Moeite met orgasmes krijgen? Volgens seksdeskundigen kan deze simpele twist op de missionaris je helpen

De meeste mensen met een vagina kunnen geen orgasme bereiken door alleen penetratieseks. Natuurlijk kun je altijd een vibrator of je hand gebruiken om je clitoris te stimuleren, maar er is nog een andere manier om een ​​orgasme op te wekken: CAT. 

De orgasmekloof is anno 2026 nog (te) groot. Bijna 37 procent zegt dat ze een vorm van clitorale stimulatie nodig hebben om klaar te komen, en nog eens 36 procent zegt dat clitorale stimulatie hun orgasme intenser maakt, aldus een onderzoek uit 2018 gepubliceerd in het Journal of Sex & Marital Therapy. 

Maar om tot een hoogtepunt te komen kun je prima dichtbij het oude vertrouwde standje missionaris blijven. Dit is waarom je de CAT echt eens wil uitproberen.

Wat houdt dat CAT-standje eigenlijk in?

Psychotherapeut Edward Eichel ontwikkelde de CAT-methode - de coïtale uitlijningstechniek, ook wel grinding the corn - in de jaren 80, met als specifiek doel de orgasmekloof tijdens penetratieve seks te dichten. Hoe? Het enige wat nodig is, is een kleine aanpassing aan een beproefde seksuele handeling. 

‘CAT is in principe een variant op de missionarishouding die gericht is op clitorale stimulatie,’ aldus Ian Kerner, PhD, LMFT, gecertificeerd relatie- en sekstherapeut in New York en auteur van She Comes First.

Hoe voer je de coïtale uitlijningstechniek uit?

Vanuit de missionarispositie beweegt bij CAT de persoon met de penis (of strap-on) vanuit verticaal op en neer - wiegend en schurend om de clitoris van de onderliggende partner te stimuleren - in plaats van alleen maar in en uit te stoten. Zodra er sprake is van penetratie kun je experimenteren met verschillende diepten en hoeken om te ontdekken wat prettig aanvoelt.

‘Er is geen vaste regel voor het bereiken van de ideale CAT-positie,’ zegt Kerner. ‘Soms brengt de persoon met de penis of strap-on alleen het puntje in en beweegt hoog genoeg om een ​​hoek van bijna 90 graden tussen de schacht en de clitoris te creëren, of de positie kan ook worden bereikt met diepere penetratie.’

Hoe dan ook, de nadruk moet liggen op het schuren van de basis van de penis of de pelvis tegen de clitoris om druk en wrijving te creëren, zegt Kerner. (Beide zijn nodig om de duizenden zenuwuiteinden op dat uitwendige knobbeltje te stimuleren!)

Kan dit standje ook zonder penetratie?

Hoewel CAT in de eerste plaats een simpele variant op de missionarishouding is, is het ook mogelijk om deze techniek zonder penetratie te proberen. ‘Als we het hebben over queer seks tussen twee mensen met een vulva, dan plaatst de actieve partner vaak een dijbeen tussen de benen van de persoon die de CAT-houding aanneemt, zodat diegene in die positie zijn/haar/hun clitoris tegen een dijbeen of schaambeen kan wrijven,’ zegt Gigi Engle, een gecertificeerd sekstherapeut, psychotherapeut en seksexpert van de LGBTQIA+-datingapp Taimi.

Voordelen van dit CATtige standje

Hoewel de missionaris nog steeds een favoriet is, zijn er een aantal voordelen die laten zien dat de CAT het zeker waard is om eens te proberen:

Orgasmekloof dichten
‘Er is een afstand tussen de clitoris en de vaginale opening, waardoor veel seksstandjes (waaronder de missionarishouding) over het algemeen niet genoeg clitorale stimulatie bieden om opwinding te creëren [en tot] een orgasme te leiden’, zegt Kerner. Door die letterlijke afstand te overbruggen, kan de coïtale uitlijningstechniek de orgasme-kloof helpen te dichten, waardoor mensen met een clitoris een orgasme kunnen bereiken tijdens penetratieve seks.

Langere orgasmes
Omdat er bij de CAT meer oppervlakkige wrijving is en minder diepe stoten zijn, kan het niet alleen mensen met een vulva helpen een orgasme te bereiken, maar kan het mensen met een penis ook helpen hun orgasme te verlengen, zegt Jess O'Reilly, PhD, seksuoloog en presentatrice van de podcast Sex With Dr. Jess.

