Zo trainde Matt Damons stuntvrouw Devyn Dalton voor haar rol in The Odyssey

Ze spatten van het scherm af: de biceps van Matt Damons stuntvrouw Devyn Dalton in de nieuwe film The Odyssey. Tussen de indrukwekkende vechtscènes en het goede acteerwerk door, hebben velen vooral oog voor de 1 meter 40-lange stuntvrouw met stalen biceps. En terecht. 

Een vraag die bij ons in ieder geval opborrelt, is hoe deze krachtpatser aan zulke gespierde armen komt. Onze Amerikaanse collega’s gingen met haar in gesprek. Over haar trainingsschema, werk als stuntvrouw voor mannen en de boodschap die ze naar andere vrouwen uit wil dragen.

Stuntvrouw in The Odyssey

Dat een stuntvrouw de rol van een man vervult, klinkt misschien nieuw. Toch is het voor Dalton niet de eerste keer. De 35-jarige nam al in haar tienerjaren rollen met stunts op zich, en in 2023 deed ze dit voor een man tijdens de opnames van tv-serie Twisted Metal. Maar eerlijk is eerlijk: haar rol in The Odyssee, de grootste film van 2026 tot nu toe, is wel andere koek.

Zelf ook zulke biceps trainen? Lees hier hoe.

‘Ik vind het fantastisch om stuntdubbel te zijn voor een van Hollywoods topacteurs, en het personage zelf vind ik ook heel boeiend’, zegt ze tegen Women’s Health US. ‘Ik wist dat de lat hoog lag, dus ik heb echt mijn best gedaan om me zo goed mogelijk voor te bereiden. Het is zo leuk om helemaal op te gaan in zo’n rol als sterke vrouw, en het is heel leuk om te zien hoe goed dit wereldwijd is ontvangen.’

De juiste kwaliteiten

Voor haar is de rol als stuntvrouw voor een man niet heel anders dan voor een vrouw. ‘Ik ben er zo aan gewend om in andere personages te worden omgetoverd. Het kostuum, het haar en de make-up helpen allemaal enorm om mij in zo’n personage in te leven.’

Toch is het niet gebruikelijk dat een vrouw in Hollywood de stuntdubbel van een man speelt (het is eerder andersom). Vaak wordt bij het casten ook als eerst naar het geslacht en de etiniciteit gekeken. ‘Maar uiteindelijk gaat het vooral om wat iemand kan en welke stunt er moet worden uitgevoerd’, zegt Dalton. ‘Dat is het belangrijkste. Soms zijn stunts echt gevaarlijk en heb je iemand nodig die over de juiste vaardigheden beschikt.’ Zij paste gewoon goed in het plaatje dat ze zochten. Niet alleen vanwege haar gespierde armen, maar ook haar kleine postuur (en dat was nodig voor een goed contrast tussen het hoofdpersonage en de reusachtige krijgers). 

Zo trainde Dalton voor de rol als stuntvrouw in The Odyssey

En gelijk hadden ze; Dalton schitterde als stuntvrouw van Damon. Waar we natuurlijk vooral ook enorm nieuwsgierig naar zijn, is hoe Dalton voor haar rol als stuntvrouw heeft getraind. Nou, dat vertellen we je hieronder. 

Haar standaard fitnessroutine bestaat uit veel verschillende onderdelen. ‘Ik train graag als een atleet’, zegt ze. Hybride training, oftewel krachttraining in combinatie met conditietraining (met onder andere Muay Thai, kickboksen, boksen, hardlopen en dansen), vormt haar vaste prik. ‘Voor stuntartiesten is het belangrijk om je eigen lichaamsgewicht te kunnen dragen en tegelijkertijd heel explosief te zijn. Het is een sprint, maar ook een marathon. Je werkt zo lang aan een project.’

Voor de rol in The Odyssey tilde ze haar routine naar een hoger niveau. Ze heeft altijd al gespierde armen gehad, maar zette voor dit project wel een tandje bij. ‘Ik wilde dat mijn armen indrukwekkend zouden zijn’, legt ze uit. ‘Ik ben in bodybuilding mode gegaan; eerst een fase om wat spiermassa op te bouwen en daarna een fase om af te slanken. Dat allemaal zodat alles beter gedefinieerd zou zijn – en daarna gewoon zwaarder tillen.’

