelheid trappen? Daar zijn onderzoekers nog niet helemaal over uit. Eén van de studies waar de onderzoekers naar hebben gekeken, suggereert dat het dagelijks beklimmen van zes trappen mogelijk de meeste gezondheidsvoordelen oplevert. Ander onderzoek laat zien dat enkele keren per week een paar minuten traplopen de cardiovasculaire fitheid kan verbeteren. Maar de perfecte formule, die is er dus nog niet.

Hoe dan ook, traplopen is voor de meeste mensen makkelijk toe te passen in het dagelijks leven. Daarom adviseert Dr. Paddock het volgende: ‘Als je dus kunt kiezen tussen de trap en de lift, kies dan voor de trap.’

Bron: Science Daily

Volg je Women's Health al op Facebook, Instagram en TikTok? Je kunt je ook inschrijven voor onze nieuwsbrief.

Onder de Cover is de podcast van Women's Health. Nieuwe afleveringen verschijnen op Spotify, Apple en via Podimo. Tip: zet je notificaties aan, en vergeet niet te abonneren!

Volg je Women's Health al op Google Discover?

Mis nooit meer een artikel over mentaal en fysiek in beweging blijven, voeding of vrouwengezondheid in Google Discover. Volg Women's Health via deze link en klik op 'Volgen op Google'.