Waarom 10.000 stappen per dag onzin is
Voor de gezondheidsvoordelen hoef je namelijk helemaal niet zoveel stappen te zetten.
Getty Images
Lange tijd waren we er heilig van overtuigd: je was pas echt goed bezig, als je dagelijks minstens 10.000 stappen zette. Een flink aantal, zeker als je een zittend beroep hebt. Gelukkig hoef je je daar vanaf nu geen zorgen meer over te maken. Wetenschappers hebben namelijk bevestigd dat die magische 10.000 stappen officieel achterhaald zijn.
10.000 stappen zijn niet de heilige graal
Ooit dachten we dat die 10.000 stappen heilig waren, maar eigenlijk komt het idee daarachter uit een slimme marketingcampagne van een bedrijf dat stappentellers verkocht. Dat we het met een korreltje zout moesten nemen, wisten we al een beetje. Toch bevestigt nu ook de wetenschap dit. Onderzoek laat namelijk zien dat je de gezondheidsvoordelen van wandelen al bij veel minder stappen bereikt.
Zet je toch braaf iedere dag 10.000 stappen en voel je je hier goed bij? Good job, ga hier dan ook zeker mee door. Voelt het daarentegen als een onrealistisch en onhaalbaar aantal? Dan biedt dit nieuws misschien net de geruststelling die je nodig hebt.
Vergeet die lange wandeling
Hoewel er natuurlijk niets mis is met het zetten van 10.000 stappen, profiteer je al van de gezondheidsvoordelen bij - jawel - 2.000 stappen. Een laag aantal dat je met een beetje dagelijkse beweging al makkelijk haalt. Wie echt wil profiteren van de gezondheidsvoordelen van wandelen, zoals een betere levensverwachting en een gezond hart, zou volgens sportschooleigenaar Albert Matheny het beste tussen de 5.000 en 7.000 stappen per dag kunnen zetten. Meer is natuurlijk goed, maar biedt voor je gezondheid weinig extra voordelen. Je hoeft dus echt geen uren per dag te wandelen om gezond bezig te zijn.
Dit artikel is een syndication van Women’s Health US.