Van dengue tot diarree: zo voorkom je infecties en insectenbeten op reis

Daar lig je dan, te genieten van je drankje aan de zee in de Spaanse zon. Tot ineens een borrelend gevoel in je buik je overvalt. Het volgende moment zit je de hele dag op de wc. Tja, dat klinkt niet echt als een droomvakantie. Toch is het risico volgens experts en onderzoek groter dat je een infectie oploopt als je op vakantie bent.

Welke risico's loop je op reis en wat doe je ertegen? Met deze tips kom jij veilig je vakantie door.

Reizigersdiarree? Nee!

In die vakantiekwalen staat er één bovenaan de lijst: reizigersdiarree. Ga je deze zomer naar India, Thailand, Marokko of Egypte? Let dan even goed op. In deze gebieden is het risico op reizigersdiarree extra groot.

Volgens de GGD krijgt maar liefst één op de drie reizigers in een (sub)tropisch gebied hier last van. Besmetting gebeurt door het eten van voedsel dat de bacterie bij zich draagt (vaak gaat het om de darmbacterie E. colio), bijvoorbeeld doordat rauwe groente of fruit gewassen is in besmet water. En als je eenmaal besmet bent, draag je dit snel over naar anderen. 

Nieuwe bacteriën en virussen op reis

In een ander land kom je in contact met andere bacteriën, virussen, schimmels en parasieten. Daardoor is de kans groter dat je een onaangename bezoeker in je lichaam meeneemt.

‘De hygiëne is soms anders, muggen kunnen ziektes overbrengen en zelfs een verkoelende duik kan voor een ongewenste verrassing zorgen’, vertelt Margriet Schneider van Samenwerking Infectieziekten. 

Voorkom shitty situaties met deze tips

Liever geen vakantie op de wc? Zo verklein je het risico op reizigersdiarree volgens de GGD.

1. Let op wat je drinkt

Aangezien de bacterie kan zitten in het water wat je drinkt of gebruikt om je tanden te poetsen is het slim om je water uit flessen te drinken en niet uit de kraan. Ook kies je liever voor dranken op basis van gekookt water, zoals koffie of thee. Zo weet je zeker dat de mogelijke bacterie eruit is gefilterd. Wil je toch graag een koud drankje? Drink dan alleen uit de flessen die je zelf hebt opengemaakt en neem geen ijsblokjes. 

2. Let op wat je eet

Ook wat je eet maakt uit. Eet je bijvoorbeeld vlees of vis? Dan kan je dit beter uitsluitend gebakken (en verhit) eten. Dit voorkomt bovendien een mogelijke besmetting met salmonella, wat een van de andere veelvoorkomende ziektes is op reis. Ook je groente kun je beter alleen gekookt eten en salades, niet-gepasteuriseerde melk en roomijs kun je beter laten staan. Fruit kun je wel gewoon eten, als je dit maar zelf wast en schilt. 

3. Wassen, wassen, wassen

Is er eenmaal een besmetting met een bacterie? Dan is de kans dat je dit overdraagt of dit op jou overgedragen wordt groot. Daarom is het belangrijk om regelmatig goed je handen te wassen met zeep (ook als er geen besmetting is) - zeker voordat je gaat eten. Vervolgens laat je je handen aan de lucht drogen en droog je niet af met een handdoek die ergens hangt. Want ook in een handdoek kunnen de bacteriën zich nestelen. 

Zo voorkom je insectenbeten

We zeiden het al even: ook muggen of andere insecten kunnen ziektes met zich meedragen. Waar deze beestjes eerder vooral in (sub)tropische gebieden voorkwamen, zie je ze nu steeds vaker in Zuid-Europa. Het gaat dan bijvoorbeeld om de zwart-wit-gestreepte muggen die ziektes zoals dengue (knokkelkoorts), chikungunya en zika overdragen. Omdat ze vooral overdag steken, kun je het beste lichaamsbedekkende kleding dragen of een insectenwerend middel met DEET te gebruiken.

Tips tegen de malariamug

De malariamug is daarentegen vooral ‘s nachts actief. Ook hiervoor adviseert de GGD om ‘s avonds en ‘s nachts bedekkende kleding te dragen en de DEET erbij te pakken. De mariamuggen hebben een duidelijke kledingvoorkeur, het liefst draag je kleding die licht van kleur is en losser om de huid zit. Ze voelen zich namelijk aangetrokken tot donkere kleding en prikken makkelijk door dunne stoffen heen.

Verder helpt het om je slaapplek cozy te maken door onder een geïmpregneerde klamboe te slapen. Zet daarbij de ventilator of airco aan en de mug wil maar al te graag weer weg uit de kamer. Tot slot is het belangrijk geen parfum of deodorant te dragen, zo ben je voor een mug een stuk makkelijker te weerstaan. 

Opletten bij een verfrissende duik

Wil je een verkoelende duik nemen? Let ook dan even goed op. In zoet (stilstaand) water kan een parasiet - zoals een zuigworm of geïnfecteerde waterslak (Schistosomiasis) - je soms ongemerkt te pakken krijgen. Dit komt vooral voor in Afrika, landen in Zuid-Amerika en het Midden-Oosten. Als je weet dat in jouw vakantiegebied Schistosomiasis voorkomt, kun je beter even geen verfrissende duik nemen en een andere manier zoeken om af te koelen. 

Checken op teken

En ook in Nederland is het slim alert te zijn op de risico’s van insectenbeten in de zomer. Denk aan de teken die ongemerkt in je knieholtes kunnen kruipen tijdens een wandeling in de natuur. Deze beestjes kunnen de ziekte van Lyme met zich meedragen, waar je erg ziek van kunt worden. Check nadat je buiten in de natuur bent geweest dus altijd goed je oksels, liezen, knieholtes en andere warme plekjes waar teken zich graag nestelen. Vind je er eentje? Verwijder deze dan met een speciale tekenpincet en houd de plek in de gaten. Als deze verandert is het slim om contact op te nemen met je huisarts.

Dus of je nou in Nederland blijft deze zomer of een reis maakt naar het buitenland, met deze tips kom je je vakantie - hopelijk - ongeschonden door. Better safe than sorry, zullen we maar zeggen. Fijne reis!

Bronnen: Samenwerking Infectieziekten, RIVM, GGD Reisvaccinaties.

Volg je Women's Health al op Facebook, Instagram en TikTok? Je kunt je ook inschrijven voor onze nieuwsbrief.

Volg je Women's Health al op Google Discover?

Mis nooit meer een artikel over mentaal en fysiek in beweging blijven, voeding of vrouwengezondheid in Google Discover. Volg Women's Health via deze link en klik op 'Volgen op Google'.