Waarom microdosing ineens zo populair is (en wat de wetenschap daarover zegt)

Microdosing is al lang niet meer iets waar alleen biohackers zich mee bezighouden. Uit nieuwe Nederlandse verkoopcijfers blijkt dat steeds meer mensen kiezen voor een mini hoeveelheid psilocybine, de werkzame stof in zogenoemde truffels. 

Gebruikers hopen op meer focus, creativiteit of mentale balans, zonder de hallucinaties die bij een volledige dosis horen. De belangstelling groeit dus snel, maar betekent dat ook dat microdosing echt werkt? Dat is een vraag waar wetenschappers zich nog altijd over buigen.

Steeds meer mensen kiezen voor microdosing

Nederland is een van de weinige landen waar psilocybinehoudende truffels legaal verkocht mogen worden. Daardoor geven Nederlandse verkoopcijfers een bijzonder inkijkje in de populariteit van microdosing. Een analyse van bijna 25.000 bestellingen bij een grote Nederlandse online smartshop laat zien dat het aandeel microdosing producten tussen 2023 en 2025 met bijna 50 procent groeide. Tegelijkertijd bleef de verkoop van reguliere, hogere doseringen vrijwel gelijk. Dat wijst erop dat microdosing vooral een nieuwe groep gebruikers aantrekt.

Dat is niet zo verrassend. De afgelopen jaren duikt het onderwerp steeds vaker op in podcasts, documentaires en boeken over mentale gezondheid en persoonlijke ontwikkeling. De nieuwsgierigheid groeit zichtbaar mee.

Een mini hoeveelheid zonder psychedelische trip

Bij microdosing neem je een heel kleine hoeveelheid psilocybine in. De dosis is zo laag dat je geen hallucinaties krijgt of de controle verliest. Meestal gaat het om ongeveer 0,1 tot 0,3 gram gedroogde truffel, één tot drie keer per week. Mensen die microdosen zeggen vaak dat ze zich scherper kunnen concentreren, creatiever zijn of zich emotioneel stabieler voelen. Het idee is dus niet om een psychedelische ervaring op te zoeken, maar juist om subtiele effecten te merken tijdens een gewone werk- of studiedag.

Ontspanning met een paddestoel

Voor sommigen past microdosing daardoor in hetzelfde rijtje als meditatie, ademhalingsoefeningen of een ochtendwandeling: een manier om bewuster met je mentale welzijn bezig te zijn. Al is het natuurlijk nét iets lastiger mee te nemen in je ochtendroutine dan een kop koffie.

De wetenschap ziet potentie, maar blijft voorzichtig

Onderzoekers zijn al jaren geïnteresseerd in psilocybine. Vooral bij hogere doseringen wordt onderzocht of de stof kan helpen bij aandoeningen als therapieresistente depressie, angststoornissen en PTSS. Ook in Nederland lopen verschillende klinische onderzoeken. Voor microdosing is het bewijs een stuk minder duidelijk. Er zijn studies waarin deelnemers aangeven dat ze minder stress ervaren of zich beter kunnen concentreren. Tegelijkertijd wijzen wetenschappers erop dat veel van deze onderzoeken gebaseerd zijn op ervaringen van gebruikers zelf. Daardoor is het lastig om vast te stellen of de verbeteringen echt door de psilocybine komen of deels worden veroorzaakt door verwachtingen.

Echte concentratie of placebo?

Recentere placebo-gecontroleerde onderzoeken laten een wisselend beeld zien. Sommige deelnemers merken positieve veranderingen, terwijl andere studies nauwelijks verschil vinden tussen een microdosis en een placebo. De conclusie op dit moment is dan ook dat microdosing interessant genoeg is om verder te onderzoeken, maar dat er nog onvoldoende bewijs is om harde gezondheidsclaims te doen.

Een trend die past bij deze tijd

Opvallend is dat de vraag naar microdosing ieder jaar piekt in de eerste maanden van het jaar. In het eerste kwartaal van 2025 bestond bijna één op de vijf verkochte truffelproducten uit een microdosing variant. Dat patroon doet denken aan andere goede voornemens. Januari is traditioneel de maand waarin sportscholen vollopen, mensen hun voeding onder de loep nemen en nieuwe gezonde gewoontes uitproberen. Voor een groeiende groep Nederlanders lijkt microdosing inmiddels ook in dat rijtje thuis te horen. 

Blijft de populariteit groeien?

Of de trend de komende jaren blijft stijgen, moet nog blijken. De nieuwsgierigheid naar psilocybine neemt in ieder geval toe. De wetenschap probeert ondertussen bij te benen. Tot die tijd blijft het slim om enthousiaste verhalen met een gezonde dosis nieuwsgierigheid en kritische blik te bekijken.

Bron: Dutch-Smart

Volg je Women's Health al op Facebook, Instagram en TikTok? Je kunt je ook inschrijven voor onze nieuwsbrief.

Volg je Women's Health al op Google Discover?

Mis nooit meer een artikel over mentaal en fysiek in beweging blijven, voeding of vrouwengezondheid in Google Discover. Volg Women's Health via deze link en klik op 'Volgen op Google'.