Zo lang blijft het 's avonds licht (en kun jij gerust nog wandelen of hardlopen)
Getty Images
Na het eten nog even een wandeling maken of een rondje hardlopen kan héérlijk zijn, maar omdat het in de winter al zo vroeg donker wordt voelen veel vrouwen zich onveilig. Goed nieuws: nu we richting de lente gaan, blijft het steeds langer licht.
Wanneer wordt het sneller licht, zodat je (zonder zaklamp) weer met een veilig gevoel de straat op kunt voor je avondwandeling en/of -hardloopronde? We zochten het voor je uit.
Waarom de avond onbegaanbaar terrein is
In de avond niet buiten willen sporten kan verschillende redenen hebben; misschien sport je buiten om van de omgeving te genieten, of wil je zodra de zon verdwijnt vooral graag vroeg naar bed. Maar ook veiligheid speelt een grote rol. Weerhoud je jezelf om naar buiten te gaan, omdat je je onveilig voelt in het donker? Dan ben je niet de enige:
De cijfers liegen niet
Uit onderzoek van PassaRunning (daar schreven we eerder over) bleek namelijk dat 41 procent van de Nederlandse vrouwen zich niet veilig voelt tijdens het hardlopen in het donker. Daar passen ze zelfs hun gedrag op aan. Velen nemen een omweg, maar bijna een derde van de vrouwen stopt om deze reden zelfs helemaal met hardlopen in de herfst en winter. De cijfers van ander onderzoek zijn nóg schrijnender: de studie van headphone-merk Shokz toonde aan dat maar liefst 91 procent (!) van de jonge Nederlandse vrouwen (16 t/m 39 jaar) zich onveilig voelt als ze in hun eentje buiten in het donker wandelen of hardlopen.
Deze cijfers zijn pijnlijk, maar de harde waarheid. Helaas gebeurt er (nog) niet genoeg om dit probleem op korte termijn op te lossen, en passen vrouwen zich tot nu toe vooral zelf aan om dit onveilige gevoel te vermijden. Maar toch kunnen we er een positieve draai aan geven. Nu we langzaam uit onze winterslaap ontwaken en richting de lente gaan, zal het de komende weken steeds langer licht blijven. Dat betekent: meer tijd om naar buiten te gaan, en langer genieten van een goede dosis daglicht.
Hoe laat wordt het de komende tijd donker?
Het is je vast al opgevallen: waar het voorheen al donker was voordat je het kantoor überhaupt had verlaten, laat de zonsondergang nu steeds langer op zich wachten. Daar worden we vrolijk van, en daarom keken we naar de tijden waarop de zon de komende tijd onder gaat. Vandaag, op 18 februari, wordt het namelijk om 18:00 uur al donker terwijl je met een bord pasta op schoot zit, maar eind februari wordt het alweer een kwartier later donker - en in maart kun je zelfs na het eten nog een rondje wandelen in het daglicht.
Dit is wanneer de zon de komende weken ondergaat:
- Om 18:15 uur zonsondergang: 26 februari
- Om 18:30 uur zonsondergang: tussen 6 en 7 maart
- Om 18:45 uur zonsondergang: 15 maart
- Om 19:00 uur zonsondergang: 23 maart
- Om 20:10 uur zonsondergang: 29 maart
- Om 21:00 uur zonsondergang: 27 april
Voor de oplettende lezer: tussen 23 maart en 29 maart gaat de zon inderdaad ineens snel een uur later onder. De verklaring? Op 29 maart zwaaien we de wintertijd uit en gaat de zomertijd in, en zetten we de klok een uur vooruit. Maak uit je winst!
Iedere minuut telt
Oké, dat we pas eind maart van een uur extra daglicht kunnen genieten is misschien niet zo snel als gehoopt, maar met een uur extra wandeltijd kom je buiten de (gebruikelijke) werktijden al een stuk makkelijker aan je stappendoel. Dit is hoeveel kilometer je moet lopen om aan 10.000 stappen te komen.
Het moraal van het verhaal: houd hoop, qua daglicht wordt het de komende weken alleen maar beter. Voor je het weet eindig je je wandeling straks om 20u ‘s avonds met een koud glas limonade op een terras in de zon.
Volg je Women's Health al op Facebook, Instagram en TikTok? Je kunt je ook inschrijven voor onze nieuwsbrief.