Wat is de invloed van een smartwatch op je mentale gezondheid?
Getty Images
Waar de één erdoor wordt gemotiveerd, is het voor de ander juist een veroorzaker van stress.
Je smartwatch licht op en in je beeld verschijnt de melding: ‘Je hebt vandaag minder stappen gezet dan gebruikelijk.’ Direct bekruipt je een schuldgevoel. Want hoewel je de hele dag hard hebt gewerkt, zijn de enige meters die je hebt afgelegd van je bureau naar het koffieapparaat. Toch nog maar even een blokje om, besluit je.
Smartwatches hebben veel invloed op onze fysieke en mentale gezondheid. Niet alleen houden ze bij hoeveel we bewegen, maar ook hoe we slapen en hoe ons lichaam functioneert. Maar wat doet dat eigenlijk met onze mentale gezondheid? Durven we nog wel te vertrouwen op ons eigen gevoel of laten we alles afhangen van de statistieken van het apparaatje om onze pols?
De voor- én nadelen van een smartwatch
In een interview met Parool legt Rogier Hoenders, hoogleraar zingeving, leefstijl en geestelijke gezondheidszorg aan de Rijksuniversiteit Groningen, uit dat een smartwatch vooral positieve effecten heeft. Zo word je je bewuster van hoeveel je beweegt, biedt de data een betrouwbaar startpunt voor verandering en ben je gemotiveerder om meer te bewegen. Toch kent de smartwatch niet alleen maar voordelen. Zo kan het volgens Hoenders zorgen voor stress en angst en hebben mensen eerder het gevoel dat er iets ‘mis’ is, waardoor ze sneller aan de bel trekken bij de huisarts. Wanneer je ten slotte de hele tijd op een schermpje af kunt lezen hoe je lichaam functioneert, wordt je sneller dwangmatig.
Laat je niet gek maken
Een echte uitspraak doen over het effect van een smartwatch op je mentale gezondheid vindt Hoenders lastig. Onder andere je persoonlijkheid speelt hierin volgens hem een rol. Zo kunnen de statistieken van een smartwatch voor de één juist motiverend werken, terwijl ze voor de ander gevoelens van schaamte en faalangst oproepen. Heb je bijvoorbeeld het gevoel dat je veel minder beweegt dan de mensen om je heen? Dan kan een smartwatch een gevoel van minderwaardigheid en onzekerheid versterken.
Belangrijker is daarom om vooral naar je eigen gevoel te blijven luisteren. Je horloge kan wel zeggen dat je slecht geslapen hebt, maar als jij je ’s ochtends fit voelt, is er weinig reden tot zorgen. Laat je dus niet te veel leiden door de cijfers op je scherm. Gebruik je smartwatch in plaats daarvan als een handig hulpmiddel en focus vooral op hoe jij je voelt.