Hechte vriendschap opbouwen? Waarom ‘deurbelvrienden’ daarbij zo belangrijk zijn

Hoe ouder je wordt, hoe lastiger het soms is om - vanwege onze drukke levens en volle agenda's - vriendschappen goed te onderhouden. Toch is het hebben van fijne vrienden geen overbodige luxe. Denk maar eens aan die ene vriend(in) die je belt als je het even moeilijk heeft, je keihard aan het lachen brengt op een sombere dag of die gewoon casually even bij je aan komt kloppen. 

Dat laatste is erg essentieel, zo blijkt: de deurbelvriend die spontaan aanbelt en je positief verrast. Dat zou namelijk juist voor een hechte vriendschap zorgen.

Vriendschappen vormen (en onderhouden)

Om dit statement goed uit te kunnen leggen, duiken we eerst even in het onderwerp ‘vriendschap’ zelf. Volgens professor William Ickes spelen een aantal factoren een rol als het om het vormen van een vriendschap gaat; plezier en gemeenschappelijke interesses, maar ook de omgeving waarin je elkaar treft. 

Is de vriendschap eenmaal tot stand gekomen, dan komt het belangrijkste onderdeel om de hoek kijken: onderhoud. Doe je geen moeite en gaat de communicatie erg stroef, dan kan het zomaar zijn dat je vriendschapsband verwatert. 

Daar zit vaak dan ook de uitdaging. Want eerlijk is eerlijk: we hebben het allemaal erg druk. Zeker als je niet meer met elkaar op school zit, in dezelfde straat woont of elkaar wekelijks op de vereniging ziet, is het soms nog knap lastig om die vriendschapsband overeind te houden. Voor je het weet moet je een afspraakje 2 maanden vooruit plannen… 

Ding dong!

Precies daarom is het volgens vriendschapsexpert Matt Ritter zo belangrijk om een ‘deurbelvriendschap’ te hebben. Eéntje die op een random dinsdagavond onaangekondigd voor je deur staat om een kopje thee te komen drinken, zonder dat er agenda’s naast elkaar gelegd hoeven te worden. Of zo’n vriend(in) die jou spontaan even belt tijdens een wandeling. ‘Het is een vriendschap die goed in je leven past, zonder dat je hier tijd voor in hoeft te bouwen’, zegt Ritter. ‘Veel vriendschappen spelen zich groots in het weekend af, maar juist die low key samenkomsten zorgen voor een hechte band.’

‘Deurbelvrienden’ zijn volgens Ritter erg waardevol omdat ze zo laagdrempelig zijn. ‘Het is makkelijker om je als vriend(in) van iemand gewoon even aan te sluiten bij wat diegene aan het doen is, dan om speciaal een afspraak in te plannen’, zegt hij. ‘En omdat het makkelijker is, kun je het ook vaker doen.’

Ook interessant: zo ziet een toxische vriendschap eruit.

Even op de koffie

Met andere woorden: wees vooral die deurbelvriend en wip even langs, en verwelkom ook de vrienden die dit bij jou doen. Dat werkt beter dan een geplande afspraak (die ook regelmatig wordt verzet). Zoals Ritter mooi verwoord: ‘Een hechte vriendschap komt voort uit consequent zijn, niet uit intensiteit.’

Het belangrijkste bij deurbelvrienden: het hoeft juist niet veel moeite te kosten. Een belletje onderweg naar huis of kort even langsgaan als je een pakketje moet ophalen in de buurt is ideaal om je vriend(in) te zien. En laat hen vooral ook weten dat zij hetzelfde ook bij jou kunnen doen; zo creëer je die toegankelijkheid. 

Uiteraard hoeft niet elke vriend(in) een deurbelvriend te zijn, maar een paar kunnen wel enorm waardevol zijn. Met sommige vrienden plan je afspraken ver vooruit, en dat is ook oké - elke vriendschap is anders. Bovendien ligt het er natuurlijk ook aan waar jij je prettig bij voelt. Zo vindt de één een spontaan bezoekje heel gezellig, en zit de ander er eigenlijk niet op te wachten. Je hoeft het niet te forceren. Maar weet in ieder geval dat je voor hechte banden geen uitgebreide diners, vakanties of grootse plannen hoeft af te spreken. Een simpel blokje om of koffietje thuis kan juist heel veel betekenen. 

Bron: Popsugar, Psychologie Magazine

Volg je Women's Health al op Facebook, Instagram en TikTok? Je kunt je ook inschrijven voor onze nieuwsbrief.