Huh? Volgens deze arts is het vermijden van comfort juist belangrijk om gezond ouder te worden – zo zit dat

Als je aan je oude dag denkt, schets je misschien een kalm, comfortabel bestaan. Seniorendokter Stephanie Rogers raadt juist aan om te veel comfort te vermijden.

In een recente Instagram-post deelt ze: ‘De gezondste mensen in hun tachtiger- en negentiger jaren doen dit allemaal.’ Niet dat je er één grote chaos van moet maken. Steeds op zoek gaan naar nieuwe prikkels en uitdagingen, is de boodschap.

Ze legt uit dat je lichaam zich ‘aanpast aan matige stress’. Het gaat allemaal om de balans vinden tussen je lichaam en brein genoeg stress te geven voor een stimulans, maar niet genoeg dat het je schaadt. Hoe doe je dat?

Daag je lijf uit

‘Als je gezond in je lijf wil groeien, probeer dan altijd nieuwe vormen van beweging uit.’ Dat betekent niet dat je elke dag iets anders moet proberen in de sportschool, waar je juist structureel progressie wil boeken. Gebruik die kracht om te beginnen met hardlopen, pilates of zwemmen.

In deze studie onder 111.000 mensen werd dit aangetoond. ‘Niet alleen de hoeveelheid, maar ook de variëteit aan sport verlaagt sterfterisico met 13 tot 41 procent.’ Van squash, fitness of dansen tot zelfs traplopen en tuinieren. Iedere vorm van beweging heeft zijn eigen voordelen.

De onderzoekers benadrukken dat ‘ook kleine porties beweging ertoe doen’ voor mensen die dagelijks minder actief zijn. Je hoeft niet altijd het maximale te doen, maar grijp iedere mogelijkheid aan om je lichaam aan het werk te zetten. Op een recreatieve, gebalanceerde manier dan.

En denk aan je brein

Een groot scala aan prikkels is niet alleen goed voor je lijf. Ook je brein blijft gezond door te blijven ontwikkelen. Een nieuwe taal leren, of een nieuwe sport. En de drempel ligt nog lager: ‘Ook nieuwe mensen leren kennen en praten over dingen die je nog niet wist. Het telt allemaal’, zegt Dr. Rogers.

Ook uit deze 5 tips van een neuroloog voor een gezond brein bleek dat nieuwigheid de sleutel is voor sterke hersenen tot ver in het leven. Of je nu opnieuw gaat studeren, of gewoon leren tekenen, blijf je brein uitdagen.

Comfort vermijden: steeds weer dingen opzoeken waar je (nog) niet goed in bent. Dat hoeven geen wereld verbeterende of prijswinnende kunsten te worden. Het gaat er alleen om dat het nieuw is. Het meesterwerk ben je zelf. En misschien ontdek je nog wel een verborgen talent.

Dit artikel is een syndication van Women’s Health UK.

Volg je Women's Health al op Facebook, Instagram en TikTok? Je kunt je ook inschrijven voor onze nieuwsbrief.

Onder de Cover is de podcast van Women's Health. Nieuwe afleveringen verschijnen op Spotify, Apple en via Podimo. Tip: zet je notificaties aan, en vergeet niet te abonneren!

Volg je Women's Health al op Google Discover?

Mis nooit meer een artikel over mentaal en fysiek in beweging blijven, voeding of vrouwengezondheid in Google Discover. Volg Women's Health via deze link en klik op 'Volgen op Google'.