HSP’ers opgelet: waarom kom je soms overprikkeld terug van vakantie?

Vakantie zou hét moment moeten zijn om op te laden. Geen deadlines, geen volle agenda en eindelijk tijd om te ontspannen. Toch voelen sommige mensen zich juist vermoeider, prikkelbaarder of gestrest zodra ze op vakantie zijn. Vooral hoogsensitieve personen (HSP's) herkennen dat gevoel vaak.

Gelukkig betekent dat niet dat vakantie niets voor jou is. Met de juiste aanpak kun je juist volop genieten van je vrije tijd.

Hoogsensitieve personen op vakantie

Als HSP'er (Hoog Sensitief Persoon) staan je zintuigen meer op scherp. Daardoor neem je meer waar, ook de subtiele dingen. Dat kan handig zijn, maar je raakt er wel wat sneller van overprikkeld. Waar anderen genieten van drukke boulevards, spontane uitstapjes en volle stranddagen, kunnen al die nieuwe indrukken bij HSP’ers juist too much zijn. 

Dit houdt het in

Hans Lips, coach voor hoogbegaafde en hoogsensitieve mensen, legde al eerder aan WH uit wat hoogsensitiviteit is. 'HSP'ers hebben een zeer gevoelig zenuwstelsel. Hierdoor komen prikkels van buitenaf tien keer harder binnen.' Dat kunnen geluiden, geuren, temperaturen en drukte zijn, maar ook emoties, stemmingen en sociale situaties. En laat vakantie nu net een periode zijn vol nieuwe indrukken. Een onbekende omgeving, een ander ritme, drukke vliegvelden, volle stranden, restaurantbezoeken en spontane plannen: het zijn allemaal extra prikkels die verwerkt moeten worden.

Hoe ga je om met alle vakantieprikkels?

Om te beginnen met misschien wel de belangrijkste tip: laat het idee los dat een vakantie altijd vol avonturen, excursies en sociale activiteiten moet zitten. Voor sommige mensen is dat ontspannend, voor anderen juist niet. Met deze tips geniet je als HSP’er tóch van je vakantie:

Plan niet elke dag vol

Het kan verleidelijk zijn om een strak vakantieschema te maken, maar probeer ook lege momenten in te plannen. Een ochtend zonder plannen of een middag aan het zwembad kan precies zijn wat je nodig hebt om weer op te laden.

Kies kwaliteit boven kwantiteit

Je hoeft niet iedere hotspot af te vinken om een geslaagde vakantie te hebben. Vaak levert één ontspannen wandeling door een mooi dorp meer op dan vijf gehaaste uitstapjes op een dag.

Zoek bewust rustmomenten op

Even terug naar je hotelkamer, een boek lezen in de schaduw of een rustige wandeling maken kan helpen om je zenuwstelsel weer tot rust te brengen. Zie dat niet als tijdverlies, maar als onderhoud voor je energie.

Breng tijd door in de natuur

Veel hoogsensitieve mensen ervaren natuur als rustgevend. Onderzoek laat zien dat tijd doorbrengen in een natuurlijke omgeving kan bijdragen aan een beter humeur en minder stressgevoelens.

Lees ook: waarom zwemmen in de zee zo gezond voor je is

Luister naar je eigen tempo

Misschien wil de rest van het reisgezelschap iedere dag op pad. Dat betekent niet dat jij hetzelfde moet doen. Het is prima om een activiteit over te slaan als je merkt dat je behoefte hebt aan rust.

Juist door naar je eigen behoeften te luisteren, vergroot je de kans dat je uitgerust, ontspannen én met mooie herinneringen thuiskomt. Have fun!

Volg je Women's Health al op Facebook, Instagram en TikTok? Je kunt je ook inschrijven voor onze nieuwsbrief.

Volg je Women's Health al op Google Discover?

Mis nooit meer een artikel over mentaal en fysiek in beweging blijven, voeding of vrouwengezondheid in Google Discover. Volg Women's Health via deze link en klik op 'Volgen op Google'.