Zo krijg je een squirting-orgasme tijdens (solo) seks

Squirten tijdens een orgasme: voor de één heel normaal, voor de ander een mysterie. Maar wat is squirten precies, kan iedereen het en – misschien wel het belangrijkste – kun je het jezelf aanleren?

Seksuologen nemen je stap voor stap mee en vertellen je welke acht tips zij jou kunnen meegeven.

Wat is het nou precies – squirten?

Er zijn veel misverstanden over het vrouwelijke orgasme, en een groot deel hiervan heeft te maken met squirten. Zo bestaat er de mythe dat ieder orgasme eindigt met een letterlijke stroom van genot. Tegelijkertijd denken sommige mensen dat squirten überhaupt een mythe is, en dat het helemaal niet bestaat. Tijd dus om de waarheid achter squirten boven tafel te halen.

Waar komt het vandaan?

Zelfs onder experts is er een discussie over wat er technisch gezien precies onder ‘squirten’ valt, vertelt seksuoloog Wendasha Jenkins Hall. Over het algemeen is het een melkachtige of heldere vloeistof die tijdens het orgasme uit de vagina komt. Het het is onbekend waar die vloeistof precies vandaan komt. ‘Sommige mensen zeggen dat de vloeistof zich opslaat in de blaas en tijdens het orgasme eruit komt,’  zegt Hall. 

Bestaat het ook echt?

Toch is deze mysterieuze seksuele sensatie wel degelijk mogelijk. Uit een onderzoek uit 2023, gepubliceerd in The Journal of Sex Research,  blijkt zelfs dat meer dan de helft van de volwassen vrouwen (!) zegt weleens te hebben gesquirt.

Wel is het goed om te weten dat squirten er niet bij iedereen hetzelfde uitziet. Volgens seksuoloog Jess O’Reilly is squirten een misleidende term, omdat het vocht er vaak niet echt uit spuit. Het kan volgens haar ook druppen of sijpelen.

Je hoeft op het moment zelf dus niet te merken dat je squirt. Seksuologen zeggen dat het orgasme dat ermee gepaard gaat bijzonder intens kan aanvoelen. ‘De plasbuis bevat ontzettend veel zenuwuiteinden.. het is een heel gevoelig gebied,’ – aldus psychiater en seksuoloog Madeleine Castellanos.

De gezondheidsvoordelen van squirten

Squirten kan dus in verschillende vormen voorkomen. Lukt het om tijdens de seks of het masturberen te squirten, dan kan je daar ook nog eens voordelen uit halen. Leren squirten is niet namelijk alleen iets dat je van je ‘seks-bucketlist’ afkruist; het kan je ook helpen bij je seksuele welzijn. Aan een orgasme zijn verschillende gezondheidsvoordelen verbonden, zoals minder stress, een betere nachtrust en zelfs een sterker immuunsysteem. 

Hoe intenser je orgasme, hoe meer voordelen je ervan kunt ervaren. Dat komt doordat tijdens een orgasme belangrijke hormonen vrijkomen. Self-care was nog nooit zo sexy.

8 tips om zelf te squirten

Als dit type orgasme jou niet ‘overkomt’, dan is het mogelijk om het jezelf aan te leren. Hieronder delen seksuologen hun beste tips.

1. Bereid jezelf, en je bed, voor

Bij elke vorm van seksuele activiteit krijg je te maken met lichaamsvloeistoffen – en squirten kan al helemaal voor wat nattigheid zorgen. Dr. Castellanos en Hall raden het dan ook aan om voorzorgsmaatregelen te nemen als je bang bent om je lakens nat te maken.

2. Zorg dat je ontspannen en opgewonden bent

Om een orgasme te kunnen krijgen, moeten je lichaam én geest ontspannen zijn. Maar als je probeert te squirten, is dat extra belangrijk. Omdat squirten soms kan voelen alsof je moet plassen, spannen sommige mensen zich juist aan wanneer ze bijna klaarkomen. ‘Juist omdat ze bang zijn in hun bed te plassen’, vertelt Hall. Probeer daarom juist zo ontspannen en opgewonden mogelijk tegelijk te zijn wanneer je orgasme dichterbij komt. 

3. Vind de juiste positie 

‘Als squirten nieuw voor je is, probeer dan op je rug te gaan liggen tijdens het masturberen. Als je seks hebt met een partner, spreid dan je benen’, adviseert Hall. Deze houding is comfortabel en geeft je veel ruimte om je clitoris te stimuleren.

Overigens merken sommige mensen juist dat doggystyle – waarbij je diep kunt penetreren en de G-spot goed kunt stimuleren – hen helpt om te squirten.

4. Stimuleer de G-spot

Voor sommige mensen is het vinden én het langdurig stimuleren van de G-spot al genoeg om te squirten. De plek bevindt zich aan de voorkant van de vaginawand en het kan prettig voelen om er met een seksspeeltje, vinger of penis tegenaan te duwen.

5. Probeer een gecombineerd orgasme

Voor veel mensen vormen gecombineerde orgasmes – orgasmes die ontstaan door verschillende vormen van stimulatie – de sleutel tot squirten. ‘Als je tegelijkertijd stimulatie van de clitoris en een vol gevoel in de vagina ervaart, geeft dat twee verschillende sensaties op hetzelfde moment,’ zegt Hall.

Probeer je te squirten met je partner? ‘Laat je partner je penetreren met een penis of dildo terwijl jij een vibrator tegen je clitoris houdt’, stelt Hall voor.

6. Tepel stimulatie

Combineer stimulatie van de clitoris met je tepel(s). Wist je dat tepels honderd zenuwuiteinden bevatten? Je kan zelfs een tepelorgasme krijgen. 

7. Verplaats het sexy momentje naar de douche

Win-win, als je ook niet je bed, bank of wat dan ook, wilt vies maken. ‘Sommige mensen merken dat ze (ook) staand een squirtingorgasme kunnen krijgen’, vertelt Hall. De douche is een fijne plek om te masturberen of staande seks te hebben – je hebt tenslotte verschillende oppervlakken waar je tegenaan kunt leunen of waar je je been op kunt zetten. 

8. Heb geduld met jezelf als je hierna nog steeds niet kan squirten

Lukt het niet de eerste keer (of zelfs niet na meerdere pogingen)? Probeer jezelf niet te ontmoedigen. Ieder lichaam is anders en daardoor ervaart iedereen orgasmes ook op een andere manier. De een kan klaarkomen door alleen vaginale penetratie, terwijl dit bij de anderen niet lukt. 

Dit is een syndication van Women’s Health US.

Volg je Women's Health al op Facebook, Instagram en TikTok?  Je kunt je ook inschrijven voor onze nieuwsbrief.

Onder de Cover is de podcast van Women's Health. Nieuwe afleveringen verschijnen op Spotify, Apple en via Podimo. Tip: zet je notificaties aan, en vergeet niet te abonneren!

Volg je Women's Health al op Google Discover?

Mis nooit meer een artikel over mentaal en fysiek in beweging blijven, voeding of vrouwengezondheid in Google Discover. Volg Women's Health via deze link en klik op 'Volgen op Google'.