Wandelen op doktersadvies: dit is waarom tijd in de natuur eenzaamheid bestrijdt

Eenzaamheid is meer dan een naar gevoel; het is een probleem dat veel impact kan hebben op je gezondheid. Het is dan ook van belang om je verbonden te voelen. Af en toe eens een praatje maken kan ervoor zorgen dat je je gehoord en gezien voelt. Maar het blijkt dat wandelen in de natuur ook een steentje kan bijdragen om je minder eenzaam te voelen.

Health and Place deed onderzoek naar hoe een omgeving een rol kan spelen in het verbonden voelen.

Wat vonden de onderzoekers?

Er werd onderzoek gedaan dicht bij het Noorse meer Mjøsa, zo’n  2.500 inwoners van het het gebied werden ondervraagd. De interacties van deelnemers met milieu en natuur werden geobserveerd. De onderzoekers constateerden dat mensen die activiteiten doen in de natuur, zich minder eenzaam voelen dan mensen die dat niet doen.

Natuur helpt een handje

De activiteiten verschilden van wandelen, vissen, zwemmen en bootje varen. Maar wie zich meer verbonden voelde met het meer, ervoer mindere mate van eenzaamheid, publiceerde Health and Place. Dat komt door het kalmeren van je zenuwstelsel en het ervaren van de natuur; de bomen, dieren en geluiden.

De meeste mensen hebben de neiging om naar binnen te keren als ze zich eenzaam voelen, naar buiten gaan kan soms lastig zijn. Maar door dat wel te doen, voel je je deel van een groter geheel. Er zijn veel meer mensen die hetzelfde gevoel ervaren van de natuur en wellicht kom je ook nog eens andere mensen tegen.

Ervaar dit zelf!

Volgens Thea Gallagher, klinisch psycholoog, hoef je niet in Noorwegen te wonen om je minder eenzaam te voelen. ‘Dit gevoel kun je ook opzoeken in je eigen omgeving, al woon je in een stad. Zoek eens een park of een straat met bomen op. Wees je erg bewust van de omgeving en de geluiden. Het is dan een soort traktatie om naar buiten te gaan.’ 

Steuntje in de rug

Maar al met al helpt niks zo goed als interactie hebben met andere mensen. ‘De natuur kan je helpen om dat eenzame gevoel rustig te maken. Maar uiteindelijk heb je andere mensen nodig om je gezien en gehoord te voelen. Natuur kan een steentje bijdragen om je meer open en socialer te voelen. Dat geeft je ook weer een steuntje in de rug om een gesprek aan te gaan met anderen’, sluit Gallagher mee af.

Dit is een syndication van Women’s Health US.

Volg je Women's Health al op Facebook, Instagram en TikTok? Je kunt je ook inschrijven voor onze nieuwsbrief.