Versla Blue Monday: onderzoek bewijst dat kwartier buiten je stress verlaagt

Als je op je kalender naar de datum van vandaag kijkt, zie je het misschien wel staan: Blue Monday. Deze dag staat bekend als de meest deprimerende dag van het jaar - het is koud, blijft lang donker, én het is natuurlijk een maandag. Toch hoeft deze dag niet te betekenen dat je binnen blijft en met een lang gezicht naar buiten staart. Juist nú is de perfecte tip: trek de natuur in!

Je kunt jouw Blue Monday dus hartstikke groen kleuren en op pad gaan. Grote kans namelijk dat je daar flink van opknapt. 

Frisse neus

Juist op een dag dat je humeur je niet bepaald mee zit en je het liefst je bed in gaat, kan het enorm helpen om een voet buiten de deur te zetten. Maak je een ommetje of ga je even spelen met de hond, dan kan dat je erg goed doen. Je ademt even wat frisse lucht in, brengt rust in je hoofd en gunt jezelf wat ontspanning. Daarbij is daglicht ook heel goed voor je als mens. Dat momentje buiten kan je net de energie geven die je nodig hebt om de dag weer vol goede moed te vervolgen. 

Eén met de natuur

Dat wandelingetje kun je op het voetpad houden, maar misschien nog beter: trek de natuur in - om te bewegen of om rustig op een bankje in een parkje tot rust te komen. Onderzoekers van de Universiteit Leiden en Standford University benadrukken dat groen enorm veel kan doen voor je mentale gezondheid, al is het slechts van korte duur.

‘Ook wanneer je kort in contact bent met de natuur - minder dan een kwartier - kan dat al veel opleveren’, zegt onderzoeker Roy Remme tegen de redactie van Universiteit Leiden. Maar daarbij geldt wel: hoe langer, hoe beter. ‘Hoe langer je in het groen bent, hoe meer stress je kwijtraakt.’

Buiten op Blue Monday

Op zo’n deprimerende maandag als Blue Monday is naar buiten gaan dus misschien wel hetgeen wat je door de dag heen kan slepen. En daar sluit de actie ‘Van Blauw naar Groen’ - een samenwerking tussen Alles is gezondheid en onder andere Staatsbosbeheer en partners als Groene GGZ - goed op aan. Door het hele land worden allerlei buitenactiviteiten georganiseerd om de positieve invloed van de natuur te ervaren, van een weeting (een wandelend overleg) tot een film/documentaire in de buitenlucht en wandelingen die door het hele land plaatsvinden. 

‘Het is verleidelijk om binnen te blijven als het koud en somber is’, zegt Lana Witte-de Wit, mediaverslaggever en wandelfanaat. ‘Maar wat als je wél naar buiten gaat? Van een wandeling, hoe kort ook, knap je altijd op.’ Dus, mocht je nog op de bank zitten en je niet zo goed voelen, dan weet je wat je te doen staat. Hup, de natuur in!

Volg je Women's Health al op Facebook en Instagram?

Bronnen: Universiteit Leiden, Zilveren Kruis