Veel Nederlanders slapen slecht door hun slaaptracker: vooral vrouwen gevoelig voor slaapscore
Women's Health/Getty Images
In de 21e eeuw maken we graag gebruik van technologie - van chatbots die relatieadvies geven tot horloges die je slaap analyseren. Uit recent onderzoek blijkt echter dat deze technologie niet alleen voordelen heeft: veel Nederlanders ervaren namelijk flink wat stress door hun slaaptracker. Oei…
Ook wij doen mee met de hypes van slaaptrackers: eerder schreef yours truly over het gebruik van een smartwatch om ADHD-gerelateerde slaapproblemen aan te pakken. Moeten we daar nu dan mee stoppen? Spoiler: nee, maar er zijn wel wat aandachtspunten waar je voortaan rekening mee wilt houden.
Een bed vol techniek
Swiss Sense (ja, die van de matrassen) deed onderzoek onder 950 Nederlanders naar hun slaapgewoonten. Daaruit bleek dat we dol zijn op technologie die ons informatie biedt over de kwaliteit en kwantiteit van onze nachtrust. Iets meer dan een kwart van de Nederlanders gebruikt deze technologie - waaronder iets meer mannen dan vrouwen (30 procent vs. 25 procent).
Dat doen we met deze snufjes:
- Smartwatch (79 procent)
- Een app op onze telefoon (15 procent)
- Smart ring (2 procent)
- Een sensor in het matras (1 procent)
- Een smart armband (1 procent)
Waarom tracken we onze slaap?
De reden dat we zo dol zijn op de gegevens over onze nachtrust, heeft volgens het onderzoek voor de meeste mensen (63 procent) vooral met nieuwsgierigheid te maken - we willen het gewoon graag weten. Daarnaast willen we onze gezondheid en slaapritme verbeteren, en patronen en problemen kunnen herkennen.
Of dat werkt? Daar valt aan te twijfelen. Zo’n 60 procent zegt geen verandering te merken in hun slaapkwaliteit sinds ze de technologie toepassen. Logisch, aangezien je zelf actief stappen moet zetten om je slaap écht te verbeteren. Toch voelt 28 procent zich bewuster van hun patronen, en slaapt 5 procent wél beter. A win is a win.
Waarom een slaapscore voor stress zorgt
Ondanks de positieve effecten, ervaart meer dan een op de tien Nederlanders (13 procent) af en toe stress door hun slaapscore - die misschien aangeeft dat je niet genoeg diep slaapt, dat je hartslag ‘s nachts te hoog is of dat je misschien wel veel wakker wordt. Twee procent ervaart zelfs regelmatig spanning. Vooral vrouwen blinken uit in deze stress: 20 procent ervaart soms stress door de score, tegenover 10 procent van de mannen.
Zoals we net al even lieten vallen, betekent dit niet gelijk dat slaaptrackers zijn gecanceld. Het grootste deel (85 procent) geeft immers aan geen stress te voelen door de slaapdata. Daarnaast kan de technologie enorm nuttig zijn in het herkennen van patronen, en geven sommige slaaptrackers nuttige tips om je nachtrust - mits je zelf inzet toont - te verbeteren.
Dit wil je doen voor een gezonde relatie met je slaaptracker
Om stress te voorkomen en de data goed te interpreteren wil je met een aantal dingen rekening houden:
Bijt je niet vast in de resultaten
Bijna twee derde van de gebruikers (63%) vertrouwt de slaapmetingen grotendeels, terwijl 9% ze volledig gelooft. Een kwart blijft kritisch en twijfelt aan de betrouwbaarheid van de cijfers. Er is niks mis met vertrouwen, maar weet dat (hoewel technologie steeds beter wordt) techniek altijd fouten kan maken.
Bij twijfel: benader een arts
Als je je zorgen maakt om je slaapscore, en je geen vooruitgang maakt, wil je (ook bij twijfel) het best een (huis)arts raadplegen.
Blijf luisteren naar je lijf
Ondanks dat je tracker je veel nuttige informatie geeft, is het belangrijk dat je blijft vertrouwen op je eigen gevoel. Als je horloge aangeeft dat je slecht hebt geslapen, maar jij je juist energiek en uitgerust voelt, wil je je niet laten tegenhouden om de dag te plukken.