Hier kun je op letten bij de aanschaf van een reformer pilates board voor thuis
Getty Images
Reformer pilates - je weet wel, pilateslessen met die speciale machines - is tegenwoordig dé manier om fit en flexibel te blijven. En daar speelt ook de online markt graag op in: reformer-machines (ofwel pilates boards) kun je nu namelijk ook voor een prikkie voor thuis aanschaffen. Klinkt betaalbaar en handig, maar is het wel zo veilig? Maak je op deze manier, met low-budget varianten en zonder begeleiding van professionals, niet veel sneller technische fouten?
Een terechte zorg, als je het ons vraagt. Zeker nu goedkope pilates boards hartstikke trending zijn en als warme broodjes over de toonbank vliegen. Dus, goed om hier even in te duiken. Sander Bos, coach en eigenaar van pilatesstudio Pilat3s Middenweg in Amsterdam, licht toe welke gevaren er achter de budget-proof reformer boards schuilgaan.
In vorm met de reformer
Je hebt de reformer-machines ongetwijfeld in filmpjes voorbij zien komen; sociale media staan er vol mee. Voordat we ingaan op de pilates boards voor thuis, eerst even over de reformer-machines die je in de studio's vindt. ‘Reformer is net als mat pilates een vorm van pilates’, legt Bos uit. ‘Hierbij voer je oefeningen op een apparaat uit dat speciaal voor deze trainingsvorm is ontworpen: de reformer. Deze machine bestaat uit een schuivend platform, veren met verschillende weerstanden, straps en een verstelbare footbar.’ Volgens hem kun je met deze hulpmiddelen gecontroleerd werken aan je kracht, stabiliteit en mobiliteit.
Mocht je overigens willen weten welke vormen van pilates er überhaupt bestaan: dit zijn de verschillen tussen reformer en mat pilates.
Reformer pilates, maar dan thuis: er zijn risico's
Het is dus erg begrijpelijk dat veel vrouwen een lesje reformer pilates boeken. Het minpunt: ze zijn vaak wat prijzig. En dus klinkt een pilatesboard voor thuis die je online kunt aanschaffen als een goede middenweg. ‘We hebben gezien dat reformer pilates enorm snel heel populair is geworden. Voor veel mensen zijn zulke lessen met een gecertificeerde coach erg duur, dus ik snap goed dat een goedkopere mogelijkheid thuis aantrekkelijk klinkt’, aldus Bos.
Goedkoop is duurkoop
Hij plaatst er overigens ook meteen een belangrijke kanttekening bij: ‘Het nadeel is dat er thuis geen instructeur aanwezig is die je houding corrigeert, en de kwaliteit en veiligheid waarborgt. Bovendien zijn er een heleboel varianten van de pilates boards voor thuis beschikbaar. Die verschillen ook erg in kwaliteit.’
‘De pilates boards zijn natuurlijk zo ontworpen dat ze zoveel mogelijk op de reformer-machines in de studio lijken. Maar in de praktijk zijn de bedden vaak minder stabiel, is de weerstand minder precies, en gaan de bewegingen minder soepel of zelfs haperig', waarschuwt hij. 'Simpele oefeningen kun je waarschijnlijk nog wel uitvoeren, maar zeker de complexe oefeningen worden een stuk lastiger.’
Ten koste van de techniek (en die is nou juist zo belangrijk)
Zulke boards klinken in eerste instantie vrij ideaal - je bergt ze zo weer op en het scheelt je flink wat centen - maar ze gaan dus wel gepaard met wat risico’s. ‘Zoals ik net benoemde, zijn dit soort varianten vaak echt minder stabiel en soepel’, vervolgt Bos. ‘Ook mis je de persoonlijke begeleiding van een gecertificeerde coach, en dat terwijl de techniek juist het belangrijkst is bij reformer pilates. Bij een verkeerde oefening kan het voor schouder-, rug-, heup- of knieklachten zorgen.’
Toch aanschaffen? Dan hier nog wat tips
Stop je dat pilates board dus net in je virtuele winkelmandje of heb je 'm al in huis, wees je dan wel bewust van de mogelijke gevaren. Bos geeft nog een aantal tips mee waar je bij het aanschaffen van zo’n board op kunt letten:
- Kies voor een stabiel board. ‘Hij moet stabiel blijven staan, ook wanneer het platform heen en weer beweegt en jij erop ligt, zit of staat.’
- Check de veren. ‘Bekijk goed of hij meerdere veren met verschillende weerstand bevat, en of de veren er stevig uitzien.’
- Zoek naar een platform dat soepel beweegt. ‘Het bewegend platform moet zich soepel verplaatsen, ook als het jouw gewicht draagt.’
- Woon eerst een lesje bij. ‘Heb je eerst een les in een studio gevolgd, dan weet je hoe de reformer-machine in zijn werk gaat, zou moeten bewegen en hoe het zou moeten aanvoelen.’
Lesje geleerd
En al word je thuis dan niet fysiek begeleid, er bestaan online coaching en trainingsvideo’s die je enigszins vooruit kunnen helpen. Maar feit blijft: wil je de techniek écht goed aanleren, dan ben je daar met een echte les, met een echte trainer, zekerder van. Daar kan geen at home-pilates-accessoire tegenop.