Dit zijn de voordelen van een klankschalenmeditatie
Getty Images
Kom maar door met die good vibrations.
Ooit een klankschalenmeditatie gedaan? Deze eeuwenoude techniek werkt met trillingen van klankschalen die je hersengolven en je stemming kunnen beïnvloeden. Klinkt magisch, maar dat is het niet. Wat het wél is, is heel ontspannend. Maar hoe werkt zo’n meditatie precies en welke voordelen kun je ervaren? Wij zochten het voor je uit.
Wat is een klankschalenmeditatie?
Binnen deze vorm van mediteren onderscheiden we twee soorten: de gong bath en de sound bath. Hoewel ze veel op elkaar lijken, hebben ze elk hun eigen sfeer en effect. Bij een gong bath ervaar je diepe, krachtige trillingen van het gong-instrument (vandaar de naam), terwijl een sound bath juist bestaat uit zachte klanken die je helemaal laten wegdromen. Voor beide varianten geldt dat het geluid je stresshormonen doet kalmeren. Steeds meer onderzoek, zoals dat van de University of California, laat bovendien zien dat klankschalenmeditaties niet alleen rustgevend zijn, maar ook echt goed zijn voor je gezondheid.
Wat zijn de voordelen van een klankschalenmeditatie?
1. Het helpt je ontspannen
De diepe klanken brengen je in een staat van ontspanning en meditatie. Waar je bij een meditatie in stilte misschien de neiging hebt om snel af te dwalen met je gedachten, geven de geluiden tijdens een klankschalenmeditatie je hersenen iets om op te focussen. Hierdoor voel je je direct rustiger en kalmer. Doe je het vlak voor het slapen? Dan zul je merken dat je waarschijnlijk ook beter slaapt.
2. Tijd voor jezelf
Door een klankschalenmeditatie een vast onderdeel te maken van je selfcare-routine, zul je merken dat je je door de dag heen opgewekter en kalmer voelt. Je hebt een moment dat helemaal van jou is en dat ook nog eens heel makkelijk in je dag toe te passen is. Gewoon even gaan liggen, je ogen sluiten en luisteren naar de geluiden.
3. Stress verlagen
Sound healing kan helpen om spanning los te laten. Door de tijd te nemen om te ontspannen en afstand te nemen van de dagelijkse drukte, kun je je stressniveau verlagen en daarmee je gezondheid verbeteren.
4. Je hartslag vertraagt
Een klankschalenmeditatie brengt je in een staat van diepe rust doordat je hart- en ademhaling vertragen. De klanken stimuleren je nervus vagus, de langste en een van de belangrijkste zenuwen van je lichaam die je hartslag, spijsvertering en ontspanning regelt, waardoor je stresshormonen dalen en je je meteen rustiger voelt.
5. Helpt je concentratie verbeteren
Wanneer je regelmatig een klankschalenmeditatie doet, zul je op termijn merken dat je je scherper voelt en je beter kunt focussen.
Dit artikel is een syndication van Women’s health UK.