Voel je je alleen rond de kerst? Zo ga je ermee om
Het is niet altijd 'the most wonderful time of the year'.
© Getty Images
Hoe je de feestdagen ook viert, de kans is groot dat een gevoel van eenzaamheid zich ergens aandient. Misschien juist na een gezellige avond met vrienden, of juist omdat je deze dagen alleen doorbrengt of mensen mist. Hoe tegenstrijdig het ook klinkt, je bent hierin allesbehalve de enige.
Mocht je deze kerst struggelen met het gevoel van eenzaamheid, dan hebben wij tips die jou hopelijk kunnen helpen.
Tips: zo ga je om met eenzaamheid rond de kerstdagen
Eenzaamheid tijdens de feestdagen kan iedereen raken, ongeacht hoe druk of gezellig je agenda is. Het is een gevoel dat komt en gaat en dat niets zegt over jouw waarde of je sociale leven. De tips hieronder helpen je om anders naar dat gevoel te kijken en geven handvatten om er zachter en bewuster mee om te gaan.
Alleen zijn staat niet per definitie gelijk aan eenzaam zijn
Breng je de feestdagen alleen door, dan betekent dat niet automatisch dat je je eenzaam hoeft te voelen. Investeer in me-time, plan een fijne date met jezelf of zoek verbinding door iemand te bellen of een kaartje te sturen.
Behoud je routine
De kerstdagen zijn natuurlijk alleen 'speciale' dagen, omdat dat ooit zo bedacht is. Eigenlijk zijn het doodgewone dagen. Laat je niet gek maken en behoud je routine. Ga lekker sporten, koken of lees een goed boek, just like any other day.
Blijf ademen
Beweging en ademhalingstechnieken kunnen helpen om gevoelens van spanning en onzekerheid te verminderen. Sta af en toe bewust stil bij je ademhaling en richt je aandacht op iets wat je goed doet.
Focus op wat je wél kunt beïnvloeden
Ook in periodes van eenzaamheid heb je invloed op kleine keuzes. Door bewust tijd te maken voor contact of activiteiten waar jij waarde aan hecht, kun je zelf richting geven aan hoe je je dagen invult.
Ga naar buiten
Een ding is zeker, binnen ben je meer alleen dan buiten. Daarvoor hoef je niet gelijk uren in de vrieskou te gaan wandelen (hoewel buiten wandelen wel wonderen doet voor je humeur), je kunt ook een boek meenemen naar een gezellig koffietentje of een bezoekje brengen aan een museum of bioscoop.
Vermijd sociale media
Geloof ons, het leven is echt niet zo rooskleurig als Instagram ons doet denken, ook niet bij anderen. Toch zijn sociale mediakanalen er enorm goed in dat zo te laten lijken. Er zit dus maar een ding op: zo min mogelijk tijd doorbrengen op je telefoon.
Laat je emoties toe
Gevoelens horen er nou eenmaal bij. Mis je dat ene familielid? Baal je ervan dat je deze kerst zonder je geliefde door moet brengen? Laat je emoties toe, sta erbij stil en schrijf eventueel wat gedachtes op. Ook de mindere dagen mogen er zijn.
Plan iets om naar uit te kijken
Kun je met kerst niet samen zijn met vrienden of familie? Plan alvast iets leuks voor later, zoals een etentje in januari of een korte trip waar je naar kunt uitkijken.
Praat er met iemand over
Je hoeft dit gevoel niet alleen te dragen. Deel wat je voelt met iemand die je vertrouwt. Dat kan opluchten en helpen relativeren. En weet: er is altijd hulp, ook als het soms anders voelt.
Dit artikel is een syndication van Women's Health UK.