Kracht dankzij de kettlebell

Binnen haar trainingen maakt de stuntvrouw graag gebruik van kettlebells voor haar kachttrainingen. Die maken haar routine eenvoudig. ‘Je hebt maar één of twee kettlebells nodig en kunt er een hele hoop verschillende oefeningen mee doen’, geeft ze aan. Ze werken goed voor het trainen van functionele bewegingen, zoals de clean en press. ‘Je doet een squat en gebruikt vervolgens je armen om een beetje te duwen en trekken - echt een veelzijdige oefening als je het mij vraagt.’ Daarnaast is ze ook dol op core-traingen, waaronder ‘around-the-worlds’ en ‘woodchops’. Voor het groeien van haar biceps voerde ze wat oefeningen met kabels en dumbbells uit. 

Toch moet ook de kracht van het eigen lichaamsgewicht niet onderschat worden, vindt ze. Voor de rol kwamen regelmatig push-ups en pull-ups (zij kan er 12 achter elkaar!) voorbij. ‘Je voelt je enorm krachtig wanneer je die pull-ups eindelijk kunt doen’, zegt ze. ‘En ze maken écht verschil; in hoe je eruit ziet, maar ook in hoe sterk je bent.’

De juiste voeding

Dat harde trainen ging natuurlijk ook gepaard met de juiste voeding. Tijdens het filmen van The Odyssey maakte Dalton lange dagen met weinig slaap, en gedurende die dagen waren haar proteïne snacks (zoals hardgekookte eieren en droogvlees) onmisbaar. ‘Die zijn heel handig om altijd bij je te hebben’, legt ze uit. En daarnaast mochten ook haar elektrolyten en creatine niet ontbreken.

Bewegen als man

Work-outs? Check. Maar dat is niet het enige dat ervoor zorgde dat deze stuntvrouw perfect in haar rol opging. Naast haar trainingen trof Dalton ook andere voorbereidingen. Ze oefende met bewegen als een man en verdeelde haar lichaamsgewicht anders. Ook bewoog ze rekwisieten op een andere manier dan vrouwen zouden doen. Binnen The Odyssey hield ze scherpe, strakke en krachtige bewegingen aan, in plaats van sierlijke of dansachtige bewegingen. 

Een inspiratie voor anderen

Al met al kijkt Dalton terug op een mooie en indrukwekkende rol. ‘Het was een eer om Damons stuntdubbel te zijn. Hij is zo aardig en nuchter, écht een bijzondere ervaring’, zegt ze. Aan zichzelf twijfelen? Daar was geen tijd voor, en haar trainingen zorgden ervoor dat ze zichzelf goed had klaargestoomd. 

Hiermee hoopt ze ook andere vrouwen te inspireren. ‘Ik ben wel eens kritisch op mezelf geweest en heb ook druk gevoeld, bijvoorbeeld over dat ik te gespierd zou zijn of een te atletisch postuur zou hebben en kleiner en slanker zou moeten zijn’, geeft ze aan. Dankzij deze rol heeft ze die onzekerheden overboord kunnen gooien, en dat wil ze ook aan andere vrouwen meegeven. ‘Besef je eenmaal hoe sterk je werkelijk kunt worden, dan geeft dat je een soort innerlijk zelfvertrouwen dat onbeschrijfelijk is. Ik heb me nog nooit zo vrouwelijk en mooi gevoeld als met mijn spieren.’

Dit is een syndication van Women’s Health US.

Volg je Women's Health al op Facebook, Instagram en TikTok? Je kunt je ook inschrijven voor onze nieuwsbrief.

Volg je Women's Health al op Google Discover?

Mis nooit meer een artikel over mentaal en fysiek in beweging blijven, voeding of vrouwengezondheid in Google Discover. Volg Women's Health via deze link en klik op 'Volgen op Google'.