Prettige angle
‘Ook kan de angle ook prettig zijn, afhankelijk van de hoek van de ingebrachte penis of strap-on en de hoek van het vaginale kanaal’, voegt O’Reilly eraan toe. ‘Sommige mensen vinden ook dat de CAT meer druk uitoefent op het gevoelige, oppervlakkige gebied en minder druk op de baarmoederhals, wat zeer prettig kan zijn.’

Diepe penetratie nog steeds mogelijk
Het is echter belangrijk om te weten dat de CAT nog steeds kan leiden tot diepe penetratie, als je dat prettig vindt. ‘[De actieve partner] beweegt nog steeds heen en weer. Maar in plaats van de penis of dildo helemaal naar buiten en dan helemaal naar binnen te bewegen, gebeurt dat onder een kleinere hoek’, zegt Engle.

Zo maak je het nog spannender

Verhoog de intimiteit en intensiteit met deze tips van de experts:

1. Verhoog de druk

‘Veel mensen knijpen hun benen samen tijdens de CAT om de druk en intensiteit te verhogen’, zegt O'Reilly. Maar de onderliggende partner kan ook zijn/haar/hun benen om de taille van de bovenliggende partner slaan als ze moeite hebben om het ritme vast te houden.

2. Probeer de omgekeerde CAT

Net zoals de CAT een variant is op de missionarishouding, is de omgekeerde CAT een variant op de cowgirl-houding. De ontvangende partner gaat bovenop zitten en ‘in plaats van te stuiteren, wieg je heen en weer of schuif je heen en weer, zodat je die externe clitorale stimulatie krijgt’, zegt Engle.

Dit kan een ideale positie zijn voor mensen die meer clitorale stimulatie willen of nodig hebben tijdens penetratieve seks, en die ook graag de controle hebben over het tempo, ritme en de diepte. ‘Als je bovenop ligt, ben je niet afhankelijk van de ander om het tempo te bepalen,’ zegt ze. ‘Je kunt je lichaam en heupen bewegen op een manier die voor jou prettig aanvoelt, waardoor je meer controle hebt.’

3. Gebruik seksspeeltjes

Tepelklemmen, penisringen en meer kunnen elke sensatie tijdens de seks versterken. Sommige mensen vinden het fijn om tijdens de CAT-techniek ‘met hun handen of een speeltje naar beneden te grijpen voor extra stimulatie’, zegt O'Reilly.

Engle raadt een kleine, handsfree vibrator aan, die tussen de schaamlippen past en tijdens de seks op z’n plaats blijft. Tijdens de CAT-techniek kan de penetrerende partner met zijn/haar/hun gewicht tegen het speeltje drukken, wat voor de ontvangende partner extra prettig kan aanvoelen. Je kunt ook een staafvibrator gebruiken, omdat dit soort speeltjes ‘een heel lange basis’ hebben, waardoor ze de clitoris gemakkelijk kunnen bereiken - zelfs als je hem dichter bij je buik houdt, voegt ze eraan toe.

4. Neem de leiding

Of laat je partner de controle nemen, als je dat wilt. ‘Sommigen geven er de voorkeur aan om één partner de controle te laten nemen over het moment, de druk en het ritme’, zegt O'Reilly. ‘Vaak kan de partner met de clitoris de ander aanwijzingen geven over hoe hij/zij/hen het precies wil.’

5. En tot slot: communicatie

Tijdens elke nieuwe seksuele ervaring - of seksuele ervaring in het algemeen - is communicatie met je partner de beste manier om ervoor te zorgen dat jullie er allebei optimaal van genieten. ‘Blijf zoals altijd in contact’, zegt O'Reilly. ‘Als je van tevoren weet dat iets wel of niet prettig aanvoelt, laat het je partner dan weten.’

Werkt de CAT niet? Geen zorgen

En als je de CAT probeert en merkt dat je nog steeds niet de clitorisstimulatie krijgt die je nodig hebt, geen zorgen. ‘Sommige mensen hebben echt een vibrator nodig om een ​​orgasme te krijgen, en dat is helemaal prima’, zegt Engle. 

‘En bij sommige mensen reageert de clitoris gewoon niet op dat niveau van stimulatie – zij hebben meer of andere stimulatie nodig.’ Er is niets mis met het gebruiken van een seksspeeltje tijdens je volgende sekssessie - uit cijfers blijkt immers dat we dit in Nederland graag doen.

Dit is een syndication van Women's Health UK.

​​Volg je Women's Health al op Facebook, Instagram en TikTok? Je kunt je ook inschrijven voor onze nieuwsbrief.