Icepack op hete dagen? Volgens deze arts geen goed idee (maar wel deze mist-truc)

Sinds de vorige hittegolf hebben we slechts een paar zachte dagen gehad, voordat het kwik weer flink begon te stijgen. Dus zit je weer de hele dag met je gezicht voor de ventilator, scrollende door zoekpagina's op zoek naar dé tip die deze hete zomer dragelijker zal maken. Maar volgens een arts wil je goed opletten: de welbekende icepack wil je namelijk vermijden.

We overdrijven heus niet: volgens data van Marktplaats werd er van 15 t/m 24 juni maar liefst 998.827 keer gezocht naar een airco - een groei van 2211 procent! Daarnaast laten zoekresultaten van Google zien dat er vooral tussen 2.00 en 4.00 uur 's nachts massaal wordt gezocht naar 'ventilator kopen' of 'airco kopen'. Ook op social media gaan er talloze tips rond die jou zouden moeten helpen.

Behoefte aan last-minute verkoeling is er dus zeker, maar investeren in koelapparatuur is niet de enige manier om koel te blijven, althans volgens de vele zogenaamde 'koeltips' die momenteel het internet rondgaan. Nu de temperaturen deze week nog hoog blijven, wilden we graag weten wat feit is en wat slechts een hype – en wat je kunt toepassen voor de broodnodige verlichting tijdens deze hittegolf.

Gelukkig schoot Simon Smail – huisarts, bedrijfsarts en medisch directeur bij Evergreen Medical & Wellness Clinic – te hulp.

Vermijd icepacks, ga voor de plantenspuit

Tijdens deze hittegolven grijpt men vaak naar icepacks voor om je nek of om tegen je voorhoofd aan te houden ter verkoeling, maar volgens dr. Smail wint een plantenspuit het altijd van een icepack. 'Een icepack koelt alleen het kleine stukje huid dat het raakt. Een fijne waternevel of een vochtige doek waar een briesje overheen waait, werkt veel beter; verdamping voert namelijk veel meer warmte af dan een koud oppervlak.'

'Een plantenspuit die je in de koelkast bewaart, is een van de nuttigste dingen die je tijdens een hittegolf kunt hebben.'

Neem een ​​warm bad, geen ijskoude douche

‘Het klinkt misschien tegenstrijdig,’ zegt hij, maar als je het kunt verdragen, kan een warm bad helpen. ‘Een warm bad een uur of twee voor het slapengaan zorgt ervoor dat het bloed naar het huidoppervlak stroomt, waar warmte kan worden afgegeven. Dit helpt bij de natuurlijke daling van de lichaamstemperatuur die ons in slaap brengt.’

Als je liever doucht, kies dan voor een lauwe douche in plaats van een ijskoude douche. 'Een te koude schok zorgt ervoor dat de bloedvaten aan de oppervlakte samentrekken, waardoor ze minder warmte aan het lichaam kunnen afgeven; hierdoor kun je je achteraf juist warmer voelen,' legt dr. Smail uit.

Vertrouw niet blindelings op het verkoelende effect van munt

Als je via TikTok hebt gehoord over de verkoelende voordelen van munt, raadt dr. Smail aan om die beweringen met een korreltje zout te nemen. 'Vertrouw niet op het 'verkoelende' gevoel van menthol,' waarschuwt hij. 'Sprays en nevels met menthol activeren koudereceptoren, waardoor ze heerlijk verkoelend aanvoelen, maar ze verlagen je lichaamstemperatuur niet echt. Het risico is dat je je comfortabel voelt, terwijl je kerntemperatuur blijft stijgen.'

Weet wanneer een ventilator juist warmer maakt

Dr. Smail wijst er ook op wanneer een ventilator niet langer helpt, maar juist averechts kan werken. 'Of een ventilator je verkoelt, hangt vooral af van de luchtvochtigheid, niet alleen van de temperatuur op de thermometer. Bij vochtige hitte helpt een ventilator omdat deze de verdamping van zweet versnelt,' legt hij uit. 'Bij zeer droge, extreme hitte kan een ventilator – zodra de lucht warmer is dan je huid – juist hete lucht naar je toe blazen en de hittebelasting vergroten.'

Let bovendien op: slapen met een ventilator kan nadelig zijn voor je gezondheid.

Koel je handpalmen, voetzolen en wangen

Hoewel mensen vaak als eerste hun nek proberen te koelen, wijst dr. Smail erop dat het ook nuttig kan zijn om je handpalmen, voetzolen en wangen te koelen.

'Deze onbehaarde huidgebieden bevatten een groot aantal gespecialiseerde bloedvaten, zogeheten arterioveneuze anastomosen, die fungeren als de radiatoren van het lichaam,' zegt hij. 'Door koel water over je polsen en handpalmen te laten stromen, of een koud drankblikje vast te houden, koel je het bloed dat erdoorheen stroomt af en wordt dit teruggevoerd naar de lichaamskern.'

Hij vervolgt: 'Houd het koel in plaats van ijskoud, want water dat te koud is, zorgt ervoor dat de bloedvaten zich samentrekken, waardoor de warmte in het lichaam gevangen blijft.'

Houd rekening met risico's door medicatie

Veiligheid is in de hitte extra belangrijk, zeker als je bepaalde medicijnen slikt. 'Het is ook goed om te weten dat sommige veelgebruikte medicijnen – waaronder bepaalde antidepressiva en bloeddrukverlagers – de zweetproductie kunnen remmen of het vochtverlies kunnen vergroten, waardoor het risico op oververhitting toeneemt. Voor mensen die deze medicijnen gebruiken, is het dus extra belangrijk om goed gehydrateerd te blijven en de hitte op het heetst van de dag te vermijden,' adviseert dr. Smail.

En meer...

Behoefte aan nog meer verkoelende tips en adviezen? Ontdek hier waarom sommige verkoelende gewoontes je lichaam juist flink laten schrikken, en met welke tips je je lichaam wél veilig afkoelt.

Dit is een syndication van Women's Health UK.

Volg je Women's Health al op Facebook, Instagram en TikTok? Je kunt je ook inschrijven voor onze nieuwsbrief.

Volg je Women's Health al op Google Discover?

Mis nooit meer een artikel over mentaal en fysiek in beweging blijven, voeding of vrouwengezondheid in Google Discover. Volg Women's Health via deze link en klik op 'Volgen op Google'.