Zo kom jij ontspannen de kerst door
Getty Images
Vraag jij je soms af hoe je de feestdagen in hemelsnaam ontspannen door kunt komen? Geloof ons, we can relate. Door de vele verplichtingen en drukte voelt het vaak alsof overprikkeling op de loer ligt. Maar wat als we jou vertellen dat het oprecht mogelijk is om de rust te herpakken?
Wij vragen zelfhelingscoach Lianne Blacquière haar beste tips en tricks om de kerst ontspannen en zen door te komen.
Vier tips om ontspannen de feestdagen door te komen
Met deze tips wordt kerst dit jaar net wat rustiger.
1. Geef van tevoren je grenzen aan
De feestdagen voelen soms alsof ze aan vaste regels gebonden zijn, maar uiteindelijk bepaal jij zelf wat deze periode voor jou betekent. Sta even stil bij wat je het liefst uit deze dagen haalt. Misschien draait het voor jou om verbinding, misschien om rust of misschien om plezier met een kleine groep mensen. Door je eigen wensen helder te hebben, voorkom je dat je wordt meegesleept in verwachtingen van anderen en kun je keuzes maken die bij jouw energie passen.
Als je weet dat je niet te lang wilt blijven bij familie, is het verstandig dit vooraf te zeggen. Je kunt aangeven dat je het gezellig vindt om samen kerst te vieren, maar dat je op een bepaald tijdstip weer vertrekt. Blacquière benadrukt dat je je hieraan mag houden zonder uitleg te hoeven geven. Je hoeft verantwoording af te leggen over je eigen grenzen. ‘Als dat belangrijk is voor jou, dan mag je daar achter gaan staan. Dat is ook wat je waard bent als mens.’
2. Begin de dag met een fijne ochtendroutine
De dag beginnen met een fijne ochtendroutine doet wonderen, dus benut de stilte voor de kerststorm en gun jezelf een ontspannen momentje. Richt jouw ochtend in met dingen die je fijn vindt. Zo kun je volgens Blacquière even journalen, ademhalen, mediteren, yogaën of wandelen.
Heb je kinderen en daardoor weinig tijd? Een ochtendroutine hoeft niet lang te duren met tijdrovende handelingen, maar kan ook al zoiets simpels zijn als ademhalingsoefeningen doen onder de douche. Zolang je maar een bewust momentje voor jezelf neemt. Dit zijn vier tips van een wijze monnik voor de perfecte ochtendroutine.
3. Neem een self-care kit mee
Echte self-care gaat over het zorgen voor je mentale, fysieke en emotionele welzijn op een duurzame manier. Wat Blacquière haar cliënten altijd aanraadt is om een soort self-care kit mee te nemen naar familie. ‘Neem bijvoorbeeld een koptelefoon mee met muziek en ga tussendoor even tien minuten wandelen of in een andere kamer zitten.’ Je kunt volgens haar ook bepaalde geuren meenemen. Zo heeft zij altijd een testertje bij van een geur waar ze rustig van wordt. ‘Ik kan daar dan altijd even aan ruiken en dan is het net alsof ik weer in mijn eigen huis ben en me veilig voel.’
4. Neem een momentje voor jezelf
Rituelen klinken misschien groot, maar kunnen juist heel klein zijn. Een warm drankje voordat je de deur uitgaat, een korte wandeling na het eten of even je handen onder warm water houden voor je aanschuift aan tafel. Zulke simpele handelingen geven je lichaam een signaal dat je mag ontspannen, zelfs wanneer de omgeving druk of chaotisch is.
Tijdens het kerstdiner kunnen familieleden, geluid en gesprekken je plotseling overweldigen. Ook dan kun je je even terugtrekken. Blacquière sluit zich regelmatig vijf minuten op in het toilet, maar je kunt ook even naar de badkamer lopen of naar buiten gaan. ‘Het toilet is eigenlijk de meest veilige optie, omdat daar niemand je achterna gaat', zegt ze. De zelfhelingscoach raadt aan om op dat moment wat ademhalingswerk te doen totdat je jezelf wat rustiger voelt worden. Adem vier tellen in, houd het vier tellen vast en adem vervolgens vier tellen uit. En ontspan…